Se ha aprendido que el régimen de salud de principios de otoño mejora la condición física.
Date una buena ducha fría.
Cuando estamos a principios de otoño, debemos prestar atención al cuidado de la salud. En primer lugar, debes tomar un baño frío adecuadamente en este momento, pero no cambiar de agua caliente a agua fría de una vez, sino enfriar gradualmente. Lo mejor es bajar lentamente la temperatura del agua. Si aún no puede adaptarse, primero puede lavarse la cara con agua fría y limpiarse el cuerpo con agua fría. Esto puede ayudar a todos a ejercitar su resistencia al frío, lo cual es importante para pasar el otoño y el invierno de manera saludable.
Realizar ejercicio resistente al frío
Cuando estamos a principios de Otoño también debemos insistir en hacer ejercicio, sobre todo andar en bicicleta o caminar a paso ligero, que es muy apropiado. Dos ejercicios se denominan deportes resistentes al frío. Si el clima se vuelve frío, primero debes calentar tu cuerpo y aumentar o disminuir tu ropa de manera adecuada, de lo contrario te enojarás fácilmente. Además, cuando estemos a principios de otoño, también podemos optar por algunos ejercicios de fitness tradicionales, como el Tai Chi y el Qigong. El ejercicio regular puede nutrir los riñones y el qi, fortalecer los músculos y los huesos, es muy adecuado para personas de mediana edad y mayores y es de gran ayuda para mejorar la condición física.
Hay que reponer el Qi y la sangre.
Además de las situaciones anteriores, las personas también deben prestar atención a su alimentación a principios de otoño. Reponer Qi y sangre es muy importante. Debido a que las personas con mala condición física generalmente carecen de Qi y sangre, es necesario reponer Qi y sangre si quieren fortalecer su físico. Entre los cinco colores, el rojo nutre la sangre, por lo que normalmente se pueden comer más alimentos rojos, como azúcar moreno, frijoles rojos, dátiles rojos, arroz rojo, cerezas, etc. Estos alimentos son muy buenas opciones y pueden ayudar a las personas a reponer sangre y qi de manera efectiva a principios de otoño. Por ello, debes prestar atención a ajustar tu dieta, no ser exigente con la comida y complementar íntegramente los elementos y nutrientes que tu organismo necesita.
Debemos prestar atención a la situación descrita anteriormente. A principios de otoño, debemos prestar atención a cómo mantener la salud. En primer lugar, conviene darse un baño frío adecuado y, al mismo tiempo, insistir en hacer ejercicios, especialmente ejercicios resistentes al frío. Además, también debes prestar atención a tu dieta a principios de otoño. Es importante comer más alimentos que nutran la sangre y repongan el qi.