Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Se ha aprendido que el régimen de salud de principios de otoño mejora la condición física.

Se ha aprendido que el régimen de salud de principios de otoño mejora la condición física.

El comienzo del otoño es la transición entre el verano y el otoño. En esta época, podemos encontrarnos con que el clima cambia mucho, especialmente la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde, lo que fácilmente puede afectar nuestra salud debido a las altas temperaturas de principios de otoño, por lo que debemos dominar el método de adaptación al principio. del otoño Entonces, ¿qué debemos hacer específicamente? Echemos un vistazo.

Date una buena ducha fría.

Cuando estamos a principios de otoño, debemos prestar atención al cuidado de la salud. En primer lugar, debes tomar un baño frío adecuadamente en este momento, pero no cambiar de agua caliente a agua fría de una vez, sino enfriar gradualmente. Lo mejor es bajar lentamente la temperatura del agua. Si aún no puede adaptarse, primero puede lavarse la cara con agua fría y limpiarse el cuerpo con agua fría. Esto puede ayudar a todos a ejercitar su resistencia al frío, lo cual es importante para pasar el otoño y el invierno de manera saludable.

Realizar ejercicio resistente al frío

Cuando estamos a principios de Otoño también debemos insistir en hacer ejercicio, sobre todo andar en bicicleta o caminar a paso ligero, que es muy apropiado. Dos ejercicios se denominan deportes resistentes al frío. Si el clima se vuelve frío, primero debes calentar tu cuerpo y aumentar o disminuir tu ropa de manera adecuada, de lo contrario te enojarás fácilmente. Además, cuando estemos a principios de otoño, también podemos optar por algunos ejercicios de fitness tradicionales, como el Tai Chi y el Qigong. El ejercicio regular puede nutrir los riñones y el qi, fortalecer los músculos y los huesos, es muy adecuado para personas de mediana edad y mayores y es de gran ayuda para mejorar la condición física.

Hay que reponer el Qi y la sangre.

Además de las situaciones anteriores, las personas también deben prestar atención a su alimentación a principios de otoño. Reponer Qi y sangre es muy importante. Debido a que las personas con mala condición física generalmente carecen de Qi y sangre, es necesario reponer Qi y sangre si quieren fortalecer su físico. Entre los cinco colores, el rojo nutre la sangre, por lo que normalmente se pueden comer más alimentos rojos, como azúcar moreno, frijoles rojos, dátiles rojos, arroz rojo, cerezas, etc. Estos alimentos son muy buenas opciones y pueden ayudar a las personas a reponer sangre y qi de manera efectiva a principios de otoño. Por ello, debes prestar atención a ajustar tu dieta, no ser exigente con la comida y complementar íntegramente los elementos y nutrientes que tu organismo necesita.

Debemos prestar atención a la situación descrita anteriormente. A principios de otoño, debemos prestar atención a cómo mantener la salud. En primer lugar, conviene darse un baño frío adecuado y, al mismo tiempo, insistir en hacer ejercicios, especialmente ejercicios resistentes al frío. Además, también debes prestar atención a tu dieta a principios de otoño. Es importante comer más alimentos que nutran la sangre y repongan el qi.

上篇: ¿Cómo maquillarse en otoño? Con la llegada del inicio del otoño, el clima ha ido pasando paulatinamente del calor al frío y de la humedad a la sequedad. Las actividades fisiológicas del cuerpo humano también cambiarán del "largo verano" a la "cosecha de otoño". En esta temporada de cambio climático, es importante sintonizarnos y disparar. El otoño también se llama otoño dorado, por lo que es el período maduro para la cosecha de la mayoría de las frutas anuales. Alimentos como las semillas de loto, el longan, los dátiles rojos, las nueces y las semillas de sésamo negro se convierten naturalmente en los mejores productos del otoño. Las semillas de loto son dulces, mientras que las semillas de loto frescas son planas; las semillas de loto secas son cálidas por naturaleza, benefician el bazo, nutren el corazón, detienen la diarrea, son apetecibles y calman la mente. Longan tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida, es bueno para nutrir el corazón y el bazo, reponer el qi y la sangre y tiene el efecto de fortalecer el estómago y los músculos. Los dátiles rojos tienen un sabor dulce y una naturaleza suave, son ricos en vitaminas y minerales y los nutricionistas los aclaman como "vitaminas naturales". Las nueces tienen un sabor dulce y son cálidas por naturaleza, lo que las convierte en un buen complemento dietético. El sésamo negro tiene un sabor dulce y es rico en nutrientes. La medicina tradicional china siempre ha considerado el sésamo negro como un buen producto para nutrir y fortalecer el cuerpo. El otoño es una buena estación para las personas con pulmones, bazo y riñones débiles y función inmune baja, especialmente aquellos con bronquitis y asma. Deberían comer más alimentos que sean beneficiosos para los pulmones, el bazo, los riñones, el qi y la sangre. Las personas sanas también necesitan reponer energía aumentando el consumo de alimentos nutritivos durante el caluroso verano. Esto se conoce comúnmente como "compensación fija". A continuación se muestran algunos ejemplos de prescripciones planas para referencia de los lectores. Agregue 50 gramos de sopa de semillas de loto sin azúcar de roca ni corazón, agregue una cantidad adecuada de agua al guiso, sazone con azúcar de roca y espese con almidón de agua para hervir la sopa. Es beneficioso para mujeres con leucorrea débil y hombres con deficiencia renal. y espermatorrea, impotencia y eyaculación precoz, deficiencia del bazo y diarrea, pérdida de apetito e insomnio. Cuatro tesoros: Gachas de arroz glutinoso: 25 g de longan, dátiles rojos, ñame y granos de arroz, agregue 100 g de arroz glutinoso* * * para cocinar las gachas y sazone con azúcar de roca. Adecuado para pacientes con palpitaciones del corazón provocadas por un flujo sanguíneo insuficiente. Vino longan: se remojan 150 g de carne de longan en vino de arroz. Beba un vaso pequeño de vino con regularidad. Es un buen producto de belleza y el efecto es muy bueno. Sopa de sésamo y nueces: se saltean 50 gramos de semillas de sésamo negro y 100 gramos de nueces a fuego lento, se agrega la cantidad adecuada de agua cuatro cucharadas a la vez, se espesa con almidón de agua y se sazona con azúcar de roca, dos veces al día. . Tomarlo con regularidad puede nutrir los riñones, hidratar la sequedad, fortalecer el cerebro y hacer que Barbanegra se sienta feliz. La medicina tradicional china habla de "las cuatro y cinco suplementos", es decir, las cuatro estaciones: primavera, verano, otoño e invierno. Ya es otoño y necesitamos reponer energías para resistir el calor. El otoño es el período de maduración de la cosecha de muchas plantas anuales, como el sésamo, las nueces, los dátiles rojos, las semillas de loto, el longan, etc., todas ellas aptas para tónico. Hay tres recetas adecuadas para la suplementación plana. Ingredientes para queso con sésamo y nueces: 100 g de semillas de sésamo negro, 200 g de nueces, 50 g de arroz glutinoso, cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: Sofreír los tres ingredientes a fuego lento hasta que estén cocidos, triturar hasta obtener polvo y mezclar bien. Tome tres o cuatro cucharadas dos veces al día, agregue la cantidad adecuada de agua para hacer una pasta y sazone con azúcar de roca. Eficacia: nutrir los riñones e hidratar la sequedad, fortalecer el cerebro y armonizar el corazón, y nutrir la barba y la piel. Sin embargo, las personas con heces blandas no deben consumirlo. Ingredientes para dátiles rojos y arroz tonificante de la sangre: 200 gramos de arroz, 20 dátiles rojos y 25 gramos de semillas de sésamo negro. Método de preparación: Lavar el arroz, agregar los dátiles rojos lavados y triturados, agregar una cantidad adecuada de agua y cocer en el arroz. Cuando hierva, agregar las semillas de sésamo negro salteadas a fuego lento y remover. Come dos veces. Eficacia: Fortalece el bazo, nutre el estómago y repone la sangre. Es especialmente adecuado para pacientes con indigestión y pérdida de apetito causada por deficiencia de Qi y sangre, debilidad física después de una enfermedad y deficiencia estomacal. Ingredientes para gachas de longan, loto y azucena: 100 g de arroz, 20 longans pelados, 25 g de Lian Tongxin, 25 g de azucena fresca y una cantidad adecuada de azúcar de roca. Método: Picar el lirio y remojar las semillas de loto en agua tibia. Lave el arroz, agregue las semillas de loto, el lirio, el longan y la cantidad adecuada de agua, y cocínelo hasta obtener una papilla. Azúcar de roca al gusto. Eficacia: estomacal, nutritiva, astringente, calmante, especialmente indicada para pacientes con anorexia provocada por debilidad del bazo y del estómago. Como dice el refrán, "No hay enfermedad en verano y hay tres puntos de deficiencia". Después del comienzo del otoño, aunque el clima es fresco por la mañana y por la noche, todavía hay tigres otoñales furiosos, lo que hace que la gente sea propensa a la fatiga, la fatiga y la lentitud. Según el principio de la medicina tradicional china de "nutrir el yang en primavera y verano y nutrir el yin en otoño e invierno", es muy necesario tomar suplementos en este momento. El otoño es bueno para regular la vitalidad. Un poco de alimento puede tener el efecto de curar enfermedades y prolongar la vida. Se acerca el invierno, reduce las infecciones virales y previene la reaparición de viejas enfermedades. El otoño es también la estación en la que aumenta el apetito de la gente. En este momento, las personas pueden mantener un cuerpo sano y una energía fuerte a través de suplementos dietéticos, logrando así el propósito de reducir las enfermedades y retrasar el envejecimiento. Posibilidad de lesión: 1. La ingesta de grandes cantidades de suplementos aumenta la carga sobre el bazo y el estómago. La suplementación repentina a gran escala aumentará repentinamente la carga sobre el bazo, el estómago y el hígado, haciendo que los órganos digestivos que han estado débiles durante mucho tiempo sean insoportables, lo que provocará disfunción de los órganos digestivos y síntomas como opresión en el pecho, distensión abdominal, anorexia e indigestión. y diarrea. 2. Independientemente de si es verdadero o falso, es tabú. La Sra. Wu siempre ha tenido mala salud. Siguiendo el dicho popular sobre "alimento de otoño", hizo todo lo posible para pedirle a alguien que trajera ginseng del noreste y lo guisara con una gallina vieja. Inesperadamente, después de comer unas cuantas veces, el fuego de la deficiencia aumentó enormemente. No solo tuve hemorragias nasales y dolor de garganta, sino que también desarrollé un pequeño acné que no había visto en muchos años. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es reponer la deficiencia. Esto no significa que los pacientes con depleción no deban utilizar suplementos. La deficiencia se divide en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. 下篇: ¿Cuáles son los métodos quirúrgicos e indicaciones comunes para el cáncer de recto?