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¿Qué deben comer los hombres cuando se quedan despiertos hasta tarde?

Muchos hombres se quedan despiertos hasta tarde por la noche, algunos son habituales y otros pueden deberse a motivos de trabajo o estudio. Quedarse despierto hasta tarde empeorará el estado mental de una persona y tendrá efectos adversos sobre la salud. Presta atención al acondicionamiento, come algo y mejora tu salud. Entonces, ¿qué deberían comer los hombres por la noche? ¿Qué tipo de comida suelen comer los hombres cuando se quedan despiertos hasta tarde?

1. ¿Qué deben comer los hombres después de trasnochar?

1. Manzana

Como dice el refrán, “Comer una manzana al día mantiene alejado al médico”. La manzana es una fruta que tiene muchos beneficios para el organismo. Ácidos orgánicos, pectina, vitaminas, minerales, fibra dietética, polifenoles y flavonoides. Porque las personas que se quedan despiertas hasta tarde son propensas a sufrir trastornos endocrinos, estreñimiento u obesidad, mala piel, etc. Por lo tanto, la gran cantidad de vitaminas y ácido málico de las manzanas puede descomponer la grasa acumulada en el cuerpo, prevenir eficazmente la obesidad, aumentar la hemoglobina y suavizar la piel. Su rica pectina también puede promover la excreción y prevenir la arteriosclerosis.

2. Plátano

El plátano es rico en potasio, seguido del magnesio. La investigación de expertos modernos muestra que el potasio es la fuerza principal para mantener los latidos del corazón y la presión arterial normales en el cuerpo humano. El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial o los calambres musculares, mientras que el magnesio puede eliminar la fatiga. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarte despierto hasta tarde puede reponer energías.

3. Pomelo

El pomelo contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento alcalino típico y puede eliminar los daños al sistema nervioso. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas, refrescarse y promover la memoria.

4. Naranja

La naranja casi se ha convertido en sinónimo de vitamina C. La vitamina C puede evitar que la piel se dañe por la luz solar y la radiación de la computadora, inhibir la formación de partículas de pigmento y mejorar la calidad de la piel. la piel blanca y húmeda. Para quienes se quedan despiertos hasta tarde, muchas personas son propensas al estreñimiento debido a la falta de descanso. Las sustancias únicas de fibra y pectina de las naranjas también son beneficiosas para limpiar los intestinos, eliminar sustancias nocivas del cuerpo, garantizar una buena salud y mejorar la inmunidad.

5. Limón

Se puede decir que es un modelo de blanqueamiento de frutas. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas a tener manchas y acné en la cara. El ácido cítrico puede eliminar las pecas y prevenir la pigmentación. Es eficaz tanto interna como externamente. Los expertos en belleza extranjeros lo llaman fruto de la belleza. Comer limón con regularidad puede ayudar a la digestión y la absorción, haciendo que la piel sea suave y delicada.

6. Uvas

Las uvas son conocidas como las cuatro mejores frutas del mundo. Las uvas son ricas en glucosa y vitaminas, que tienen un efecto muy evidente en la protección del hígado. Las uvas tienen un valor nutricional altísimo y son ricas en antioxidantes, que pueden retrasar el envejecimiento y son muy adecuadas para personas que se quedan despiertas hasta tarde.

2. ¿Qué tipo de sopa es buena para los hombres después de trasnochar?

1. Sopa de goji, dátiles rojos y hongos blancos

Ingredientes: 2-3 hongos blancos, goji, dátiles rojos, azúcar de roca, agua.

Método: elija una Tremella fuciformis grande de color amarillo claro y sumérjala en agua tibia durante más de una hora. Remoje la baya de goji y la azufaifa en agua (ambas están empapadas con Tremella fuciformis y escuché que solo se pueden remojar); durante más de 10 minutos); Tremella fuciformis solo se puede remojar durante más de 10 minutos. Después de remojarlo, lávelo con agua limpia dos o tres veces, retire las raíces amarillas del hongo blanco y corte el hongo blanco en trozos pequeños. sus manos para su uso posterior, agregue una cantidad adecuada de agua a la olla arrocera (más de la esperada, porque se consumirá algo, pero no tanto como para que el agua salte) en el hongo blanco y deje hervir; después de hervir, cocine por otras 1-2 horas hasta que la sopa esté espesa, agregue la baya de goji, los dátiles rojos y el azúcar de roca y cocine por un tiempo. (Durante este proceso, preste atención a apagar el fuego con hongo blanco. El color de la sopa no será demasiado amarillo después de agregar dátiles rojos y baya de goji, y más azúcar de roca la hará más dulce). También es bueno ponerlo en En el frigorífico después de enfriarse. En verano, puedes añadir como postre tus comidas favoritas como espino, pasas, sandía, etc.

Eficacia: Elimina el fuego y nutre la piel, repone el qi y calma la mente.

2. Semillas de loto, azucenas, carne magra

Ingredientes: 20g de semillas de loto (sin hueso), 20g de azucenas, 100g de carne magra, cantidad adecuada de agua.

Elaboración: Añade la cantidad adecuada de agua para hervir las semillas de loto, las azucenas y la carne magra de cerdo. Sazona la carne con sal una vez al día.

Eficacia: Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Es adecuado para pacientes con tos seca, insomnio, malestar y palpitaciones después de quedarse despierto hasta tarde.

3. Sopa de pescado con fideos

Ingredientes: Fideos, pescado crudo, jengibre rallado, aceite, sal, agua.

Preparación: Lavar 250 gramos de fideos y cortarlos en trozos pequeños. Quitar las branquias y las vísceras de 1 pescado crudo. Añadir la cantidad adecuada de agua a la olla. Después de cocinar el pescado, condimente con jengibre rallado, aceite y sal. Coma pescado y beba sopa una vez al mes o en días alternos.

Eficacia: Tiene las funciones de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar las mialgias. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello.

4. Carne magra de Prunella vulgaris

Ingredientes: 10g de Prunella vulgaris, 50-10g de magro de cerdo, cantidad adecuada de agua.

Método: 10 g de Prunella vulgaris, 50-10 g de carne magra de cerdo, agregar la cantidad adecuada de agua, agregar un poco de sal al gusto después de cocinar la carne, comer carne y beber jugo una vez al día.

Eficacia: Limpia el hígado, reduce el fuego y disminuye la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que experimentan síntomas como mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de trasnochar.

3. ¿Cómo compensan los hombres el trasnochar?

1. En primer lugar, reponer agua a tiempo.

Las personas suelen olvidarse de beber agua cuando se quedan despiertas hasta tarde y en su lugar beben agua, cerveza, café o té.

Estos tienden a agravar el daño causado por la escasez de agua al cuerpo, por lo que ya sea que esté asistiendo a una fiesta o trabajando duro, debe asegurarse de beber suficiente agua hervida para reponer el agua invisible perdida en el cuerpo en de manera oportuna.

2. En segundo lugar, la nutrición debe complementarse a tiempo.

La mejor manera es darte un snack después de trasnochar: una variedad de frutas y verduras a tiempo.

Como arándanos, mangos, zanahorias, etc. , puedes proteger tus ojos y prevenir la fatiga visual, beber un poco de yogur o cocinar unas gachas de mijo, gachas de loto, etc. , y puede nutrir el estómago y calmar la mente.

También puedes preparar una taza de agua de ginseng americano y té de astrágalo, que pueden eliminar la fatiga y mejorar la inmunidad humana.

3. Por último, duerme lo suficiente a tiempo.

Permanecer despierto hasta las tres o cuatro de la mañana, y levantarse hasta el mediodía o incluso la tarde. Eso me pareció suficiente sueño.

Pero después de despertarme, todavía me sentía mareado, cansado y débil. Las personas que suelen trabajar en turnos nocturnos y nocturnos deben organizar su descanso de manera razonable, reducir su tiempo de sueño por la mañana y aumentar adecuadamente su tiempo de sueño por la tarde. Generalmente no deben dormir más de tres horas por la tarde y deben relajarse completamente antes de acostarse.

Antes de acostarte, puedes remojar los pies en agua caliente o escuchar música suave para aliviar los nervios tensos.

4. Los peligros de que los hombres se queden despiertos hasta tarde

1. Trastorno androgénico

Desde el desarrollo de los caracteres sexuales secundarios en la adolescencia, las hormonas masculinas han estado desempeñando un papel importante. Juega un papel importante en el cuerpo masculino para ayudar a los hombres a desarrollarse normalmente. El sueño es el mejor momento para el metabolismo de los andrógenos. Si no se duerme en este momento, se alterará la secreción, síntesis y metabolismo de los andrógenos, lo que fácilmente puede provocar disfunción eréctil y disminución del deseo en los hombres. Además, se consumirá una gran cantidad de andrógenos para mantener la energía durante la estancia. levantarse tarde para trabajar o divertirse, lo que resulta en niveles reducidos de andrógenos y un deseo extremadamente reducido.

2. Disfunción sexual

Cuando un hombre duerme ligeramente por la noche, su pene se erige de forma natural, lo que indica que se está reparando y ajustando. Si no descansa bien por la noche, se interrumpe su proceso de reparación natural y se produce disfunción eréctil. Las investigaciones muestran que si los hombres duermen menos de 6 horas al día, la probabilidad de disfunción eréctil aumentará considerablemente, especialmente en hombres de mediana edad y ancianos.

3. Daño en los genitales

Al trasnochar, los hombres generalmente permanecen mucho tiempo sentados. En el caso del trastorno androgénico, los hombres pueden causar prostatitis fácilmente si permanecen sentados durante mucho tiempo, porque los testículos se comprimen durante mucho tiempo, lo que afectará en gran medida la función espermatogénica, especialmente cuando se quedan despiertos hasta tarde, acompañados de computadoras y teléfonos móviles. . Estas sustancias radiactivas afectarán las funciones endocrinas y espermatogénicas de los testículos y dañarán la salud reproductiva. Por lo tanto, es mejor que los hombres no se queden despiertos hasta tarde. Incluso si tienen algo que hacer, deben terminarlo antes de que suene la campana y luego irse a la cama temprano.