¿La falta de sueño puede provocar obesidad? ¿Cómo dormir para adelgazar?
Las investigaciones demuestran que cuando las personas duermen, el cuerpo secreta una sustancia llamada "leptina". Si se queda despierto hasta tarde durante mucho tiempo, inevitablemente afectará la secreción de leptina y no favorece la descomposición de las grasas.
2 Cómo perder peso durmiendo1. Duerme lo suficiente. Los expertos muestran que los adultos que duermen menos de 7 minutos reducirán la secreción de hormonas y las hormonas pueden consumir una cierta cantidad de calorías. Por tanto, si la secreción hormonal es insuficiente, aumentará el riesgo de obesidad. Por tanto, dormir al menos 7 horas al día se considera sueño insuficiente menos de 7 horas, pero no más de 9 horas, porque dormir demasiado provocará un ligero edema en la cara.
2. Tomar una taza de leche caliente antes de acostarse. Aunque se dice que se debe intentar no comer antes de acostarse, está bien si se ingieren alimentos que puedan mejorar la calidad del sueño. , como la leche caliente, porque la leche caliente tiene efectos hipnóticos y de eliminación. Tiene un efecto calmante y es muy eficaz para calmar los nervios. Además, la leche no tiene un alto contenido calórico, lo que no sólo puede mejorar la calidad del sueño sino también complementar los elementos que necesita el cuerpo humano.
3. Intenta no leer nada en la cama antes de acostarte. Muchas personas suelen sujetar el móvil un cuarto de hora antes de acostarse, ya sea leyendo novelas o series de televisión, consultando Weibo, consultando Moments, etc. No sólo va desapareciendo poco a poco la somnolencia, sino que también surge la excitación, lo que resulta muy perjudicial para el sueño. Cuanto más atrás miro, más no puedo dormir. Con el tiempo, es probable que provoque insomnio.
4. Acuéstate antes de las 11 en punto. Dormir antes de las 11 en punto es un sueño reparador. Acostarse después de las 11 en punto puede retrasar el tiempo de desintoxicación del cuerpo, porque las personas pueden funcionar mejor cuando así lo desean. están dormidos, por lo que una vez supere los 165438,
3 Razones para ganar peso por falta de sueño 1. Dormir menos aumenta la ingesta de alimentos. Para las amigas, dormir siete horas al día es el sueño más saludable. La falta de sueño afectará gravemente el equilibrio hormonal del cuerpo, alterará el sistema digestivo, aumentará la ingesta de alimentos, aumentará el almacenamiento de grasa y, en última instancia, provocará obesidad en el cuerpo.
2. El periodo de sueño es de corta duración. El sueño REM es una etapa del sueño profundo. En esta etapa, el cuerpo quema la mayor cantidad de calorías. Si duermes muy poco y tu cuerpo no puede relajarse bien, la duración del sueño activo se acortará y no podrás quemar más calorías. Con el tiempo, se desarrollará la obesidad.