Conocimientos de salud a los que debes prestar atención en otoño

1. La medicina tradicional china cree que el otoño y el invierno son yin, el otoño es yin y el invierno es yin. Por lo tanto, a la hora de mantener la salud en otoño e invierno, preste atención a cerrar el yin y mejorar la calidad del sueño, lo que permitirá obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Se recomienda descansar entre las 9:00 y las 11:00 de la noche, e intentar conciliar el sueño a medianoche (11:00). Debido a que la infancia es el momento en el que el Yang Qi es más débil y el Yin Qi es más fuerte, dormir en este momento puede nutrir mejor al Yin, y la calidad del sueño también es la mejor, logrando a menudo el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Las personas normales generalmente duermen unas 8 horas al día, y aquellas que están frágiles y enfermas deben aumentar su tiempo de sueño de forma adecuada.

2. Evite sentirse cansado al mediodía y manténgase con energía durante todo el día. Se entiende que lo ideal es realizar ejercicio de alta intensidad dos o tres veces por semana y añadir yoga, caminar o entrenamiento con pesas. y otros proyectos de baja intensidad. Incluso cuando no estés cansado, te sentirás cómodo si te estiras unas cuantas veces de forma consciente.

3. Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmunológico humano. Cuando el cuerpo lucha contra una invasión extraña, la cantidad y la vitalidad de varias células inmunitarias están relacionadas con las vitaminas. Se recomienda comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwi, naranjas, etc.