¿Cuáles son algunos ejercicios simples y fáciles de aprender para adelgazar las piernas? ¿Qué ejercicios se pueden hacer en distintos momentos para adelgazar las piernas?
1. Ejercicios para adelgazar piernas sencillos y fáciles de aprender.
Mañana: ponte de puntillas durante 3 minutos.
Después de levantarse por la mañana, la circulación sanguínea de las personas es relativamente fluida. También es más efectivo ejercitar las piernas en este momento. Puedes aprovechar el tiempo que vas a trabajar y esperar el autobús, los semáforos o los ascensores para hacer ejercicios rápidos para adelgazar las piernas. El método del ejercicio es muy sencillo. Concentre toda su fuerza en el punto Yongquan de los dedos de los pies para abrir los meridianos Yin y Yang de las piernas. Esta acción dura 3 minutos cada día y puede adelgazar las pantorrillas 3 cm después de un mes.
Tarde: Flexiona las piernas y estira durante 3 minutos.
Después de una mañana ajetreada en el trabajo, necesito aliviar la presión en mis piernas. Puede sentarse en una silla con la parte superior del cuerpo y las piernas en un ángulo de 90 grados. Mantenga las piernas juntas y levántelas hasta nivelarlas. Mantenga durante 3 a 5 segundos y luego doble lentamente las piernas y bájelas. Hacer esto durante 3 minutos seguidos no solo puede aliviar la fatiga de las piernas, sino también reducir el edema de las piernas. Es un ejercicio para adelgazar piernas muy adecuado para trabajadores de oficina.
Antes de acostarse: colóquese contra la pared durante 3 minutos.
Después de trabajar todo el día, tengo las piernas muy cansadas. En este momento, lavarse con agua caliente y masajear adecuadamente puede aliviar el estrés. Hacer ejercicios para adelgazar las piernas después del baño es un muy buen ejercicio relajante. Simplemente ponte de puntillas y apóyate contra la pared, levanta la cabeza y contrae el abdomen durante 3 minutos. Puede acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, reducir la acumulación de grasa y toxinas en el cuerpo, y la cantidad de ejercicio es muy pequeña. No solo no afectará la calidad de tu sueño, sino que también te ayudará a dormir porque estimula el sueño. Punto Yongquan.
Mira, los tres movimientos anteriores para adelgazar las piernas son muy sencillos y fáciles de aprender y no te llevarán demasiado tiempo. Siempre que lo hagas en un tiempo trivial, el efecto adelgazante de las piernas será evidente después de un mes. No solo eso, para obtener un mejor efecto adelgazante, también puedes combinarlo con un medicamento adelgazante adecuado o un té adelgazante especial, y el efecto adelgazante será más evidente.
2. Ejercicio de yoga para brazos delgados
Ejercicio de yoga para brazos delgados - levanta los brazos
Parte de la escultura: líneas de los brazos
Izquierdo y derecho manos Túrnense para levantar y hagan esto 50 veces.
Consejo: Tus rodillas también pueden moverse hacia arriba y hacia abajo.
Sentadilla yoga-caballo para adelgazar brazos
Partes de la escultura: brazos, muslos, bajo abdomen.
Manteniendo las manos niveladas y hacia adelante, agáchate.
Haz una pausa de unos 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantarte, 10 veces seguidas.
Consejo: Recuerda contraer el bajo abdomen para que puedas dejar de perder peso.
Yoga de brazos delgados - manos de tijera
Posición de la escultura: dentro del brazo
Hay piernas de tijera y por supuesto manos de tijera.
Cruza las manos, unas 50 veces.
Consejo: Intenta llevar los brazos hacia dentro y apoyarlos contra las orejas.
Yoga de brazos delgados: gira la cintura
Parte de la escultura: línea de la cintura
Levante los brazos hacia arriba, apriete el abdomen y gire hacia la izquierda y hacia la derecha, aproximadamente 30 veces.
Consejos:
¡Intenta mantener quieta la parte inferior del cuerpo y mueve solo la parte superior!