¿Cómo se mantienen los hombres en forma después del comienzo del otoño?
El comienzo del otoño también se llama comienzo del otoño. Aunque es difícil deshacerse del calor abrasador por un tiempo y todavía queda el resplandor del "tigre de otoño", la tendencia general es que el clima se está volviendo más fresco. Debido a los diferentes climas en las diferentes partes del país, el inicio del otoño también es irregular. En climatología, el comienzo del otoño es un día en el que la temperatura media diaria desciende por debajo de los 22 °C cada cinco días, lo que está más en consonancia con las condiciones reales de varios lugares. Por lo general, Beijing comienza a tener vientos frescos de otoño a principios de septiembre.
"Guanzi" registra: "El otoño comienza con el yin, por lo que todas las cosas se cosechan". En la preservación de la salud en otoño, la teoría de Su Wen sobre la regulación del espíritu en las cuatro estaciones señala: "El yin y el yang de las cuatro estaciones son la raíz de todas las cosas, por lo tanto, el sabio nutre el yang en primavera y verano, y nutre el yin en otoño e invierno, para seguir sus raíces, de modo que suba y baje con todas las cosas en la puerta. de crecimiento. Si va en contra de sus raíces, sus raíces serán cortadas y su verdadera naturaleza será destruida "Este es el propósito de los antiguos de ajustar las cuatro estaciones, para advertir a la gente. Sólo entendiendo las leyes naturales de la primavera. , verano, otoño e invierno podemos adaptarnos a las cuatro estaciones.
El comienzo del otoño es un término solar que cambia de calor a frío. Es un período en el que el Yang Qi se reduce gradualmente, el Yin Qi crece gradualmente y el Yang Qi se convierte gradualmente en Yin Qi. Al mismo tiempo, también es un período de transición para el metabolismo del yin y el yang en el cuerpo humano, por lo que el cuidado de la salud en otoño se basa en el principio de nutrición y cosecha.
Acondicionamiento dietético: El otoño es la estación de clima cálido y seco, que puede dañar fácilmente los fluidos corporales, por lo que la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. "Food Zheng Yao" dice: "En otoño, es mejor comer cáñamo para humedecerlo, pero no beber alimentos fríos". Puedes comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, miel, níspero, piña, productos lácteos y otros. Alimentos blandos para beneficiar el estómago y promover la producción de líquidos.
Condicionamiento mental: Debes tener la mente tranquila, sentirte cómodo y evitar sentirte triste. Incluso si te encuentras con cosas tristes, debes tomar la iniciativa para resolverlas y, al mismo tiempo, debes ser comedido y adaptarte al ambiente tranquilo del otoño.
Cuidados diarios: A principios de otoño conviene “acostarse temprano y levantarse temprano, y divertirse con las gallinas”. Acuéstese temprano para cumplir con la moderación de Yang Qi y levántese temprano para estirar los pulmones. No uses demasiada ropa, de lo contrario afectará la capacidad de tu cuerpo para adaptarse al clima frío y te hará propenso a resfriarte.
Ejercicio: El otoño es una buena época para hacer ejercicio. Puede elegir según la situación, como Tai Chi, yoga, natación, estiramiento, caminar rápido, trotar, subir escaleras, patinar, saltar la cuerda, patear volantes y bádminton.