Los consejos para adelgazar muslos para hombres son adecuados para que los hombres adelgacen sus piernas.

1. Caminar rápida y rápidamente es un buen ejercicio para perder peso y estar en forma. De hecho, correr también puede hacer que las líneas de tus piernas sean perfectas. Da un gran paso hacia adelante hasta que tu rodilla trasera esté a unos 15 cm del suelo y luego da un paso adelante con la otra pierna. Lo mejor es comenzar con dos series de 10 repeticiones para cada pierna. Luego, aumenta gradualmente las repeticiones como con cualquier otro ejercicio, tal vez disminuyendo primero la velocidad. Y deje que ambas piernas hagan el mismo grado de ejercicio, lo que puede cambiar el estado de relajación de los músculos y hacer que la apariencia luzca más ajustada.

2. Avance la pierna derecha 30-45 cm, la pierna izquierda hacia atrás, sostenga una mancuerna de 1-4 kg en la mano, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, mantenga la cintura recta, contraiga. tu abdomen y mira hacia adelante. Agáchate lentamente hasta que tu rodilla trasera toque el suelo, mantén esta posición durante dos segundos y luego regresa a la posición inicial. Cambie de pierna después de 10 a 12 repeticiones.

3. Ponte en cuclillas con las piernas separadas, párate con los pies ligeramente más anchos que los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Dependiendo de tu situación, elige una mancuerna de 1 a 4 kg y colócala sobre tus hombros. Mantén la cintura recta, aprieta el abdomen y mira hacia adelante. Agáchese lentamente hasta que los muslos estén casi paralelos al suelo (las rodillas pueden doblarse hacia adelante, pero no más allá de los dedos de los pies), mantenga esta posición durante dos segundos y luego vuelva a ponerse de pie. Puedes hacer dos series de 10 a 12 veces por grupo.

4. Crear más oportunidades para caminar. Los hombres ya no pueden buscar su plaza de aparcamiento en un aparcamiento lleno de coches. Los hombres pueden disfrutar más de caminar, lo que te hará más fuerte y moldeará tus piernas.

5. En lugar de caminar y tomar el ascensor, los hombres deben intentar no hacerlo con el fin de hacer ejercicio físico y, lo que es más importante, puede tener el efecto de adelgazar las piernas. Si tiene "barriga cervecera", los hombres también pueden caminar y tomar el ascensor y crear algunas oportunidades de ejercicio.