Bajar de peso, bajar de peso

¡Comer los alimentos básicos adecuados te ayudará a perder peso!

1. El mejor alimento básico para adelgazar

Pan integral, bollos integrales al vapor, tortitas multicereales, mijo, arroz con quinoa, arroz integral, avena, diez -Gachas de cereales, harina de cinco cereales, pasta, fideos soba, fideos simples, germen de trigo, gachas de mijo, arroz de garbanzos, arroz negro, tortillas de maíz del noreste, gachas de frijoles rojos, cebada y ñame.

Alimentos básicos de segunda y segunda clase

Boniatos, patatas moradas, maíz, raíces de loto, ñame, malanga, patatas, calabazas y konjac.

3. Alimentos básicos que no favorecen la pérdida de peso

Arroz blanco, bollos blancos al vapor, bollos de carne, gachas de arroz, fideos, fideos, piel fría, bollos al vapor y huevo. panqueques.