Cómo practicar movimientos de yoga para adelgazar muslos
Movimientos de yoga para adelgazar muslos 1. Acuéstese boca arriba, estire las piernas de forma natural, coloque las manos a ambos lados del cuerpo y respire de forma natural.
2. Inhala y levanta las piernas hasta que queden perpendiculares a la parte superior del cuerpo. Al levantar las piernas, mantenlas rectas y concéntrate en tus piernas.
3. Exhala, abre las piernas, siente los músculos internos del muslo controlando tus piernas, ábrelas al máximo y mantente así durante 5 segundos.
4. Inhala, junta las piernas y repite la acción 3 hasta que te sientas cansado.
Consejos para perder peso en los muslos, fáciles y sencillos: empuja la pared y balancea las piernas.
Párate de cara a la pared, con las piernas juntas, las rodillas estiradas y la pelvis erguida, manteniendo la parte superior del cuerpo y las piernas en línea recta. Estire los brazos izquierdo y derecho hacia adelante e intente mantener el equilibrio con el suelo. Coloque las palmas de las manos contra la pared y levante la pierna izquierda. Manteniendo las rodillas rectas y el pie izquierdo colgando del suelo, mueva la pierna izquierda hacia arriba y hacia abajo. Intenta no tocar el suelo mientras desciendes, luego cambia de izquierda a derecha y repite el movimiento.
Presiona las piernas y gira la cabeza.
Acuéstate en la cama, estira las piernas hacia adelante, dobla la pierna derecha y cruza el lado izquierdo de la pierna izquierda, coloca el pie izquierdo sobre la cama, sujeta la rodilla derecha con la mano izquierda y fíjala. y estira el brazo derecho hacia la derecha. Luego ejerza una ligera fuerza con la mano izquierda, presione hacia abajo la rodilla derecha y, al mismo tiempo, gire la cabeza hacia la derecha, mire hacia la derecha, estimule y estire los músculos del muslo derecho y ejerza fuerza varias veces alternativamente.
Túmbate boca abajo y presiona las piernas
Túmbate boca abajo en la cama, mira hacia adelante, dobla las rodillas, junta las piernas, levanta las pantorrillas para que queden a 90 grados de tus muslos. , mantenga la pelvis plana, los brazos colóquela de forma natural a ambos lados del cuerpo, con los muslos, la pelvis, el abdomen y el pecho cerca de la cama. Luego levante las piernas con fuerza, incline los omóplatos hacia atrás, incline la cintura hacia arriba, sujete los tobillos con ambas manos y estire suavemente los músculos de los muslos.
Volar en el aire
Primero túmbate en la cama, levanta la parte de debajo de la espalda hacia arriba, estira las piernas y levántate lo más posible con la pelvis sin hundirte ni Inclinación. Doble los codos, coloque la parte superior de los brazos en el suelo y apoye el cuerpo con ambas manos para mantener el equilibrio. Luego dobla las piernas alternativamente y haz ejercicio de pedaleo. Después de algunas veces, baje las caderas para que las caderas y la espalda baja caigan sobre la cama, baje los brazos pero mantenga las piernas colgando y continúe avanzando en diagonal.
Adelgazamiento de piernas
El adelgazamiento de muslos es adecuado para mujeres de oficina que permanecen sentadas durante mucho tiempo. Un par de muslos uniformes y firmes, además del ejercicio, los golpecitos regulares también pueden tensar la grasa. Cierre los puños con ambas manos y golpee los muslos con la fuerza suficiente para emitir un ligero sonido. Esto ayuda a drenar el exceso de agua de las piernas.
Retire los muslos delgados
Es difícil reducir la grasa en la unión de las raíces de los muslos y las nalgas. También podrías intentar darle una patada en la espalda. Patear y levantar las piernas después puede tensar la grasa suelta en la base de los muslos y también tener el efecto de levantar los glúteos. Párate de forma natural con las manos en las caderas o apóyate en una pared. Patea una pierna hacia atrás tanto como puedas. Haga ejercicios para las piernas varias veces.
Factores genéticos detrás del grosor de los muslos en estudiantes
A las mujeres les resulta naturalmente difícil perder peso en las nalgas y los muslos, según un estudio de la Universidad de Texas. Porque desde una perspectiva evolutiva, la grasa de las nalgas y los muslos sirve para proporcionar energía para la lactancia o para prepararse para la hambruna que se puede encontrar durante el embarazo. En este sentido, solo quiero decir que ¡el mecanismo preventivo del cuerpo es realmente perfecto! Recordatorio: a excepción de este factor de evolución genética, que no se puede cambiar, los muslos gruesos causados por los siguientes factores se pueden mejorar.
Trastorno de estrógeno
Como mujer, el estrógeno no sólo te hace irradiar encanto personal, sino que también te deja atrás. Por ejemplo, si siempre tiene hambre o está llena, toma pastillas para bajar de peso al azar o queda embarazada inesperadamente, provocará un trastorno en la secreción de estrógenos. Una vez que se altera la secreción de estrógeno, se acumulará grasa en el abdomen y los muslos, y luego se volverá cada vez más gorda.
Cruza siempre las piernas
Si habitualmente te sientas sobre las piernas todo el día, dificultarás la circulación sanguínea y linfática en las piernas, provocando edemas en la parte inferior del cuerpo. Si no se tratan los edemas, como un masaje, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando un engrosamiento de la grasa e incluso rigidez muscular.
Demasiado apretado.
A muchas chicas les gusta usar ropa ajustada como jeans ajustados y sujetadores para verse delgadas, e incluso piensan que cuanto más delgadas sean, más delgadas serán. De hecho, estás equivocado. La ropa demasiado ajustada dificultará las actividades normales de las piernas y dificultará la circulación sanguínea en la cintura y las faldas cortas enfriarán las piernas, afectarán la circulación sanguínea y provocarán la acumulación de grasa.
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