Método mágico para dormir rápido: Meditar antes de acostarse

Anteriormente presenté el "Método mágico de sueño de dos minutos" utilizado en el entrenamiento militar de EE. UU. ¡Esta vez presentaré un entrenamiento de meditación antes de dormir que se puede usar en conjunto para obtener mejores resultados!

Este tipo de meditación antes de acostarte puede ser muy eficaz para ayudarte a eliminar las emociones negativas, lo que se conoce como el método de respiración de los "cuatro 7 segundos".

En los primeros 7 segundos, respira profundamente desde tu vientre y siente tu cuerpo al mismo tiempo, desde los dedos de los pies hasta las rodillas, pasando por los cruces, el abdomen, los hombros, los brazos y la cabeza. Imagina cada parte llena de luz y energía.

Contenga la respiración durante los siguientes 7 segundos e imagine que cada parte de su cuerpo se calma y relaja gradualmente...

Exhale durante los terceros 7 segundos e imagine que su cuerpo está lentamente ¡Libera lentamente todas las emociones negativas, toda la basura y el polvo!

Contiene la respiración durante los cuartos 7 segundos.

Entonces, si aún no te has dormido, sigue repitiendo hasta que te duermas inconscientemente...

¡Espero que este método pueda ayudar a todos!