Método mágico para dormir rápido: Meditar antes de acostarse
Este tipo de meditación antes de acostarte puede ser muy eficaz para ayudarte a eliminar las emociones negativas, lo que se conoce como el método de respiración de los "cuatro 7 segundos".
En los primeros 7 segundos, respira profundamente desde tu vientre y siente tu cuerpo al mismo tiempo, desde los dedos de los pies hasta las rodillas, pasando por los cruces, el abdomen, los hombros, los brazos y la cabeza. Imagina cada parte llena de luz y energía.
Contenga la respiración durante los siguientes 7 segundos e imagine que cada parte de su cuerpo se calma y relaja gradualmente...
Exhale durante los terceros 7 segundos e imagine que su cuerpo está lentamente ¡Libera lentamente todas las emociones negativas, toda la basura y el polvo!
Contiene la respiración durante los cuartos 7 segundos.
Entonces, si aún no te has dormido, sigue repitiendo hasta que te duermas inconscientemente...
¡Espero que este método pueda ayudar a todos!