Cómo comer para tener salud en otoño
¿Cómo comer en otoño? El clima comienza a hacer más frío en el otoño. En este momento, también debe realizar los cambios apropiados en sus métodos de atención médica. También debes prestar atención a tus hábitos alimentarios a la hora de mantener la salud en otoño. Los buenos hábitos alimentarios pueden ayudarnos a mantenernos saludables de forma eficaz. Ahora os enseñaré cómo comer en otoño.
Cómo comer en otoño 1 1. Come más papilla saludable.
Desde la antigüedad, las gachas de avena se han considerado un producto bueno para la salud, especialmente en otoño seco, es un alimento esencial para hidratar la piel. En otoño, se pueden utilizar gachas de avena para nutrir el estómago y favorecer la producción de líquidos. Las gachas adecuadas para el otoño incluyen: gachas de semillas de loto blanco, gachas de calabaza, gachas de frijoles rojos y semillas de loto, gachas de ñame Ningxin, gachas de jugo crudo, gachas de castañas y semillas de cáñamo, gachas de almendras y almejas de Sichuan, gachas de arroz glutinoso, gachas de sésamo negro, etc. .
2. Comida menos picante y más ácida.
El clima en otoño es seco. Comer más alimentos picantes en su dieta puede provocar fácilmente calor interno y síntomas como llagas en la boca y heces secas. En otoño conviene evitar comer alimentos menos picantes como cebolla, jengibre, ajo y pimiento. Y coma más alimentos ácidos, como espino, verduras frescas, etc., porque los pulmones son picantes y el hígado es ácido, para evitar que el exceso de qi pulmonar dañe las funciones del hígado y el bazo.
3. Suplementos vitamínicos
La hidratación en otoño no es suficiente. Síntomas como piel seca y tirante, cabello marchito y labios agrietados en otoño son manifestaciones de deficiencia de vitaminas. Es necesario reponer agua y vitaminas al mismo tiempo. Puedes comer más verduras y frutas ricas en vitaminas, como verduras, puerros, espinacas, zanahorias, brócoli, uvas, peras, kiwis, naranjas, etc.
¿Cómo mantener la salud en otoño? 2. ¿Cómo mantener la salud en otoño?
1. Lavado de tambor masticable
Cada mañana y antes de acostarme, hago 100 movimientos de la mandíbula como si estuviera mascando chicle. Luego, cierre la boca, presione la lengua contra el paladar, haga gárgaras 100 veces, deje que los fluidos corporales se llenen y trague lentamente. Repita 36 veces. Al masticar, los músculos mandibulares bajarán la sangre atrapada en el lado izquierdo del cerebro y la enviarán de regreso al corazón para promover la circulación sanguínea y resistir el frío otoñal.
2. Exprimir y amasar la papilla.
El punto medular se encuentra en el hueco del labio inferior. Si lo presionas con fuerza con el dedo índice, podrás sentir las secreciones saliendo a borbotones de la boca. Si los diabéticos quieren beber agua, pueden masajearla más de 10 veces. Si no beben agua repetidamente, su sed desaparecerá. Esta secreción no solo puede prevenir la sequedad otoñal, sino que también contiene hormonas parótidas, que pueden retrasar el envejecimiento y hacer que las personas mayores luzcan sonrosadas. El método es sencillo y práctico. Como tipo de atención médica a largo plazo, es aplicable en cualquier momento, independientemente del momento y el lugar.
3. El otoño llama a la puerta
Los pulmones y el intestino grueso van de fuera hacia dentro. La sequedad otoñal puede provocar fácilmente una peristalsis lenta del intestino grueso, provocando estreñimiento estacional. . Los expertos introducen un método para tocar puertas. Justo debajo de los ojos, las mejillas son el lugar donde pasa el meridiano del intestino grueso. Con una estimulación regular justo debajo de la órbita o alrededor de los pómulos, la función intestinal puede volver a la normalidad. Método: Junte la comida, el dedo medio y el anular y golpee rítmicamente las yemas de los dedos. De 10 a 15 minutos después del desayuno es el momento en que el intestino grueso es más fácil de mover. En este momento, unos minutos de golpes otoñales pueden producir inmediatamente una sensación de comodidad. La regla general es que a medida que los pulmones se fortalezcan, el estado mental general mejorará significativamente.
4. El poder de la palabra "Xi"
Como uno de los métodos de exhalación de los antiguos ejercicios de respiración, tiene las funciones de "eliminar todo el aire acumulado en los pulmones" y Efecto "descarga de aire turbio en los pulmones". El método consiste en permanecer un rato al aire libre, inhalar la mayor cantidad de aire fresco posible, hacer una pausa un rato, luego hacer un sonido xi en la boca y exhalar gradualmente el aire contaminado, repetir 36 veces. El sonido de "Xi" puede limpiar los pulmones. Tiene ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre la fiebre exógena, la tos, la flema y la salivación y la bronquitis crónica en los ancianos.