El yoga aéreo no es tan difícil como crees.
El yoga en tierra sienta una buena base
El yoga aéreo requiere fuerza en los brazos y el core abdominal porque los movimientos y posturas se completan en el aire. Aunque hay un cordón como ayuda, es necesario sujetarlo firmemente en todo momento. Después de todo, está al menos a un metro del suelo y es muy peligroso caerse durante el movimiento. En particular, algunos movimientos que requieren mejorar el cuerpo se realizan básicamente con la fuerza de los brazos.
Los requisitos para la fuerza del core abdominal se encuentran principalmente en algunas paradas de manos y saltos mortales. Si el núcleo abdominal no tiene fuerza, a menudo es imposible darse la vuelta en un cabestrillo. Cuando haces el pino, no puedes levantarte porque no tendrás fuerza en tus abdominales cuando regreses. En este momento, si el brazo no tiene fuerza ni ayuda del maestro, es posible que tenga que colgar allí para siempre.
En comparación con el yoga aéreo, la barrera de entrada al yoga en tierra es mucho menor. Después de todo, estamos en el terreno, así que no me sentiré tan nervioso. La sujeción plana, la sujeción inclinada y el Pilates del yoga en el suelo son particularmente eficaces para entrenar la fuerza del núcleo abdominal y los brazos. Una parte especialmente importante de Pilates es el entrenamiento del núcleo abdominal. ¿Cuándo te apetece después de una clase de Pilates poder relajarte y empezar a volar por los aires?
Estrategia de actualización para novatos en el aire
Antes no tuve el coraje de volar hacia el cielo. La fuerza de mi brazo es mi debilidad, tengo miedo de caerme. En la primera clase, básicamente me limité a mirar estúpidamente, sin siquiera tener el coraje de colgar una cuerda. Sin embargo, me fascinaban las jóvenes que volaban a mi alrededor. Pensaba que eran hermosas y quería ser como ellas.
En la segunda clase, comencé a colgar lentamente la cuerda en el suelo. Al escuchar la música melodiosa y balancearme suavemente entre las cuerdas, la sensación de balancearme en un columpio surgió cuando era niño. La mentalidad de jugar a la pelota alivió la tensión y la rigidez, y mi estado de ánimo se volvió alegre. El profesor de aire fue muy paciente y estuvo dispuesto a ayudarme. Con la maestra cerca, me volví más valiente.
Sigue las instrucciones del profesor, agarra la cuerda y aprieta tu core abdominal. Si no funciona una vez, inténtalo de nuevo. Al principio, a menudo había momentos en los que no podía darme la vuelta. El maestro usaba sus brazos para empujarme. Poco a poco ya no necesito la ayuda de un profesor. Puedes agarrar la cuerda tú mismo y usar la fuerza de tu abdomen para darte la vuelta. Después de darle la vuelta varias veces, me volví adicto. Fue muy satisfactorio darle la vuelta en el aire.
El yoga aéreo, con la ayuda de cuerdas, nos permite estirarnos mejor, extender las piernas y hacer el pino. Parece más fácil de realizar que en el suelo, y los estiramientos no son tan dolorosos. Para poder completar muchos movimientos, necesitamos una cuerda para asegurar nuestra cuerda. Aunque duele, es súper cómodo sujetarlo un rato.
Lo que más me gusta es hacer el pino. Me resulta difícil hacerlo sobre el terreno. Me sentí mucho más relajado cuando había una cuerda colgando en el aire. Cuando te pongas de cabeza, cálmate, cierra los ojos y siente cómo la sangre regresa a tu cuerpo. Abre los ojos y encontrarás un mundo diferente, una sensación maravillosa.
Me obsesioné con la sensación del yoga aéreo, disfrutar de la libertad, volar en el aire, rodar y saltar. El profesor me enseñaba nuevos movimientos cada vez que iba a clase y yo estaba muy entusiasmado de desafiar un movimiento tras otro. Para animar a todos a persistir, la maestra siempre nos tomará hermosas fotos. Cuando me veo en fotos, me siento tan poderosa y hermosa.