¿Qué cereales debo comer para adelgazar?
Durante la pérdida de grasa, trate de estar 80% satisfecho en el desayuno y coma más alimentos ricos en proteínas, como huevos y leche, para complementar los nutrientes que su cuerpo necesita. Coma más pescado, arroz, bollos al vapor y otros alimentos ricos en energía en el almuerzo y trate de estar lleno en un 70%. Presta especial atención a la cena. Cena tres horas antes de acostarte para sentirte 50% lleno. También debe evitar comer demasiada comida grasosa, picante e irritante, y comer más verduras, frutas, maíz, cebada y otros cereales integrales ricos en vitaminas. Durante la pérdida de grasa, también debe intentar reducir la ingesta de grasa tanto como sea posible, elegir más pescado y aves y tratar de evitar comer alimentos ricos en grasas como la carne de cerdo.
Durante el periodo de pérdida de grasa se debe evitar perder peso demasiado rápido, controlar la ingesta excesiva de alimentos y evitar el ejercicio extenuante para evitar molestias físicas y afectar a la salud.