¿Por qué les importa a los hombres?
1 Ducha doble
Una ducha puede aliviar el cansancio mejor que un baño de burbujas. El impacto de la columna de agua durante la ducha tiene un efecto de masaje y puede favorecer la circulación sanguínea. El masaje después del baño tiene un muy buen efecto para eliminar la fatiga masculina. Masajear lentamente el cuello o la cintura con las manos no sólo puede aliviar el dolor muscular, sino también relajar la mente.
2 Dormir bien
Dormir bien ayuda a restablecer el estado mental y regular el equilibrio metabólico del organismo. El mejor momento para dormir para las personas de mediana edad y mayores debe ser de 8 a 9 horas. Ponga música relajante, respire lenta y profundamente, olvide los asuntos complicados y ayúdelos a dormir con regularidad. Respirar profundamente antes de acostarse facilitará conciliar el sueño. Acuéstese en la cama y respire profundamente unas cuantas veces por la mañana, luego levántese y refrésquese, y se sentirá renovado durante todo el día.
3 Dieta razonable
La dieta es la forma más directa de regular la salud. Consuma proteínas y carbohidratos ricos en el desayuno, coma más frutas y verduras en la cena, trate de evitar los alimentos fritos y fritos, elija cocinar al vapor o hervir, pero trate de controlar la ingesta de sal. Se recomienda que la ingesta diaria de sal no supere los 5 g.
4 Haz más ejercicio
La vida está en el movimiento. El ejercicio ayuda a la circulación del qi y la sangre, y la salud humana es inseparable de dos factores principales: primero, suficiente qi y sangre, lo que en realidad se llama "sangre blanda", segundo, meridianos sin obstrucciones, y el ejercicio puede ayudar a que el qi y la sangre de las personas circulen;
1. Bebe más agua
Beber agua puede ayudar a eliminar las impurezas de la sangre, favorecer el metabolismo del cuerpo, facilitar la excreción de toxinas en la orina y es bueno para los riñones.
2. Presta atención a la higiene personal
Para prevenir la aparición de enfermedades masculinas, es muy importante prestar atención a la higiene personal para evitar provocar infecciones, inflamaciones y otras enfermedades. .
3. No duermas boca abajo.
Dormir boca abajo puede oprimir fácilmente los órganos internos y dificultar la respiración, lo que también puede tener cierto impacto en el sistema reproductivo.
Ejercicio adecuado
El ejercicio adecuado puede ayudar a mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la propia calidad y mejorar la resistencia a las enfermedades.
El mejor momento para un hombre son los 20 y los 30 años. Comúnmente conocido como el pico de los hombres. El cuerpo está en óptimas condiciones en todos los aspectos.
Treinta años después, debido al trabajo, la presión de la vida, la edad, el estado de ánimo, los hábitos de vida y otras razones, el cuerpo se ha vuelto sub-saludable.
¿Cómo deben los hombres mantener su salud y nutrirse?
1 No es bueno acostarse temprano y madrugar dormir más y dormir menos, y mantener 6 o 7 horas diarias. No más de 8 horas como máximo.
Desarrollar el hábito de desayunar por la mañana. Hoy en día, muchas personas son perezosas y no desayunan ni hacen ejercicio por la mañana.
Quedarse despierto hasta tarde y emborracharse también son malos hábitos, así que trata de controlarte. Desarrolla buenos hábitos.
4 Remojar las rodajas de asta de ciervo en agua.
Vino de 5 burbujas
1 vino tónico saludable de 0 kg
100 g de rodajas de asta de ciervo, 1 barra de ginseng, 4 barras de baya de goji, 2 barras de Ganoderma lucidum.
Ejercicio consciente y deliberado, que incluye sentadillas, sentadillas con peso, yoga, baile, canto, sauna, natación y carrera.
7. Enojate menos. Las personas enojadas tienden a enfermarse fácilmente.
8 Come sano y no seas exigente con la comida. Hay muchos comensales quisquillosos en nuestras vidas. Ser demasiado exigente con la comida provocará más o menos elementos físicos en el cuerpo. Los despojos de animales, la carne, el zinc, el hierro y las vitaminas deben consumirse a través de las proteínas. Como venado, sangre de asta, carne de res y cordero, ostras, pescado y camarones, puerros, semillas de sésamo, frutas y verduras, etc.
9 Desarrolla el hábito de remojar los pies por la noche.
1 0 Tengo una pregunta para ti: ¿cuántos días al mes tienes más de 10 000 tráfico en WeChat? ¿Cuántos son alrededor de 20.000? Por tanto, el ejercicio es una parte importante de la vida.
Se puede decir que los hombres son el grupo más estresado del mundo. Para pagar la hipoteca y el préstamo del automóvil y esforzarse por lograr el mejor desempeño, siguieron trabajando horas extras y quedándose despiertos hasta tarde, descuidando su propia salud, lo que resultó en una mala salud. No importa en qué etapa se encuentren los hombres, deben prestar atención a la atención médica.
¿Cómo se mantienen sanos los hombres?
1. De 10 a 20 años
De 10 a 20 años es la época dorada para el crecimiento y desarrollo testicular, y es probable que se produzca torsión testicular o criptorquidia.
Los padres deben prestar atención a la salud reproductiva de sus hijos y no deben usar ropa interior ajustada ni jeans.
2. 20 a 30 años
La edad de 20 a 30 años es el período de alta incidencia de enfermedades de la próstata, que se relaciona principalmente con estar sentado durante mucho tiempo, falta de ejercicio, irregularidad. trabajo y descanso, y vida sexual frecuente.
3. 30~40 años
Los hombres son propensos a sufrir enfermedades gastrointestinales después de cumplir los 30 años, especialmente enfermedades inflamatorias intestinales y estomacales. Muchos hombres tienen la mala costumbre de fumar y beber. Comer mucha comida picante a la parrilla puede dañar la mucosa gastrointestinal e inducir enfermedades gastrointestinales. Debe dejar sus malos hábitos y realizar actividades al aire libre como nadar, caminar a paso ligero o trotar.
4. 40-50 años
Los hombres son susceptibles a la hipertensión y la aterosclerosis entre los 40 y 50 años. Además, muchos hombres sufren tres subidones en esta etapa debido a comer mucho pescado y carne y a la falta de ejercicio. Los hombres no deben masticar lentamente al comer, limitar el tiempo de comida a menos de media hora, comer más frijoles, verduras y frutas y comer un puñado de nueces cada semana. Además, haga ejercicio aeróbico, como nadar o trotar, al menos 3 o 4 veces por semana.
5. 50-60 años
Los hombres de 50-60 años deben prevenir activamente la osteoporosis y la diabetes, comer más verduras de hojas verdes y frutas bajas en azúcar y controlar la ingesta de grasas. y alimentos con colesterol. Controle activamente su peso, expongase adecuadamente al sol y complemente adecuadamente el calcio para prevenir la osteoporosis.
6. 60-70 años
Para prevenir un accidente cerebrovascular, los hombres de 60 a 70 años deben dejar los malos hábitos de fumar y beber, levantarse demasiado, mantenerse optimistas y ir al hospital para controles periódicos.
7. 70~80 años
Las personas de 70~80 años deben controlar su ingesta calórica e intentar elegir ejercicios aeróbicos de baja intensidad, como caminar, Tai Chi, Qigong, etc. . Pacientes con hipertensión arterial, hipertensión arterial, hipertensión arterial, hipertensión arterial, hipertensión arterial, etc.
8. Mayores de 80 años
Los hombres mayores de 80 años tienen un alto riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer y necesitan controlar activamente la presión arterial, el azúcar en sangre y los lípidos en sangre. Charle con miembros de la familia y participe en actividades sociales de manera adecuada.
Consejos
Todo hombre debe desarrollar el buen hábito de beber más agua, lo que puede limpiar los riñones. Los riñones tienen un efecto de filtración en el cuerpo y la mayor parte de los desechos son filtrados por los riñones y luego excretados del cuerpo a través de la orina. Preste atención a una dieta diversificada, controle la ingesta de grasas y calorías, coma menos alimentos asados y fritos y consuma más productos de soja, que pueden ayudar a reducir el colesterol y prolongar la vida.
La atención médica de los hombres debe hacer lo siguiente:
La atención médica de los hombres debe tener primero una personalidad alegre y un cuerpo sano como requisito previo y base de la atención médica.
En segundo lugar, la atención médica de los hombres requiere una familia cálida. Cuando un hombre llega a cierta edad, su cuerpo madura. Necesita una esposa amable, una vida sexual regular, placer y excreción regulares, para que el cuerpo pueda equilibrar sus gastos. La familia debe ser armoniosa y cálida y mantener un estado de ánimo feliz.
En tercer lugar, el cuidado de la salud de los hombres debe prestar atención a una dieta razonable, prestar atención a una dieta equilibrada, no comer en exceso, no comer comida chatarra, no fumar ni beber en exceso y no ser quisquilloso con la comida. .
En cuarto lugar, prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso, aliviar conscientemente la presión laboral, mantener un buen sueño y un descanso adecuado, sentirse cómodo y no acumular depresión ni resentimiento.
En quinto lugar, también debemos prestar atención al ejercicio físico y a las actividades adecuadas para mejorar la condición física.
En definitiva, hay muchas formas de mantener la salud del hombre. La salud mental, la salud física, el ejercicio razonable, la dieta razonable y los gastos razonables pueden hacerlos saludables. La esposa es el mejor médico de salud, el mejor nutricionista, el mejor masajista, el mejor deportista, el mejor evaluador de salud, la mejor vida de pareja y las medidas adecuadas de atención médica para su hombre. Sin exagerar la esencia de un hombre, un hombre puede estar sano y tratarte bien.
El primero es potenciar la concienciación sobre la salud. Haga que la atención médica sea parte de la vida cotidiana. La atención médica no sólo es buena para su salud, sino que también mejora el valor general de un hombre. Por tanto, la atención de la salud de los hombres debe realizarse de forma temprana y continua.
En segundo lugar, presta atención al cuidado de la salud material y mental, haz planes razonables en función de tu condición física y necesidades mentales, e intenta cumplir con los requisitos básicos en ambos aspectos. Consuma una dieta razonable, especialmente mentalmente, controle los deseos poco realistas, aprenda a estar satisfecho, mantenga una buena actitud y tenga un buen desempeño mental. Garantiza que el cuerpo y la mente estén en buenas condiciones durante mucho tiempo.
El tercero es desarrollar buenos hábitos de vida y prestar atención al equilibrio de la vida. Especialmente, no te quedes despierto hasta tarde y trabajes horas extras por cosas que no puedes consumir.
El cuarto es hacer algo de ejercicio saludable, protección solar, protección contra el frío y cuidado de la piel.
Preste atención a la higiene personal y la higiene ambiental.
De acuerdo con las características * * * anteriores, combinadas con las diferencias individuales, el cuidado diario de la salud puede ayudar a mantener la salud física y mental en el futuro.
En primer lugar, comencemos con este tema: es la salud de los hombres, no la salud de las mujeres, ni de los ancianos y los niños.
La salud masculina no es más que un atributo único del hombre. No es necesario entrar en detalles aquí. Me temo que no tienes suficiente tráfico.
Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, los hombres pertenecen al Yang, y el Yang comienza en los riñones. Unos buenos riñones son clave. Por tanto, los suplementos generales se pueden tomar de forma adecuada.
Los alimentos habituales en la vida diaria incluyen puerros (comúnmente conocidos como afrodisíacos), tomates, hongo negro, sésamo negro, brócoli, espino, frijoles, cebollas, huevos y otros alimentos. La carne incluye carne de burro, ostras, camarones, lochas, cordero, ternera y otros alimentos ricos en proteínas.
Sin embargo, los complementos dietéticos no son suficientes. Es necesario tener un buen cuerpo, seguir haciendo ejercicio, hacer más ejercicio y levantar el ano (el ejercicio más eficaz) todos los días.
El ejercicio y la dieta son los mejores productos para la salud. También puedes tomar algunos productos para la salud. Lo más importante es la autodisciplina. No te quedes despierto hasta tarde. Sentarse y jugar con tu teléfono todos los días no te ahorra mucho mantenimiento. Por muy bien mantenido que esté, aún requiere perseverancia.