¿Cuáles son las dietas para adelgazar la barriga? ¿Cuáles son las formas de adelgazar la barriga?
1. Cómo comer para adelgazar
1. Receta de leche de tofu para reducir el estómago
Ingredientes: 200g de tofu, 200ml de leche, un poco de sal , 1 cucharada de azúcar, cebolla verde picada, un poco de glutamato monosódico.
Preparación: Hervir el tofu con leche como si fuera una sopa de tofu normal (añadir un poco de agua a la leche para evitar que se seque la olla). Después de cocinarlo, revuélvelo a tu gusto y luego cómelo.
Consejos: Antiguamente, el tofu fermentado se utilizaba para perder peso, no como comida. Este método de perder peso con un solo alimento no es científico y puede dañar fácilmente el cuerpo. La tofu mencionada aquí es para utilizar esta receta para reemplazar parte de la dieta. Por ejemplo, beberlo antes de las comidas puede potenciar la sensación de saciedad, y puedes preparar alimentos líquidos para el desayuno.
2. Tres pieles recién mezcladas
Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 200 gramos de corteza de pepino y 200 gramos de corteza de melón de invierno.
Práctica:
(1) Quitar la piel cerosa de la cáscara de sandía, raspar la piel suave de la cáscara del melón de invierno y blanquearlos junto con la cáscara del pepino en una olla de agua hirviendo;
(2) Después de enfriar, cortar en tiras, agregar un poco de sal y glutamato monosódico y servir en un plato.
Eficacia: Puede consumirse habitualmente y tiene el efecto de eliminar el calor, favorecer la humedad y adelgazar.
3. Gachas de dos metros de apio
Ingredientes: 100 gramos de apio, 100 gramos de arroz, 100 gramos de mijo.
Práctica:
(1) Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños; Lavar el mijo.
(2) Después de que la olla esté al fuego, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue arroz y mijo para cocinar la papilla, hiérvala primero a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego agregue el apio y cocine por 5 minutos.
Efectos dietoterápicos: El apio es un alimento súper adelgazante, bajo en calorías y rico en fibra cruda. Ayuda a la peristalsis intestinal, favorece la excreción de grasas intestinales, reduce la absorción de grasas de los alimentos, previene la obesidad y controla eficazmente la grasa. aparición de hipertensión esencial e hiperlipidemia.
4. Té negro:
El té negro puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Cuando las personas mencionan la obesidad, inmediatamente piensan en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal.
El té negro es fermentado por Aspergillus niger. Como sugiere el nombre, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente purol, que evita la acumulación de grasa.
Si quieres utilizar té negro para adelgazar, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene insistir en beber 1,5 litros cada día, una taza antes y después de las comidas, y persistir durante mucho tiempo.
5. Té Oolong:
El té Oolong puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio, y contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas.
Beber una taza de té oolong antes y después de las comidas puede favorecer la descomposición de la grasa, permitiendo que ésta sea excretada directamente sin ser absorbida por el organismo, evitando que la ingesta excesiva de grasa conduzca a la obesidad.
2. Ejercicio para reducir la barriga
1, palmas hacia arriba
Paso 1: Siéntate al prepararte, estira las palmas de ambas manos hacia adentro, mira hacia adelante e imagine que la columna se extiende hacia la cabeza de modo que la parte superior del cuerpo quede en línea recta, estire las piernas hacia adelante, estire los dedos de los pies hacia el cuerpo y permanezca durante 5 respiraciones;
Paso 2: A continuación, baja las palmas de las manos, mantén los brazos rectos, dobla el cuerpo hacia adelante a 45 grados y mantén la posición durante 5 respiraciones.
Paso 3: Presione la parte superior del cuerpo, con la cabeza hacia abajo, de modo que el abdomen quede cerca de los pies. Si la flexibilidad es buena, puedes sujetar los talones con ambas manos, permanecer así durante 5 respiraciones y luego retomar la acción. Repita los pasos 1 ~ 3 3 ~ 5 veces.
2. Abdominales
Consumo de 7.800 calorías en 1 minuto.
Tiempo de práctica todas las noches: 6 segundos*10 veces.
Paso 1: Acuéstate boca arriba, dobla las piernas juntas y coloca las manos sobre el abdomen.
Paso 2: Utiliza la fuerza abdominal para levantar la espalda y la cabeza durante 4 segundos.
Paso 3: Sujeta el objeto con ambas manos y muévelo hacia la izquierda, mientras miras tu cabeza hacia la derecha y procedes en dirección contraria.
Eficacia: Tensa los músculos de brazos y hombros y elimina la grasa de la cintura.
3. Ejercicio para adelgazar la cintura antes de acostarte
Paso 1: Cruza y balancea hacia la izquierda y hacia la derecha
Acuéstate boca arriba en la cama, cruza las manos. su pecho y coloque la espalda sobre la cama, doble ligeramente las piernas, luego gire la cabeza hacia la izquierda, mueva las piernas hacia la derecha, luego gire la cabeza hacia la derecha y mueva las piernas hacia la izquierda. Haz esto diez veces.
Sentadillas
Túmbate en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza, dobla ligeramente las piernas, luego siéntate, coloca las manos detrás de la cabeza y coloca la cabeza. cerca de tus rodillas como hacemos abdominales. Haz esto diez veces.
Pisar en bicicleta
Túmbate boca arriba en la cama, cruza las manos detrás de la cabeza y haz ejercicios ciclistas con las piernas. Empuja hacia adelante diez veces y luego retrocede diez veces.
Masaje del ombligo
Túmbate en la cama, estira las piernas y masajea suavemente el ombligo de afuera hacia adentro con ambas manos, para luego masajear de adentro hacia afuera por más tiempo. .