¿Qué tipo de agua debo beber si no puedo dormir bien?
1. Acanthopanax, también conocido como Acanthopanax, puede mejorar la circulación sanguínea del corazón y el cerebro, regular el sistema nervioso central y el sistema endocrino y tratar el insomnio, la neurastenia grave y el síndrome menopáusico.
2. Schisandra chinensis es una medicina tradicional china utilizada para tratar la deficiencia de yin del corazón, palpitaciones, insomnio y olvidos. Tiene la función de proteger los cinco órganos internos del cuerpo humano.
3. El crisantemo tiene los efectos de calmar el hígado, mejorar la vista y reducir la presión arterial.
Pregunta 2: ¿Qué tipo de remojo en agua puede favorecer el sueño? Alimentos que te ayudan a dormir: leche tibia, miel, plátanos, patatas, pan integral, dátiles rojos y semillas de loto. Comportamientos que te ayudan a dormir: remojar los pies antes de acostarte, escuchar música suave, poner una manzana al lado de la cama y darte un baño caliente 1) Leche.
La leche contiene triptófano, una sustancia que puede provocar cansancio. Las investigaciones han demostrado que la serotonina es secretada por las células nerviosas del cerebro y puede inhibir las actividades de pensamiento del cerebro, provocando así que el cerebro caiga en un estado de sueño profundo. Las personas sufren de insomnio porque las células cerebrales secretan menos serotonina y el triptófano es la materia prima para que el cuerpo produzca serotonina, por lo que comer leche por la noche tendrá un efecto hipnótico.
2) Pan y azúcar hervidos en agua
Después de comer pan y azúcar hervidos en agua, el cuerpo secreta insulina, que puede producir triptófano, que tiene un efecto sedante e hipnótico.
3) Gachas de mijo
Las gachas de mijo son ricas en nutrientes y su contenido en triptófano es insuperable entre todos los cereales. El mijo también es rico en almidón, que puede promover la secreción de insulina y aumentar la cantidad de triptófano que ingresa al cerebro desde la superficie. Los médicos chinos creen que el mijo "fortalece el bazo y el estómago y tiene un efecto hipnótico".
4) Manzanas
Si tienes insomnio provocado por un cansancio excesivo, puedes comer algunas manzanas, plátanos y peras. Esta fruta es un alimento alcalino y puede resistir la fatiga muscular. El azúcar de la fruta se puede convertir en serotonina en el cuerpo, lo que hace que la gente se quede dormida.
5) Azufaifa
Para las personas que están nerviosas y no pueden dormir, pueden utilizar 30-60 gramos de azufaifa, añadir un poco de azúcar y una cantidad adecuada de agua, una vez cada La noche antes de acostarse, tendrá mucho efecto. Buen efecto hipnótico.
6) Las semillas de loto
ayudan a dormir. Decocción de 30 semillas de loto con sal y un poco de agua y tomar una vez cada noche antes de acostarse.
7) Longan
Trata el insomnio causado por deficiencia de corazón, bazo y sangre. 10-15 longan, cocinados antes de acostarse por la noche, tienen un buen efecto hipnótico.
8) Lirio
Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones y calmar los nervios. Tome 25 gramos de lirio mezclados con la cantidad adecuada de agua y decóquelo una vez antes de acostarse.
Problema 3: Mala calidad del sueño. ¿Qué tipo de té perfumado es útil? Beba té de hierbas por la noche. Es mejor no beber bebidas frías, como semillas de casia, genciana, escutelaria, hojas de loto, etc. Es mejor no beber este tipo de té de hierbas con el estómago vacío. En algo tibio como una infusión de hierbas, no hay problema si lo bebes directamente con un producto hidratante. Al igual que el té de crisantemo y la madreselva, es una bebida calmante para la garganta. Existen muchas bebidas para humedecer la garganta, como la infusión de hierbas, que se compone principalmente de azucena, raíz de caña, platicodon, perilla, piel de naranja, etc. Son de naturaleza cálida y tienen un efecto beneficioso para la salud de la garganta. Puedes beberlos por la noche.
Especialmente la azucena En la medicina tradicional china, la azucena nutre el corazón y calma la mente, humedece los pulmones y alivia la tos. Beber por la noche. Bastante apropiado.
Pregunta 4: Si no puedo dormir bien por la noche, ¿qué debo beber? Una son hojas de maní remojadas en agua y la otra se llama madera para distraer en medio de nueces. Remojar en agua también trata el insomnio. ¿Cuánto es apropiado? Probé con hojas de maní y funcionó.
Pregunta 5: ¿Qué tipo de té debes beber después de una falta de sueño prolongada? ¡No bebas té si duermes bien!
Resolver el sueño es un problema integral del sistema.
0.Premisa: Si el problema del sueño es causado por malestar físico, primero se debe solucionar el problema de salud.
Por supuesto, algunas molestias físicas son provocadas por la falta de sueño, ¡así que debemos distinguir bien!
1. Regularidad: Levantarse y acostarse a la misma hora todos los días (acostarse no más tarde de las 23:00).
Acuéstate y apaga las luces si no puedes dormir. Levántate y abre las cortinas si tienes sueño.
Ajuste: Ajustar el ritmo, reformular el horario de trabajo y descanso, modificarlo constantemente y adaptarse completamente.
2. Siesta: La siesta al mediodía también juega un papel importante para recuperar la forma física, pero no debe exceder los 40 minutos (incidiendo en la calidad del sueño nocturno).
Tomar una siesta: Si trabajas o estudias mucho, debes aprender a ganar tiempo y tomar una siesta.
3. Dieta: Reforzar la nutrición y elegir alimentos y frutos secos en baja cantidad y calidad.
Consumo: leche, carne de res, cerdo, pescado, frijoles, nueces, dátiles, longan, maní.
Tabúes: alcohol, tabaco, cafeína (cola, café), té, pastillas para dormir.
Cena: Coma menos alimentos grasosos, picantes, ricos en sal, ricos en grasas, ricos en calorías, ricos en azúcar, ricos en carbohidratos, que produzcan gases y que sean propensos a la indigestión.
Bebe agua: Intenta beber la mayor cantidad de agua (agua hervida) posible durante el día, y trata de beber la menor cantidad de agua posible después de cenar (levantarte por la noche afectará tu sueño).
Drogas: Si sufres de falta de sueño causada por las drogas, sólo puedes esperar hasta que tu condición física mejore antes de suspenderlas lentamente.
4. Estado de ánimo: Poder relajarse cada día favorecerá mucho el sueño y la salud física y mental.
5. Luz del día: Cuanto más oscuro sea el ambiente durante el día, peor será tu sueño por la noche. Vea más luz solar y mantenga la luz interior.
6. Ejercicio durante el día: El ejercicio regular de baja intensidad (andar en bicicleta, trotar, caminar a paso ligero) durante el día puede aumentar rápidamente la temperatura corporal y mantener a las personas despiertas.
Actividades después de las comidas: paseo, Tai Chi.
7. Antes de acostarse: No hacer ejercicio, no beber agua, no emocionarse, no jugar, no mirar televisión de suspenso y novelas.
8. Ambiente para dormir: limpio y cómodo
Ropa de cama: almohadas adecuadas (altas, bajas, suaves y duras)
Silencio: manténgalo completamente oscuro y absolutamente tranquilo.
Temperatura: 19-23 grados
Humedad: 60-70
Posición para dormir: La posición para dormir provocará una presión innecesaria en el cuerpo y aumentará la fatiga.
Uso: No usar estos para dormir (relojes, dentaduras postizas, sujetadores, cosméticos, lentes de contacto).
9. Reducción del estrés: Poder relajarse cada día favorecerá mucho el sueño y la salud física y mental.
Pregunta 6: ¿Qué se puede utilizar para remojar agua para beber1? Leche: La leche contiene triptófano, un aminoácido esencial para el cuerpo humano. Beba un vaso de leche antes de acostarse, su contenido de triptófano es suficiente para conciliar el sueño. El efecto de saciedad de beber leche también se suma al efecto hipnótico.
2. Vinagre: Cuando estés cansado y tengas insomnio, puedes tomar 1 cucharada de vinagre y beberlo lentamente en agua tibia. Cierra los ojos mientras bebes y podrás dormir tranquilo un rato. Las personas con insomnio tienen la experiencia de no poder dormir por la noche y sentirse deprimidas durante el día. Esto no solo afectará el trabajo, el estudio y la vida, sino que también provocará otras enfermedades que no son buenas para el organismo.
Pregunta 7: No puedo dormir por la noche y la calidad del sueño no es buena. ¿Cómo debo adaptarme? ¿Qué debo usar para remojar en agua? 1. Remoja tus pies en agua tibia antes de acostarte para relajar tu cuerpo. 2. Beba algo nutritivo, como té de baya de goji.
3. Compruebe el entorno para dormir, como la orientación de la cama, la ropa de cama, las luces del sueño y el ruido.
Pregunta 8: ¿Puedo beber agua de goji si tengo problemas para dormir? Los efectos sobre la salud de la baya de goji más los dátiles rojos incluyen: nutrir el hígado y mejorar la vista, humedecer los pulmones y nutrir el yin, nutrir los riñones y reponer la esencia, fortalecer el bazo y el estómago: puede proteger el hígado y aumentar el suministro de sangre en personas con enfermedades débiles. bazo y estómago, diarrea, mareos, tinnitus y disminución de la visión. Aumento del apetito, insomnio, insuficiencia de Qi y sangre, debilidad del bazo y del estómago, intolerancia al frío, indigestión gastrointestinal (para favorecer la digestión). , hace que la piel * * * brille, las personas con mal aliento tienen menos probabilidades de tener acné, acné, forúnculos, tiene un buen efecto sobre el estado de ánimo y también pueden resistir el envejecimiento, prolongar la vida, etc.
Pregunta 9: ¿Qué utilizas habitualmente para remojar las flores de lavanda y ayudarte a dormir? Creo que, debido a que las tabletas efervescentes para el baño de pies de lavanda son súper efectivas para dormir, sentiré sueño después de sumergirme en ellas.