Una forma sencilla de perder peso aeróbicamente

Posición: acostado boca arriba,

piernas dobladas, brazos estirados hacia adelante, manos en las rodillas, rodillas juntas. Tus rodillas y manos deben sentir como si estuvieran trabajando una contra la otra. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Eficacia: Ejercita principalmente los músculos abdominales inferiores y también es útil para adelgazar las piernas.

b. Crea unos glúteos redondos y bonitos

Posición: Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas. Primero coloca una colchoneta debajo de tus pies, presiona tus pies sobre la colchoneta, levanta ligeramente las caderas hacia arriba, un poco del suelo, y coloca tus manos sobre tu pecho. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Eficacia: Tensa los glúteos caídos, moldea los glúteos pequeños y tensos y también ejercita las piernas.

c. Eliminar tronco piernas

Posición: Acuéstate boca arriba, dobla las piernas hacia arriba y junta los pies. Primero cruce las manos, agarre la parte exterior de las rodillas respectivamente, abra las rodillas tanto como sea posible y sostenga las rodillas con ambas manos al mismo tiempo. Las rodillas y las manos luchan entre sí para lograr el efecto del ejercicio. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Eficacia: Ejercita la parte externa de los muslos, crea piernas largas y hermosas y ejercita los brazos al mismo tiempo.

d. Favorecer la circulación sanguínea en todo el cuerpo

Posición: Acuéstese boca arriba, con los brazos hacia arriba, juntando las manos, relaje el cuerpo y gire el cuerpo hacia izquierda y derecha. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Solucionar el edema de la parte inferior del cuerpo

Posición: Acuéstese boca arriba, estire los brazos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, estire las piernas hacia arriba, sostenga y luego gire los pies. . Presta atención a los movimientos de las plantas de los pies, mueve los dedos de un lado a otro y despídete de la gente.

Igual que adiós. Cierra los dedos de los pies y luego ábrelos. Mantenga durante más de 5 segundos y repita de 4 a 5 veces.

Eficacia: Ayuda a eliminar los edemas en la parte inferior del cuerpo. Efecto: Mejora la circulación linfática en todo el cuerpo y favorece la circulación sanguínea.