Usar tacones altos para jugar al bádminton daña tus pies. ¿Qué debo hacer?

Para reducir la hinchazón, aplique hielo de 3 a 4 veces al día durante aproximadamente 15 a 30 minutos cada vez. La bolsa de hielo se puede reutilizar después de congelarla.

Nunca utilices calor para aliviar el dolor de pies. Las altas temperaturas pueden hacer que tus pies se hinchen más. Las compresas frías son la primera línea.

Ungüento Tongbi

Si eso no funciona, considere usar ungüento Tongbi.

Pon los pies en alto.

Elevar los pies puede ayudar a reducir la hinchazón. Se recomienda elevar los pies unos 15 a 20 cm por encima de la altura del corazón. Especialmente cuando te preparas para dormir, puedes utilizar algunas almohadas para apoyarte y sentirte más cómodo.

Masaje

Masajear los pies puede estirar el tejido muscular y aumentar la circulación sanguínea.

A continuación te mostramos algunas técnicas sencillas de automasaje. Siéntese en una silla cómoda, levante el pie izquierdo sobre la pierna derecha y masajee la planta del pie. Si es necesario, primero aplique aceite de masaje en los dedos, luego use la punta del pulgar para presionar y deslizar desde el talón hasta los dedos de los pies, comenzando desde la línea central de los dedos, y luego masajee los lados derecho e izquierdo de las plantas de los pies. los pies y luego cambie de pie para que cada pie pueda masajear durante aproximadamente 2 minutos. A continuación, cambie a su pie izquierdo y use la punta de su pulgar para masajear en direcciones inversas a lo largo de las tres líneas anteriores, y luego