¿Cómo complementan los hombres los andrógenos?

En general, los hombres son propensos a sufrir una disminución de andrógenos después de la mediana edad, lo que puede complementarse ajustando su dieta: despojos de animales, alimentos que contienen zinc, arginina, calcio y vitaminas.

1. Puedes comer algunos despojos de animales con moderación. Comer algunos despojos de animales, hígado, riñones y otros con moderación ayudará a aumentar el nivel de andrógenos en el cuerpo y mejorar la función sexual.

2. Consume más alimentos que contengan zinc. El zinc juega un papel importante en el mantenimiento de la estructura y función normales del sistema reproductivo masculino. Las ostras son el alimento con mayor contenido de zinc, y la carne de res, la leche y los frijoles también son buenos.

3. Consumir alimentos que contengan arginina y que sean pegajosos y resbaladizos, como anguilas, bagres, lochas, pepinos de mar, etc.

4. Consuma alimentos que contengan calcio. Los alimentos ricos en calcio incluyen camarones secos, yemas de huevo, algas marinas, etc.

5. Alimentos ricos en vitaminas. Las vitaminas A y E ayudan a retrasar el envejecimiento y evitar la disminución del rendimiento sexual. La mayoría de ellas se encuentran en las verduras y frutas frescas. Si la caída hormonal es grave, consulte a un médico de inmediato.

Datos ampliados:

Una vez que los hombres de mediana edad y ancianos presentan los siguientes síntomas, significa que es probable que padezcan deficiencia de andrógenos:

1. Deseo sexual La calidad y frecuencia de las erecciones disminuyen, pudiendo incluso producirse disfunciones sexuales como impotencia.

2. Olvidos, falta de atención, depresión, irritabilidad, falta de sueño, pérdida de apetito, etc.

3. Es probable que le sigan pérdida de masa muscular, obesidad, especialmente acumulación de grasa abdominal y otras enfermedades metabólicas.

4. Síntomas vasomotores como sofocos y sudores nocturnos. Huang Hai recordó que cuando ocurren cuatro problemas importantes, como disfunción sexual, deterioro mental, deterioro físico evidente, sofocos y sudoración, se debe prestar atención.

People's Daily Online - Men's Health: Consuma 5 tipos de alimentos para complementar los andrógenos.

Ifeng.com-Los hombres que entran en la menopausia no son lo suficientemente cuidadosos con los andrógenos.