Enciclopedia-Capítulo Salud ¿Cómo te echaste a perder la barriga?
1. Trabajar horas extras y quedarse despierto hasta tarde: la alta presión laboral y la alta presión mental trabajar horas extras con frecuencia y quedarse despierto hasta tarde pueden provocar fácilmente una secreción excesiva de ácido gástrico y malestar gastrointestinal.
2. Personas que no desayunan: Si no desayunan, el ácido gástrico secretado por el estómago no digiere los alimentos, lo que daña el esófago y la mucosa gastrointestinal. Si las cosas continúan así, no solo provocará fácilmente úlceras, sino que también provocará la deposición de colesterol en la bilis e inducirá cálculos biliares.
3. Las personas que hacen ejercicio después de las comidas tienen muchas ganas de hacer ejercicio o correr después de comer, lo que puede provocar un suministro insuficiente de sangre a los órganos internos y afectar la función digestiva.
4. Acuéstate cuando estés lleno: Muchas personas están acostumbradas a comer tarde por la noche y volver a casa a dormir. Después de una comida copiosa antes de acostarse, es probable que se produzca disfunción digestiva antes de que se digiera la comida en el estómago.
Comer para mantener a tu familia todos los días no solo aumentará la carga, sino que también aumentará la presión sobre el páncreas, la vesícula biliar y otros órganos digestivos, alterando el trabajo normal del sistema digestivo.
6. Tolera enfermedades menores: Presta poca atención a síntomas como dolor de estómago e hinchazón. Sólo aguanta si puedes. Puedo posponerlo tanto como pueda. Realmente no puedo tomar analgésicos en caso de emergencia y no quiero ir al hospital.
7. Personas que no están contentas si no comen comida picante: Si tienes enfermedades gastrointestinales, comer demasiada comida picante irritará la mucosa gastrointestinal y agravará su congestión y edema.
¡Autocomprobación! Diferenciar las enfermedades gástricas según los síntomas como referencia, busque atención médica si tiene síntomas)
Gastritis o gastroptosis crónica
Síntomas: saciedad después de las comidas o durante el día, calor pero sin ácido reflujo, pérdida de apetito, pérdida gradual de peso y tez pálida o gris.
Úlcera gástrica
Síntomas: El dolor en la parte media superior del abdomen ocurre poco después de una comida. El dolor puede ser rítmico, como frialdad e ira, y suele ir acompañado de náuseas, vómitos y dolor. acumulación de alimentos.
Úlcera o inflamación duodenal
Síntomas: El dolor de estómago suele comenzar 2 horas antes o después de una comida, o se despierta en mitad de la noche. El dolor se produce en el lado derecho de la parte superior del abdomen y suele ser rítmico. Comer algo puede aliviar el dolor, que también va acompañado de reflujo ácido.
Calambres estomacales
Síntomas: dolor intenso y repentino en la parte superior del abdomen, inquietud, tez pálida, sudores fríos, extremidades frías y un bulto duro en la parte media y superior del abdomen si tiene un historial de comer alimentos impuros o resfriarse. Menos de 1 a 2 horas después, se aliviará automáticamente.
Perforación aguda de úlcera
Síntomas: El estómago está duro como un plato y no se puede tocar.
Cáncer de estómago
Síntomas: distensión abdominal y dolor después de las comidas, náuseas y vómitos frecuentes, vómitos de sangre ocasionales, problemas estomacales pasados que han empeorado recientemente o episodios recientes sin estómago previo. problemas. Si se acompaña de anemia, pérdida de peso, incapacidad para comer y un bulto que se puede palpar encima del ombligo o debajo del esternón, se considera cáncer gástrico.
Horario Saludable del Estómago
Bebe un vaso de agua tibia a las 7 en punto.
Hidrata la mucosa de la boca, el esófago y el estómago, elimina la mucosidad y la bilis adheridas a la mucosa, favorece la motilidad gastrointestinal y prepara las comidas. También se puede reponer el agua perdida por el organismo, pero no se debe beber demasiada agua, unos 100 ml, para evitar diluir el ácido gástrico y afectar la digestión. No es recomendable beber agua fría para evitar irritar el tracto gastrointestinal.
No puedes saltarte el desayuno a las 7:30.
Saltarse el desayuno con regularidad provoca enfermedades gástricas y úlceras duodenales hasta en un 36% de los casos. También puede provocar fácilmente hipoglucemia y pérdida de memoria, y aumentar el riesgo de cálculos biliares.
Un buen desayuno debe incluir cereales, leche, carne, productos de soja, frutas y verduras.
No es aconsejable desayunar alimentos picantes para evitar dañar la mucosa gástrica en ayunas.
La comida no debe ser demasiado rápida, pero si el tiempo lo permite, puede durar entre 20 y 30 minutos.
Levántate y da un paseo a las 10:00
Deja tu trabajo, tómate un breve descanso y haz algunos ejercicios sencillos de relajación corporal que te ayuden a digerir el desayuno. Por cierto, beber un poco de agua o comer algo de fruta puede reponer agua y vitaminas, diluir la sangre, promover la circulación sanguínea y eliminar los desechos metabólicos.
11:30 Suplemento proteico en el almuerzo
El almuerzo debe complementarse con proteínas de alta calidad, como carnes magras, pescado, productos de soja, etc. Se puede beber un poco de sopa antes del almuerzo en invierno, porque cuando la comida está seca y la secreción de saliva es insuficiente, beber una cantidad adecuada de sopa es beneficioso para la digestión y la absorción.
Permanezca de pie un rato después de realizar una comida completa. No se siente, se agache ni se agache para evitar el reflujo gastroesofágico provocado por una presión abdominal excesiva. No es recomendable caminar o correr inmediatamente después de una comida para evitar provocar gastroptosis o calambres abdominales.
No tomes una siesta inmediatamente después del almuerzo a las 12:00
Intenta programar suficiente tiempo para el almuerzo y no vayas a trabajar inmediatamente después de comer.
Es mejor descansar un rato después de una comida, para garantizar que fluya una gran cantidad de sangre al tracto gastrointestinal para que pueda funcionar normalmente. Además, no es aconsejable tomar una siesta justo después de comer, lo mejor es descansar un rato antes de acostarse.
Fúmate un cigarrillo después de cenar a las 14:00 y te encontrarás con los dioses temprano.
Fumar contraerá los vasos sanguíneos y debilitará la capacidad protectora del estómago. Al mismo tiempo, venenos como la nicotina y la nicotina también ingresarán a la saliva, lo que puede causar úlceras gástricas.
La cena a las 17:30 horas deberá ser ligera.
Es recomendable estar saciado al 70%, y prestar atención a complementar con cereales y verduras frescas. Los latidos del corazón y la circulación sanguínea son más lentos durante la noche que durante el día, y los movimientos gastrointestinales también son más lentos. Comer una gran cantidad de alimentos ricos en grasas y calorías provocará niveles altos de lípidos en sangre y un flujo sanguíneo lento, lo que no solo provocará indigestión y obesidad, sino que también aumentará el riesgo de accidentes cardiovasculares y cerebrovasculares.
19:00 Salir a caminar para protegerse del frío.
Procura no permanecer mucho tiempo tumbado o sentado después de comer. Se puede caminar y hacer ejercicio, pero cabe destacar que es mejor no realizar ejercicio extenuante media hora después de una comida.
Procura no comer antes de acostarte a las 22:00 horas.
Beber leche antes de acostarse no es una “receta saludable” para todo el mundo. Esto estimulará la secreción de ácido gástrico y bilis. Las personas con problemas gastrointestinales graves no deben comer antes de acostarse.
¡Aprende! ¡Cinco hábitos para proteger tu estómago!
1. Masticar lentamente al comer.
Las partículas de comida se vuelven más pequeñas después de la masticación y parte del almidón se descompone inicialmente, lo que reduce la carga digestiva en el estómago y protege el funcionamiento del estómago.
2. Consume alimentos más calientes y jugosos.
Los alimentos deben contener la mayor cantidad de sopa posible y cocinarse guisando y cociendo al vapor.
3. Haz tres comidas a intervalos regulares
No comas en exceso. Generalmente, el desayuno se organiza de 6:00 a 8:30, el almuerzo de 11:00 a 13:30 y la cena de 18:00 a 20:00.
4. Masajee su abdomen con frecuencia. Cuando experimente síntomas como hinchazón e indigestión con frecuencia, masajee suavemente su abdomen hacia arriba y hacia abajo y los síntomas se aliviarán.
5. Mantén el buen humor
Muchos problemas estomacales están estrechamente relacionados con las emociones y la mentalidad. Suelen estar nerviosos, irritables o enfadados, y su regulación corporal se verá afectada, lo que a su vez afecta a las funciones de secreción de jugos gástricos, movimiento y digestión. Por lo tanto, relajarse es un paso importante para aumentar el apetito y promover la digestión y la absorción.