¿Escuchar música antes de acostarte te ayuda a dormir?

Escuchar algo de música clásica y música ligera con una hermosa melodía, un ritmo brillante y armonías agradables antes de acostarse es muy beneficioso para dormir.

Preste atención al uso inadecuado de música demasiado rápida y ruidosa. Al reproducir música, el volumen no debe ser demasiado fuerte ni demasiado alto, de lo contrario será contraproducente y perjudicial para la salud humana.

La música que elijas también debe variar de persona a persona. La personalidad, los conocimientos musicales y los pasatiempos musicales de cada persona son diferentes. Debes elegir música diferente de forma específica y prestar atención a los ajustes generales.

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No juegues con tu teléfono antes de acostarte.

Usar el móvil antes de acostarse reducirá la calidad del sueño, agravará los problemas de insomnio y te hará propenso a la fatiga durante el día. Jugar con el teléfono móvil durante mucho tiempo antes de acostarse estimulará continuamente el cerebro que debería estar en estado de reposo, lo que provocará una disminución de la calidad del sueño.

Cuando el cuerpo se expone a la luz natural o a la oscuridad, el hipotálamo comienza a controlar nuestro reloj biológico, que ajusta los ciclos y patrones de sueño según el entorno que nos rodea. La luz azul de onda corta emitida por las computadoras, los teléfonos móviles y las pantallas de las tabletas es la más irritante para la retina humana.

Por lo tanto, si se expone a este tipo de luz durante mucho tiempo antes de acostarse, se inhibirá la secreción de melatonina, se alterará el reloj biológico del cuerpo y se destruirá el patrón natural del sueño. , y será difícil que la gente se duerma.

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