Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Cosas a tener en cuenta en otoño

Cosas a tener en cuenta en otoño

1. Si descubre que su hijo tiene fiebre, dolor de cabeza, sarpullido y otros síntomas, no venga al jardín de infantes, aíslelo y observe en casa o busque tratamiento médico a tiempo. Si se encuentra alguna anomalía, busque tratamiento médico a tiempo e informe al maestro lo antes posible para que se puedan tomar todas las medidas de desinfección y aislamiento en el parque.

2. Recuerde a sus hijos que se laven las manos primero cuando vengan al parque todos los días y que desarrollen el buen hábito de lavarse las manos en el parque todos los días.

3. El otoño puede provocar fácilmente la “diarrea otoñal infantil”, con síntomas de vómitos o diarrea. Educar a los niños para que desarrollen buenos hábitos de higiene y alimentación, se laven las manos antes de las comidas y después de ir al baño, no beban agua cruda, no coman alimentos crudos o fríos, presten atención a mantener el abdomen caliente y fortalezcan adecuadamente el ejercicio físico.

4. Mantenga la ventilación interior de su casa y mantenga el aire fresco. Los productos infantiles son especiales. Prestar atención a la limpieza y desinfección de ropa y utensilios.

5. Durante las temporadas propensas a enfermedades, trate de llevar a sus hijos a lugares concurridos lo menos posible.

6. El clima cambia. Agregue o quite la ropa a sus hijos a tiempo según la temperatura.

7. Durante la temporada de gripe, para prevenir mejor las enfermedades, se recomienda vacunarse, lo que puede potenciar cierta resistencia a enfermedades.

Precauciones para el cuidado de la salud en otoño

1. Presta atención a nutrir el yin

El clima en otoño es seco, por lo que debes prestar atención a nutrir el yin in. otoño. Para nutrir el yin en otoño, primero debes beber más agua para reponer el agua perdida en verano. En segundo lugar, manténgase castigado. En otoño, debes abrazar la naturaleza y caminar por campos y parques, lo que te ayudará a nutrir tu yin. En tercer lugar, evite sudar. La sudoración excesiva dañará el "yin" del cuerpo, por lo que el ejercicio en otoño debe ser moderado.

2. Regular el bazo y el estómago

Después del comienzo del otoño, debemos intentar comer menos alimentos fríos o comer muchas frutas y verduras crudas, especialmente aquellas con el bazo débil. y estómago. A la vuelta del verano y el otoño, el objetivo principal de regular el bazo y el estómago es eliminar el calor y fortalecer el bazo. Consuma comidas pequeñas y frecuentes y coma alimentos más cocidos, suaves, apetitosos y fáciles de digerir. Coma alimentos menos picantes y grasosos, y preste atención a limpiar el fuego del estómago en otoño, para que los males húmedos y calientes del cuerpo puedan excretarse en las heces, y luego tome suplementos una vez que el fuego del estómago disminuya.

3. Prevenir el cansancio otoñal

Como dice el refrán, “somnolencia primaveral y cansancio otoñal”. El cansancio otoñal es una respuesta protectora del cuerpo humano para compensar el consumo excesivo en verano, que muchas veces se manifiesta como cansancio, debilidad, desgana, etc. La mejor forma de prevenir la fatiga otoñal es hacer ejercicio adecuado, pero prestar atención paso a paso mantener un sueño adecuado también puede prevenir la fatiga otoñal.

4. Presta atención a la sequedad.

Hay menos lluvia y clima seco en otoño, y el cuerpo humano es propenso a la "sequedad otoñal". La medicina tradicional china cree que la sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. El Qi de otoño está relacionado con los pulmones del cuerpo humano. El exceso de Qi pulmonar puede provocar fácilmente una insuficiencia de líquidos corporales, como la "sequedad" causada por la falta de líquidos corporales, como la piel seca. , tos, etc. La prevención de la sequedad otoñal debe centrarse en el acondicionamiento dietético y elegir adecuadamente algunos alimentos que puedan humedecer los pulmones, eliminar la sequedad, nutrir el yin y promover la producción de líquidos, como peras, caña de azúcar, castañas de agua, lirios, hongos blancos, etc.

5. Prevenir los resfriados

El número de resfriados aumenta en otoño. Para prevenir resfriados, primero hay que ponerse o quitarse ropa según los cambios de temperatura, especialmente en el caso de las personas mayores. En segundo lugar, la temperatura del aire acondicionado interior no debe ser demasiado baja; generalmente, lo óptimo es entre 25 ℃ y 27 ℃. El otoño es una época de alta incidencia de enfermedades, por lo que debes buscar tratamiento médico a tiempo para no retrasar tu padecimiento.

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Dos dedos se superponen: es decir, los dos pulgares se superponen y el peso de presión debe ser tal que el pulso lata debajo de la mano y el paciente no sienta dolor. Método de presión ondulada: los dedos. Se juntan y enderezan de forma natural, y la palma de la mano izquierda se coloca en el dorso de los dedos derechos. Coloque la palma de la mano derecha sobre el abdomen, empuje hacia adelante con fuerza y ​​luego empuje la palma de la izquierda. mano hacia atrás con fuerza, moviéndose lentamente de arriba a abajo, como una ola en el agua. El masaje abdominal se puede utilizar para perder peso en el punto Guanyuan (3 pulgadas debajo del ombligo) y el punto Tianshu (2 pulgadas al lado del ombligo, generalmente 1 pulgada por encima del ombligo izquierdo y derecho). Aquellos que tienen arterias deben señalarse infinitamente como puntos, y los puntos correctos se ignoran. Punto Zhongwan (4 pulgadas por encima del ombligo). Al realizar un masaje abdominal, deje que el paciente se acueste boca arriba en la cama, desabroche los botones y el cinturón y use solo una prenda fina en el abdomen. La masajista se sienta en el lado izquierdo de la cama de cara al paciente. Primero, use el método de masaje con ondas para moverse desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen de 3 a 4 veces, y luego aplíquelo en los tres puntos de acupuntura Zhongwan, Zuotianshu y Guanyuan en secuencia, y presione cada punto de acupuntura durante 2 a 3 minutos. Después de presionar cada punto de acupuntura, aplique un masaje ondulado durante aproximadamente 2-3 minutos, una vez al día. Pero no es adecuado para masajes después de las comidas o cuando se tiene mucha hambre. Si tienes una enfermedad crónica, masajea durante un mes y descansa unos días antes de sentirte mejor. Si insistes en masajearte todos los días, ajustas tu dieta y persistes durante mucho tiempo, perderás peso. Elija hacerlo una vez por la mañana y por la noche durante 20 a 30 minutos cada vez para lograr el objetivo de perder peso abdominal. La perseverancia es lo más importante. Después de esta pregunta, ¡no significa que estemos condenados! ~.Si aún necesitas fortalecerte o tienes otras dudas, puedes preguntar a esta plataforma de salud en QQ. En mi espacio QQ, existen formas más efectivas de perder peso. "Lista de los productos de belleza y adelgazamiento más eficaces" Simplemente salude y manténgase en contacto con todos. Puede acortar algunas enfermedades y mantenerlo a usted o a su familia y amigos sanos y sin preocupaciones. Cuando un médico quiere hacer amigos y hacer cosas buenas, ¡ésta es una oportunidad! ¡Si no vienes, es una pérdida! Seguimiento: Hay demasiadas palabras profesionales, así que daré una respuesta simple: muchos trabajadores de oficina tienden a acumular grasa en el abdomen porque permanecen sentados en la oficina durante largos períodos de tiempo y carecen de ejercicio. La grasa del vientre es una grasa profunda y requiere muchos aspectos para resolverse de manera efectiva. 1. Cambia tus hábitos alimentarios. No se siente ni se acueste a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal. 2. Las posturas para caminar y sentarse deben ser correctas. Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar. 3. Coopere con el ejercicio. Mecer un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. Ejercicios para bajar de peso abdominal 1. Frote abdominal: El practicante se acuesta boca arriba en la cama, coloca las manos sobre el abdomen y masajea 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego extiende las manos y las pone sobre el abdomen, y masajea 50 veces hacia arriba y hacia abajo; Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche. 2. Rotación del cuerpo: Párese con las piernas erguidas y separadas a la altura de los hombros, coloque las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancee el cuerpo y gire el cuerpo hacia izquierda y derecha 50 veces. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba. 3. El cuerpo se inclina hacia adelante y retrocede: las piernas están erguidas, separadas al ancho de los hombros y la parte superior del cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante y retroceder. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física).