Simple y eficaz, ¡puedes perder peso incluso estando acostado! Hazlo.
Consejo de conciencia: si todavía estás a dieta, ¡detente inmediatamente! Hacer dieta a largo plazo destruirá el metabolismo basal, dificultando la recuperación y definitivamente se recuperará.
16 8¿Qué es la comida rápida? En condiciones de tranquilidad y con la misma ingesta calórica, se prolonga el tiempo de ayuno, se reduce la secreción de azúcar en sangre, los islotes pancreáticos descansan por completo y se acelera el consumo de grasas.
Núcleo reductor de grasa: 1. Consume todas las calorías que necesitas dentro del tiempo asignado. 2. Insulina estable = quema de grasa más rápida = menos calorías almacenadas. 3. Aumento de insulina = menor consumo de grasas = mayor almacenamiento de calorías. 4. Período de ayuno continuo = período estable de insulina = período de quema continua de grasa.
Cómo entender "16" significa ayunar durante 16 horas al día sin comer nada, como ayunar de 5 de la tarde a 9 de la mañana de mañana por la mañana.
Cómo entender el "8" Cada mañana, el almuerzo y la cena deben realizarse en un plazo de 8 horas.
16 Las ventajas de 8 comida rápida 1 son fáciles de utilizar para los principiantes y no tienen que pasar hambre. 2. Mantenga la insulina estable y revierta la resistencia a la insulina. 3. Prevenir y revertir eficazmente la diabetes y la obesidad. 4. No hay muchos ajustes en tus hábitos alimenticios, sólo necesitas limitar tus horarios de comida.
Se recomienda beber agua, café solo, té verde, té oolong, vinagre de manzana y agua con limón en ayunas durante 16 horas. No se puede consumir ningún alimento excepto alcohol.
Se recomienda tener hábitos de desayuno de tres comidas en 8 horas: desayuno a las 9:00, almuerzo de 12:00 a 14:00 y cena a las 17:00. Sin costumbre de desayunar: almuerzo a las 11:00, cena a las 19:00, se pueden añadir snacks entre medias.
No comer: alimentos ricos en azúcar, carbón, aceite y sal. Controla el calor. Si el calor supera el estándar todos los días, nadie podrá salvarte. No es necesario que abandones los carbohidratos por completo. Reemplace el arroz con arroz integral y la harina blanca con fideos multigrano reducidos en azúcar.
Preguntas frecuentes
1. ¿Se puede utilizar este método ocasionalmente? Puede utilizarse durante mucho tiempo y se reconoce como el método de deterioro más eficaz.
2. ¿Los horarios son fijos todos los días? Sea lo más fijo posible.
3. ¿Qué debo hacer si tengo hambre por la noche después de ayunar demasiado? 4. Si al principio le resulta difícil cumplirlo, puede comer algunas nueces, pescado y camarones y otras proteínas y grasas de alta calidad que no afecten el azúcar en sangre. (Pero definitivamente afectará el efecto de pérdida de grasa).
4. ¿Necesitas cooperar con el ejercicio? Combinado con ejercicio, el efecto es mejor.
5. ¿Puedo comer carbohidratos refinados? 4 No, es necesario sustituir los carbohidratos refinados por cereales integrales. Por ejemplo, los fideos doguli reductores de azúcar tienen un alto contenido de fibra y proteínas, y el contenido de azúcar aumenta lentamente.
6. ¿Puedo comer lo que quiera? No puedes.
Modo Avanzado 1
Come menos o nada de carbohidratos por la mañana o después de las comidas. Si no consume los carbohidratos correctos, su nivel de azúcar en sangre aumentará accidentalmente, aumentando así la secreción de insulina y almacenando calorías. Elegir una comida sin carbohidratos puede calmar la secreción de insulina durante un corto período de tiempo, lo que equivale a extender el período de quema de grasas. Nota: Este método es adecuado para el período de rotura de la plataforma.
Modo Avanzado 2
Se puede ajustar a 18 6 o 20 4. Si sigues la misma dieta durante mucho tiempo, tu cuerpo se adaptará y afectará tu efecto de pérdida de grasa. Se puede ajustar adecuadamente a 18 6 o 20 4 para extender nuevamente el tiempo de ayuno, romper la adaptabilidad del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Nota: Este método es adecuado para el período de rotura de la plataforma.