Mangas de mariposa de fitness con tallado magnético

Cuando muchos amigos consultaron sobre cómo perder peso, cuando Dakang le dijo cómo perder peso, muchos compañeros de clase finalmente me dijeron: "Vengo de una familia común y corriente y tengo que ir a trabajar todos los días. Salgo del trabajo a las 7 en Por la mañana y por la tarde. Después de un día de trabajo, no tengo la energía ni la fuerza física para hacer ejercicio. “Hay demasiadas personas en la vida corriendo todo el día y el trabajo ocupa la mayor parte del día. ¿Cómo perder peso así? ? Esta edición de Dakang le dice que puede perder peso incluso si no tiene tiempo para hacer ejercicio.

? ¡A continuación se muestran algunos casos en los que la situación puede ser similar a la suya!

@王

Si desea perder el exceso de grasa corporal, ¿sería útil comer menos alimentos con almidón además de hacer ejercicio? Un principio importante para perder peso es reducir la ingesta de alimentos con almidón (los alimentos con almidón generalmente incluyen harina blanca, arroz, maíz, arroz integral, etc.) y aumentar la ingesta de proteínas (los alimentos ricos en proteínas incluyen proteína de huevo, carne de res, pollo). , pescado, etc. ). Sabemos que una dieta equilibrada es importante, pero las personas que están perdiendo peso tienen prohibido comer muchos alimentos ricos en calorías. En 2011, Bélgica publicó un artículo médico. Realizaron un experimento en el que dividieron a personas obesas en dos grupos y las ingresaron en dos lugares diferentes. Comer libremente no limitó el total de calorías que consumían. El grupo A aumentó su ingesta de proteínas y su dieta era principalmente proteica, mientras que el grupo B aumentó su ingesta de carbohidratos, es decir, alimentos con almidón. El experimento duró medio mes y finalmente se concluyó que "en comparación con el grupo B, que consumía principalmente carbohidratos, los miembros del grupo A perdieron peso significativamente". La importancia de este experimento es que no controló la ingesta total de calorías de una persona durante un día, sino que ajustó los alimentos básicos de la dieta, para que pueda seguir una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos todos los días sin controlar su dieta. No es necesario hacer mucho ejercicio para perder peso de manera efectiva, pero la velocidad es más lenta que el ejercicio. ¿Por qué sólo el agua rica en proteínas y baja en carbohidratos puede hacernos perder peso?

@京京京京京

Soy vendedor de mostrador. Siempre estoy en el mostrador durante el horario laboral. A menudo se me hinchan las piernas después de salir del trabajo y no hago ningún ejercicio físico cuando llego a casa. ¿Hay alguna manera de mejorar esto?

Estar de pie también es un tipo de ejercicio, pero estar de pie durante mucho tiempo puede provocar hinchazón de las extremidades inferiores. Esto se debe a que, bajo la acción de la gravedad, la sangre se acumulará en las extremidades inferiores cuando esté de pie durante mucho tiempo, lo que provocará un flujo sanguíneo deficiente en las extremidades inferiores. Entonces, ¿cómo evitar el impacto de estar de pie durante mucho tiempo en las extremidades inferiores? El consejo de Dakang es no quedarse quieto durante largos períodos de tiempo, sino avanzar y retroceder cada pocos minutos o diez minutos. Si no puedes moverte, al menos deja que tus músculos se contraigan. Las mujeres también pueden usar medias elásticas, que también pueden mejorar eficazmente la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Sobre esta base, combinada con una dieta baja en calorías, se puede reducir la figura gordita. ?

@你的王

Mi trabajo implica estar sentado durante largos períodos de tiempo y no puedo resistir la tentación de una comida deliciosa. No estoy gorda en las extremidades, pero tengo demasiada grasa en el abdomen. ¿Cómo puedo perder peso?

La grasa del vientre es grasa subcutánea. En primer lugar, debes distinguir si tu obesidad es grasa subcutánea o grasa visceral. Podemos experimentar pellizcando nuestros dedos. Si el espesor de la grasa en tu abdomen supera los 4 cm, significa que tienes acumulación de grasa abdominal. Si soporta una barriga de menos de 4 centímetros de grosor pero aún tiene una barriga grande, entonces debe considerar la acumulación de grasa visceral. Si se trata de grasa subcutánea, controlar el aporte calórico. Si se trata de grasa visceral, es necesario perderla mediante el ejercicio.

@大圣 no trajo ningún hechizo.

Soy oficinista. Normalmente no tengo la oportunidad de hacer ejercicio. Las mangas de mariposa y las cinturas tipo cubo me han molestado durante mucho tiempo.

La cintura tipo cubo es similar a la situación anterior, por lo que no entraré en detalles aquí. Este caso habla principalmente de mangas mariposa y mangas mariposa, también llamadas carne agitadora. Del mismo modo, también debemos comprobar si se trata de acumulación de grasa o relajación muscular, o realizar una prueba de pellizco con el dedo. Si el grosor al pellizcarlo con los dedos supera los 2 cm, significa que tienes un gran potencial para perder peso.

¿Qué debo hacer si supera los 2 cm? Perder peso es una cosa, pero también puedes tensar los músculos del brazo ejercitando los tríceps. Aquí Dakang te enseña cómo ejercitar tus tríceps mientras miras televisión.

? Toma una taza llena de agua y haz ejercicios de flexión y extensión de la parte superior del cuerpo. Haga de 3 a 5 grupos todos los días y realice de 100 a 200 inyecciones en cada grupo. Siente la contracción de tus tríceps y cualquier dolor cuando hayas terminado.

Bien, eso es todo para compartir hoy. Gracias por vuestro apoyo hasta el final. Si tienes otras preguntas sobre fitness y pérdida de peso a las que debes prestar atención y comentar a continuación, las responderé una por una.