Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Consejos de fitness para mantener

Consejos de fitness para mantener

¡Perder peso no es difícil! Siempre que encuentre el método adecuado y lo combine con hábitos alimentarios saludables, podrá perder peso fácilmente. Este artículo compartirá con usted una serie de consejos para perder peso que le ayudarán a encontrar el método que más le convenga y a perder peso fácilmente.

Consejos para el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día. Consuma alimentos saludables y nutritivos. Se recomienda comer un huevo, una pequeña cantidad de pasta, leche o leche de soja y unas bolsitas de verduras frescas ¡Son ricas en nutrientes y no en grasas!

Consejos para el almuerzo

El almuerzo debe basarse en una pequeña cantidad de comida, principalmente verduras ligeras y una pequeña cantidad de carne (camarones, pescado o pollo). Satisface tu apetito sin preocuparte por la acumulación de grasa.

Consejos para la cena

Trate de comer la menor cantidad o ningún alimento básico posible en la cena. Si tienes mucha hambre, come algunas frutas, como pepinos, tomates y otras frutas y verduras bajas en calorías, para que puedas perder peso fácilmente y sin cargas.

Recomendaciones especiales

¡La historia de pérdida de peso de Mei Xiaoqing es una excelente manera de compartirla! ¡Lo probé yo mismo durante 20 días y perdí 12 libras! Espero que esta experiencia pueda ayudarlos y guiarlos juntos por el camino hacia el éxito en la pérdida de peso.

Los snacks y alimentos ricos en azúcar y grasas son tabú.

Manténgase alejado del chocolate, el pollo frito, los fideos instantáneos y otros snacks y alimentos grasosos durante la pérdida de peso. Controlar su consumo de azúcar y grasas puede ayudarlo a perder peso más rápido.

Consejos de ejercicio

Si tienes un peso corporal elevado, se recomienda probar ejercicios aeróbicos que puedan hacerte sudar (trotar, saltar, andar en bicicleta, etc.) y persistir durante más tiempo. de 40 minutos. Haz algunos abdominales para un entrenamiento abdominal fuerte.

Consejos para verduras y frutas

Comer más verduras y frutas frescas es un muy buen hábito para perder peso, pero hay que controlar la ingesta de frutas con alto contenido de azúcar.

Paciencia y constancia

Bajar de peso no se consigue de la noche a la mañana y requiere paciencia y constancia. Encuentre un método que funcione para usted y cúmplalo. ¡Creo que puedes perder peso fácilmente y con éxito! ¡vamos!

上篇: ¿Qué métodos de preservación de la salud y prevención de enfermedades fueron populares durante las dinastías Qin y Han? 下篇: ¿Cuál es el motivo de la piel de color amarillo oscuro? La razón por la que la piel se vuelve amarilla está muy relacionada con la distribución de los capilares, la cantidad de pigmento y el espesor de la grasa subcutánea. Hay tres razones principales por las que la piel se vuelve amarilla de repente: 1. Ictericia y tinción amarilla de la piel: se observa en obstrucción de las vías biliares, daño de las células hepáticas o enfermedad hemolítica. Debido al aumento de bilirrubina en la sangre, la piel y las mucosas se vuelven amarillas, lo que se observa en la esclerótica en las etapas tempranas o leves, y solo en la piel cuando es evidente. 2. Coloración amarillenta de la piel inducida por los alimentos: las zanahorias, las calabazas, el jugo de naranja, las espinacas, el repollo, el mango y otras verduras y frutas son ricos en caroteno. La ingesta excesiva puede causar anemia por caroteno, lo que provoca que la piel se ponga amarillenta, especialmente en las palmas. y plantas de los pies, seguido de la cara y detrás de las orejas. Los casos graves pueden afectar la piel de todo el cuerpo, pero generalmente no ocurren en la esclerótica ni en la mucosa oral. 3. Coloración amarillenta de la piel inducida por medicamentos: el uso prolongado de medicamentos que contienen pigmentos amarillos, como adipino, furanos, etc., también puede hacer que la piel se vuelva amarilla y, en casos graves, la esclerótica puede volverse amarilla. Además, 1. Coloración amarillenta de la piel inducida por los alimentos: las zanahorias, las calabazas, el jugo de naranja, las espinacas, el repollo, el mango y otras verduras y frutas son ricas en caroteno. La ingesta excesiva de caroteno puede provocar una coloración amarillenta de la piel, especialmente en la cara. palmas y plantas de los pies, seguido de la cara y detrás de las orejas. En casos graves, la piel de todo el cuerpo puede verse afectada. 2. Coloración amarillenta de la piel causada por drogas: uso prolongado de drogas con pigmentos amarillos, como adipino, furanos, etc. También puede hacer que la piel se vuelva amarilla. 3. Coloración amarillenta de la piel causada por una mala circulación sanguínea: el hígado actúa directamente sobre los vasos sanguíneos. El fuego del hígado o el estancamiento del qi del hígado fácilmente causarán estancamiento del qi y estasis sanguínea, lo que afectará la circulación sanguínea facial y hará que la piel se vuelva opaca de forma natural. . 4. El sebo graso provoca el color amarillento de la piel: la acumulación de cutina vieja y grasosa y suciedad en la superficie de la piel hará que la piel se ponga amarilla si no se elimina a tiempo. 5. La acumulación de pigmento provoca el color amarillento de la piel: el pigmento no se elimina eficazmente y la acumulación prolongada provoca el color amarillento de la piel. 6. La radiación ultravioleta hace que la piel se vuelva amarilla: la radiación ultravioleta es la principal causa de envejecimiento de la piel. Causará confusión en la textura, mala circulación sanguínea y acumulación de melanina, lo que hará que la piel se oscurezca y se ponga amarilla. 7. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo y la falta de sueño provocan que la piel se ponga amarillenta: debido a que quedarse despierto hasta tarde por poco tiempo de sueño, el hígado y la vesícula biliar no descansan lo suficiente, lo que puede manifestarse como piel áspera, manchas oscuras y color amarillo. complexión, etcétera. 8. Tez amarilla causada por la acumulación de toxinas en el cuerpo: en un metabolismo normal, los alimentos que ingiere una persona pasan por el esófago, el estómago, el duodeno, el intestino delgado, el intestino grueso y finalmente se excretan del cuerpo a través del ano. Por lo general, todo el proceso se puede completar en un plazo de 12 a 24 horas, lo que garantiza que los desechos no permanezcan en los intestinos por mucho tiempo. Debido a que ha estado en contacto con la pared intestinal durante demasiado tiempo, los desechos inevitablemente serán reabsorbidos por el cuerpo, provocando intoxicación en el cuerpo. Aunque el cuerpo humano tiene una función antiviral, la fatiga, el estrés u otras razones fisiológicas pueden provocar disfunciones metabólicas y trastornos endocrinos, lo que hace que los desechos humanos permanezcan en el cuerpo durante un período de tiempo más prolongado. De esta manera, los desechos restantes comienzan a pudrirse en los intestinos y las bacterias del colon continúan descomponiendo los desechos y produciendo toxinas. Las toxinas filosóficas se reabsorben a través del colon, se filtran continuamente y contaminan el ambiente interno, y luego ingresan a diferentes órganos del cuerpo humano a través de la circulación sanguínea, causando así diversas enfermedades en el cuerpo, como pérdida de memoria, fatiga, tez cetrina, estreñimiento, hemorroides, trastornos endocrinos, obesidad, etc. 9. Las alergias químicas provocan un color amarillento de la piel: las sustancias químicas nocivas como el plomo y el mercurio contenidas en productos de calidad inferior para el cuidado de la piel también pueden hacer que el color de la piel sea amarillo y oscuro. 10. La contaminación del aire provoca la tez amarilla: La contaminación del aire urbano provoca la acumulación de toxinas en la epidermis, que no pueden eliminarse normalmente, provocando que la piel se ponga amarilla. 11. Tez amarilla provocada por la falta de ejercicio: falta de ejercicio prolongada. El metabolismo circulatorio del cuerpo y la piel se ralentiza, provocando una acumulación excesiva de gases residuales en el cuerpo. La piel amarilla tiene sus raíces. Algunas son causadas por malos hábitos de vida y otras pueden ser problemas orgánicos. Según estudios clínicos, el 80% de los problemas de la piel están relacionados con disfunciones del hígado, el bazo y los riñones. Por ejemplo, el hígado actúa directamente sobre los vasos sanguíneos. El fuego excesivo del hígado o el estancamiento del qi del hígado pueden provocar fácilmente el bloqueo del qi y la sangre, afectar la circulación sanguínea de la cara y, naturalmente, hacer que la piel se vuelva opaca. absorción. Si el bazo está débil, la absorción de nutrientes de los alimentos y la conversión de energía se verán afectadas. Le seguirán piel y manchas amarillas; la medicina antigua dice que "el riñón gobierna la negrura", lo que significa que la deficiencia renal provocará una piel oscura y amarilla. Por tanto, tras el diagnóstico, es necesario prescribir el medicamento adecuado según la causa de la enfermedad y regular el sistema endocrino. Esta es la clave para mejorar la piel. Enseñarte algunos consejos para blanquear. Además de protegerse del sol en verano, también es necesario blanquear la piel.