Cuatro formas de salvarse de la maculopatía causada por el uso excesivo de los ojos
La parte más sensible de la visión humana es la mácula, que se encuentra en el centro de la retina directamente detrás del globo ocular. La mácula central del paciente se degenerará gradualmente y el campo visual se distorsionará. Sin el tratamiento adecuado, eventualmente se puede producir ceguera.
Chen Yingshan, director del Departamento de Oftalmología del Hospital Afiliado de Hsinchu de la Universidad Médica de China, señaló en la columna "Salud" que debido a la influencia del estilo de vida, la degeneración macular ya no es una enfermedad sólo para los ancianos.
El uso excesivo de los ojos, la alta dependencia de la luz, la exposición prolongada a la luz azul y los rayos ultravioleta, la alta miopía y los niveles bajos de luteína promoverán el registro temprano de la degeneración macular.
Síntomas Puede que tengas degeneración macular.
(Fuente: Shutterstock)
1. Discapacidad visual
Incluyendo pérdida aguda de la visión y pérdida progresiva de la visión. La pérdida aguda de la visión es principalmente una disminución repentina y brusca de la visión en un ojo, mientras que la pérdida progresiva de la visión se desarrolla lentamente. Aunque se puede mantener una visión considerable durante un período de tiempo, se deteriorará significativamente con el tiempo.
2. Cambios en el campo visual
Los pacientes pueden ver claramente manchas oscuras bien definidas de forma circular, ovalada, ovalada o irregular sobre un fondo blanco o de color claro.
3. Visión anormal de los colores
Algunos pacientes tienen sensaciones anormales sobre los colores.
Chen Yingshan sugirió que la "receta de Amsler" se puede utilizar para medir simplemente si existe degeneración macular. Si descubre que las líneas rectas están distorsionadas como ondas o que un área determinada está borrosa durante la prueba, es una señal de advertencia temprana de degeneración macular y debe buscar atención médica lo antes posible.
"Si le diagnostican a una edad temprana, no se desespere demasiado. Si se trata temprano y a tiempo, puede recuperarse hasta los 80 años", dijo Chen Yingshan.
Previene el envejecimiento prematuro de los ojos. Los expertos utilizan 4 consejos para proteger tus ojos.
Haz esto con tus ojos:
1. Cuando uses productos 3C, tómate un descanso de 10 minutos cada 30 minutos.
Cuando utiliza productos 3C, como teléfonos móviles, Chen Yingshan aparta la mirada cada 20 minutos para que sus ojos descansen. Señaló que para un mismo uso de una hora, el daño causado por el uso continuo es mayor que el del uso intermitente durante una hora.
2. Use lentes anti-luz azul y que cambien de color
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Use lentes que cambien de color cuando se exponen a los rayos ultravioleta para filtrar luz azul. Chen Yingshan recordó que la protección ocular también es muy importante. A veces el clima está nublado y hay niebla, y la luz del sol puede no parecer fuerte, pero los rayos ultravioleta siguen siendo sorprendentemente altos. Aunque no uses lentes fotocromáticas, siempre debes usar gafas de sol para proteger tus ojos.
A continuación te indicamos cómo comer para proteger tus ojos:
3. Añade a tu plato un huevo y 2 porciones de vegetales verdes todos los días.
La yema de huevo es rica en luteína y zeaxantina, y su tasa de absorción es cuatro veces mayor que la de las verduras, por lo que es fácilmente aprovechada por el organismo. Verduras de color verde oscuro como espinacas, espinacas, brócoli, etc. Las frutas amarillas como la papaya, la sandía amarilla y el mango también contienen grandes cantidades de luteína.
En cuanto al consumo, puedes alcanzar la ingesta recomendada (6 ~ 10 mg) comiendo un plato (bol) de verduras, una fruta después de la comida y un huevo cocido cada día.
La luteína es un nutriente liposoluble. Si lo tomas de vegetales, se recomienda hervirlo y mezclarlo con aceite vegetal para ayudar al cuerpo a absorberlo.
Complementar el aceite de pescado con omega-3
Cheng Hanyu, director del Instituto de Investigación en Nutrición Clínica Muguang, afirmó que el omega-3 puede reducir las reacciones inflamatorias, evitar daños a las células de la retina y ayudar prevenir la degeneración macular.
En 2009, un estudio de la Universidad de Sydney en Australia encontró que las personas que comían pescado una vez a la semana reducían la etapa inicial de la degeneración macular degenerativa en un 31%; además, las personas que comían pescado 1 a 2; veces a la semana eran ricos en frutos secos (ricos en grasas Omega-3