Solo se necesitan 30 días para cambiar tu temperamento y realzar tu belleza.

Frases de Mimi: Hoy en día, las personas tienen requisitos cada vez más altos para una vida sana, como una dieta saludable, un cuerpo hermoso, ejercicio físico, etc. El yoga tiene requisitos cada vez más bajos en cuanto a tiempo y espacio. Puedes hacer ejercicio en casa en tu tiempo libre, convirtiéndote. un nuevo ejercicio para que la gente elija.

El verano caluroso ya está aquí, barrigas pequeñas, adoración al cuerpo, espalda encorvada y hombros redondos... sin mencionar que afectan la belleza, pero también destruyen la confianza de las hermanas.

La era de buscar la delgadez y la delgadez como belleza ha pasado. La estética de las personas ha comenzado a diversificarse, pero la búsqueda de una figura sana y bien proporcionada no ha cambiado. Una figura sana y bien proporcionada rezuma libertad, vitalidad y juventud de adentro hacia afuera.

Para lucir esbelta vestida y adelgazada lo único que necesitas es ejercicio diario. Hoy compartiré contigo ocho movimientos de yoga. ¡Después de 30 días de práctica, podrás deshacerte fácilmente de la hinchazón abdominal y sumar puntos a tu temperamento y belleza!

Primero relaja tus músculos y utiliza la silla mágica giratoria para moldear tus piernas y mejorar la circulación sanguínea de tu cuerpo.

Primero, párate en la postura de la montaña, con las manos colgando naturalmente a los costados. Doble las rodillas y agáchese, mantenga la postura sentada hacia atrás, relaje las rodillas, junte las manos sobre el pecho, mantenga los codos horizontales, gire la parte superior del cuerpo hacia un lado, coloque los codos en la parte exterior del otro muslo, cierre las palmas y mantenga los brazos en línea recta. Después de practicar del otro lado, descansa 15 segundos.

2. Las sentadillas con una sola pierna potencian el poder explosivo de las piernas, tensan los músculos de la cadera y equilibran el estado físico y mental.

Al inicio de la postura, levanta la pierna izquierda, mantén el muslo paralelo a los glúteos y mantén la pierna derecha en el suelo para mantener el equilibrio.

Levanta la pantorrilla izquierda hacia adelante y hacia arriba, manteniendo el equilibrio, y comienza a agacharte lentamente con la pierna derecha. Presta atención a la posición de tus caderas mientras te agachas. Practica del otro lado y repite 10 veces.

3. Las sentadillas ballet con elevación del talón estiran y moldean los glúteos y las piernas.

Al comienzo de Kaishan Stand, estire las plantas de los pies y los dedos de los pies hacia el exterior del cuerpo, levante las plantas de los pies hacia arriba, mantenga las rodillas y los dedos de los pies paralelos, las caderas y la pelvis están en En la posición media, mantenga tensos los músculos de las nalgas y el abdomen durante 5 segundos y mantenga los talones comenzando a caer lentamente. Repite el ejercicio 10 veces.

4. Soldado 3 que estira la columna para aumentar la fuerza de los miembros inferiores

Empieza de pie en Tadasana, con las piernas cruzadas y las manos colgando de forma natural fuera del cuerpo. Levante las manos hacia ambos lados y estírelas a la altura de los hombros, incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante una pierna hacia atrás y estire los brazos hacia adelante para mantener una línea recta con las piernas. Cambia al otro lado y repite 10 veces.

5. Nadadores que relajan los músculos y alivian el dolor de hombros y espalda.

Túmbate sobre la estera de yoga, levanta las manos hacia adelante lo máximo posible y mantén las manos separadas a la altura de los hombros. Levante lentamente las piernas izquierda y derecha hacia arriba y hacia abajo al mismo tiempo, luego cambie a la mano derecha y la pierna izquierda para levantarlas hacia arriba y hacia abajo, de manera similar a nadar. Repite el ejercicio 15 veces.

6. Estira y embellece la forma de V sentándote en la espalda.

Comienza en posición sentada con las rodillas dobladas, las manos en la parte posterior de los muslos y el peso sobre las caderas. El cuerpo comenzó a inclinarse hacia atrás lentamente. Durante este período, la espalda no se dobla y el costado del cuerpo forma una V. Levanta los pies, coloca las manos encima de las rodillas y mantenlas cerradas durante 5 segundos. Repita 10 veces.

7. Aprieta la curva del cuerpo y dóblate hacia los lados, estira los brazos y mejora tu temperamento.

Comience desde una posición sentada, cruce los tobillos, doble la rodilla derecha, levante la pantorrilla derecha perpendicular al suelo y colóquela en la parte exterior de la pierna izquierda, gire los miembros superiores hacia la izquierda, coloque Coloque el tobillo derecho por encima de la rodilla derecha y coloque la palma izquierda sobre la estera de yoga. Estírese hacia afuera. Estire el brazo derecho hacia arriba, levante la pierna y arquee el cuerpo. Practica del otro lado y repite 10 veces.

Ocho. Aprieta tu espalda y elimina la postura de adoración a la carne.

Partiendo de una posición sentada, enrolla las piernas, endereza la espalda, levanta un brazo y dobla el codo para llegar a la espalda, y estira el otro brazo desde abajo hasta la espalda, junta los dedos con fuerza, respire constantemente y repita el ejercicio 10 veces.

Los ocho movimientos de yoga compartidos anteriormente pueden ejercitar eficazmente todo el cuerpo, ejercitar los músculos del cuerpo de manera más completa y estable, deshacerse de una figura hinchada, mantener el equilibrio físico y mental y sumar puntos a la salud y belleza.

Para mantener una figura esbelta y una buena salud, mientras insistimos en hacer ejercicio, no debemos olvidarnos de dormir lo suficiente y nunca trasnochar. El tiempo regular de trabajo y descanso, junto con un plan de alimentación saludable, puede hacer que nuestros resultados de ejercicio sean el doble con la mitad de esfuerzo.