Intercambio de conocimientos en otoño
El otoño llega pronto. La principal característica climática del otoño es la sequedad. El aire carece de agua y el cuerpo humano también carece de agua. Para adaptarse a las características secas del otoño, nuestro cuerpo humano siempre debe "reponerse" para reducir el daño del clima seco a nuestro cuerpo humano. El aire es muy seco en otoño, así que bebe más agua. Beber más agua se ha convertido en un medio necesario para afrontar la "sequedad otoñal". Pero simplemente beber agua hervida no parece funcionar. Déjame decirte qué agua beber en otoño para prevenir la sequedad y algunos consejos para el cuidado de la piel.
Beber agua con miel para prevenir la sequedad en otoño
La miel es especialmente rica en nutrientes. Sus componentes principales son la glucosa y la fructosa, con un contenido del 70%. Además, también contiene proteínas, aminoácidos, vitaminas A, C y D, etc. La miel tiene las funciones de fortalecer el cuerpo, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el miocardio. ¡Comer miel durante mucho tiempo puede ayudar a combatir el envejecimiento!
Si añades un poco de sal al agua hirviendo la situación será muy diferente, y no se perderá tan fácilmente. Este método es el mismo que agregar solución salina fisiológica a los pacientes en la medicina moderna. Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer el agua del cuerpo, sino también una buena terapia dietética para la salud y el envejecimiento en otoño. También puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal. Mata dos pájaros de un tiro.
Beber agua salada en otoño para prevenir la sequedad.
El agua corriente no tiene nutrientes, pero añadir sal hace una gran diferencia. No subestimes el poder del agua salada. Beber agua salada no hará que el cuerpo pierda agua rápidamente. La sal en sí contiene muchos nutrientes. El agua salada mantiene la fruta fresca. Remojar la fruta en agua salada en realidad hace que la fruta sea menos susceptible a pudrirse. Enjuagarse la boca con agua salada puede eliminar el mal olor en la boca y lograr un efecto limpiador. Cuando tengas malestar estomacal, bebe un vaso de agua con sal para eliminar el ácido gástrico del estómago y lograr la neutralización ácido-base.
Come alimentos menos picantes como el jengibre.
Los alimentos picantes incluyen el chile, la pimienta, la canela, el jengibre, las cebolletas y el vino, especialmente el jengibre. Estos alimentos son calientes y pierden mucha agua durante el proceso de cocción, por lo que es fácil enojarse después de comer, lo que agrava el daño de la sequedad otoñal a nuestro cuerpo humano. Por supuesto, utilizar una pequeña cantidad de cebolla, jengibre y pimiento como condimento no es un gran problema, pero no comas demasiado.
Aunque el jengibre tiene muchos beneficios, contiene gingerol, que puede secretar jugo gástrico y favorecer la digestión. El jengibre también contiene gingerol, que puede reducir la aparición de cálculos biliares. Pero lo mejor es comer menos o no comer en otoño. El clima otoñal en sí es seco y seco, lo que es perjudicial para los pulmones. Además, es más probable que comer jengibre picante dañe los pulmones y agrave la pérdida de agua del cuerpo.
2. ¿A qué debes prestar atención cuando el otoño es seco?
Los nutricionistas sugieren que cuando la temporada entra en otoño, debes beber más miel y comer menos jengibre. ¿Cuál es la razón?
Debido a que la principal característica climática del otoño es la sequedad, el aire carece de humedad y el cuerpo humano también carece de humedad. Para adaptarse a las características secas del otoño, nuestro cuerpo humano siempre debe "reponerse" para reducir el daño del clima seco a nuestro cuerpo humano. Beber más agua se ha convertido en un medio necesario para afrontar la "sequedad otoñal". Pero si solo bebes agua hervida, no podrás resistir por completo los efectos negativos de la sequedad otoñal. Una vez que el agua ingresa al cuerpo humano, se evapora o expulsa rápidamente del cuerpo. Por eso, los antiguos médicos chinos nos proporcionaron la mejor receta dietética para afrontar la sequedad otoñal: "agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". En otras palabras, beber agua hervida es fácil de perder agua. Si al agua hirviendo le añades un poco de sal la situación será muy diferente y no se perderá tan fácilmente. Este método es el mismo que agregar solución salina fisiológica a los pacientes en la medicina moderna. Beber agua salada durante el día y agua con miel por la noche no solo es una buena forma de reponer el agua del cuerpo, sino también una buena terapia dietética para la salud y el envejecimiento en otoño. También puede prevenir el estreñimiento causado por la sequedad otoñal. Mata dos pájaros de un tiro.
La miel es un regalo precioso que nos brinda la naturaleza. Es rico en nutrientes. Los ingredientes principales son la glucosa y la fructosa, con un contenido del 70. Además, también contiene proteínas, aminoácidos, vitamina A, vitamina C y vitamina D, etc. La miel puede mejorar la condición física, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el miocardio. El uso prolongado puede prolongar la vida. El "Compendio de Materia Médica" registra: "La miel tiene los cinco pilares del Islam: eliminar el calor, nutrir el cuerpo, desintoxicar, humedecer y aliviar el dolor". La medicina moderna también ha demostrado que la miel tiene efectos curativos sobre la neurastenia, la hipertensión y las enfermedades coronarias. arteriosclerosis, enfermedades pulmonares, etc.
El consumo regular de miel en otoño no sólo es beneficioso para la recuperación de estas enfermedades, sino que también evita que la sequedad otoñal dañe el cuerpo humano y desempeña un papel en la humectación y nutrición de los pulmones. Sólo así las personas podrán vivir una vida larga y saludable.
En la estación seca del otoño, por un lado, se debe beber más agua salada y agua con miel, por otro lado, se debe evitar o comer barbacoas menos picantes y otros alimentos, como chile y pimienta; , canela, jengibre, cebolla, vino, etc., especialmente jengibre. Estos alimentos son calientes y pierden mucha agua durante el proceso de cocción, por lo que es fácil enojarse después de comer, lo que agrava el daño de la sequedad otoñal a nuestro cuerpo humano. Por supuesto, una pequeña cantidad de cebolla, jengibre y pimiento como condimento no es un gran problema, pero no los comas con frecuencia, come más. Por ejemplo, el jengibre contiene aceite volátil, que puede acelerar la circulación sanguínea; también contiene gingerol, que puede secretar jugo gástrico, estimular los intestinos y promover la digestión. El jengibre también contiene gingerol, que puede reducir la aparición de cálculos biliares. Entonces, hay pros y contras. Por eso, la gente dejó el dicho "come zanahorias cuando te vayas a la cama, come jengibre cuando te levantes de la cama", lo que demuestra que el jengibre se puede comer, pero no mucho. Especialmente en otoño, es mejor no comerlo, porque el clima en otoño es seco y seco, lo que puede dañar los pulmones. Además, es más probable que comer jengibre picante dañe los pulmones y agrave la deshidratación y sequedad del cuerpo humano. En los libros de medicina antiguos también hay una "advertencia": "No coma jengibre en otoño durante un año; no coma jengibre durante un día y una noche. Parece razonable no comer o comer alimentos menos picantes como el jengibre". en otoño, lo que durante mucho tiempo ha llamado la atención de los antiguos.
Entonces, para proteger nuestra salud de la sequedad otoñal, cuando llegue el otoño, será mejor que "bebamos agua ligeramente salada por la mañana, agua con miel por la noche y nos nieguemos a comer jengibre" en Para sobrevivir con seguridad al "otoño turbulento", ¡proteja su salud!
3. Consejos para prevenir la sequedad en otoño
Después de exponerse al sol abrasador en verano, la piel en otoño e invierno suele estar más frágil. Junto con el clima seco y frío, la secreción de las glándulas sudoríparas disminuye, la circulación sanguínea y el metabolismo tienden a ralentizarse y la piel se vuelve opaca, áspera y arrugada fácilmente.
Sumado a la mala circulación del aire y al aumento de sólidos en suspensión, es fácil que aparezcan síntomas similares a las alergias en el rostro. En otoño, la humedad de todo el ambiente disminuye y el contenido de humedad en el aire es significativamente menor que en verano. La humedad de la piel se evapora más fácilmente y los factores humectantes en el estrato córneo se reducen relativamente.
Muchas chicas se sentirán así: su piel se tensará después de lavarse la cara y su piel originalmente suave y delicada se pelará después de tomar una ducha. Tengo mi propio menú de hidratación.
B. Plan de batalla del menú hidratante Piel hidratante 1: El cuidado de la salud puede hacerte lucir como una flor, "nutrir el yang en primavera y verano, nutrir el yin en otoño e invierno, deberías pagar más". Atención al correcto cuidado de la salud. El estado de ánimo en otoño es generalmente más ansioso. Según el principio de "la sequedad trae humedad", la estructura de la dieta en otoño debe centrarse principalmente en nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, limpiar el corazón y calmar la mente. Debe comer alimentos más nutritivos como el sésamo. miel, hongo blanco y productos lácteos.
En otoño, la humedad es baja y el viento fuerte. En este clima, el sudor humano se evapora rápidamente y la piel es propensa a la sequedad. Al mismo tiempo, algunas vitaminas solubles en agua, como la vitamina B, se pierden con el sudor. No prestar atención a la reposición de agua y vitaminas en otoño no solo provocará sequedad en la piel, sino también deficiencia de vitaminas.
Comer más alimentos que contengan vitamina E en otoño puede influir en la belleza. No te limites a frotarla fuerte, hidratar el cuerpo también es lo más destacado de la hidratación de la piel en otoño.
Bebe dos tazas de agua tibia cada mañana. Puedes agregar un poco de sal a una taza, para que el sabor ligeramente salado sea apropiado, porque cuando el contenido de agua en la piel es de 15-20, la piel se endurecerá. Sea tan suave y delicado como un bebé. Hay un dicho popular que dice que "una taza de agua ligeramente salada por la mañana es mejor que la limpieza de colon de un médico".
Bebe un poco de sopa de melón de invierno o medio plato de gachas en el almuerzo y bebe un poco de jugo o leche diluida por la noche. Finalmente, las chicas perezosas deberían prestar atención. En otoño se debe intensificar el ejercicio para favorecer la circulación del sistema sanguíneo y evitar la deshidratación provocada por trastornos endocrinos.
Plan de Combate 2: ¿Hay alguna crema hidratante entre las dos o tres cosas que debes cuidar a diario? ¡Ven y echa un vistazo! Se debe cuidar el correcto concepto de hidratación desde la capa interna hasta la capa externa. De adentro hacia afuera, requiere una limpieza moderada (evite el uso excesivo de productos de limpieza), suficiente humedad (como usar loción o gel humectante justo después de lavarse la cara) y una cantidad adecuada de aceite (como crema humectante, crema nutritiva, loción). ).
A menudo vemos errores como este a la hora de hidratar.
En el rostro, limpiamos en exceso o utilizamos varios pasos astringentes repetitivos y luego aplicamos productos nutritivos sobre la piel áspera, pensando que hemos hecho un trabajo de hidratación completo (porque usamos productos caros o grasosos). De hecho, para muchas pieles jóvenes y sanas, lavarse bien la cara significa hidratarla bien.
¡Vamos a bañarnos! Mientras relajas tu cuerpo y tu mente, si puedes agregar sabiamente sales de baño para suavizar tus cutículas y fortalecer tu piel, disfrutar de un baño será más placentero y significativo. Nuestras manos, pies y extremidades casi no tienen secreción de glándulas sebáceas. Por lo tanto, al limpiar la piel, asegúrese de evitar el uso de jabones alcalinos con fuertes propiedades de eliminación de grasa. Intente elegir un gel de ducha humectante ligeramente ácido, ¡o incluso lávelo con agua! Después de bañarse, aplique crema para la piel en las extremidades y la espalda para darle a su piel una capa de cuidado. Este es lo más destacado del cuidado de la piel en otoño e invierno.
Sin embargo, también debes evitar una limpieza excesiva, reducir la frecuencia de lavado de la cara y no utilizar agua sobrecalentada para bañarte o lavarte la cara, esto acelerará la pérdida de sebo, hará que la piel esté más seca. y propenso a asperezas y grietas. Lo mejor es controlar la temperatura del agua en estado cálido para evitar la dermatitis seca. Plan de batalla 3: Cuidado de codos y rodillas ¿Ha notado alguna marca obvia en sus codos y rodillas? Recuerda frotar suavemente las cutículas con una piedra pómez cuando te duches, y aplicar una capa gruesa de crema facial después de la ducha, ¡para que tus codos y rodillas estén suaves! Opción 4: Sea amable con sus pies. Comience remojando sus pies con unas gotas de aceite esencial de bergamota o de árbol de té durante 15 a 20 minutos, lo que puede matar las bacterias y activar la circulación sanguínea. También puede relajar los pies y suavizar las cutículas. Luego frótalo suavemente con crema exfoliante o piedra pómez, prestando especial atención a los callos gruesos y la piel dura de los talones, y luego aplica una crema hidratante.
Después de completar un proceso, tendrás un par de pies de loto dorado y jade. c. Buscando crema hidratante de otoño. Cada marca lanzará una abrumadora cantidad de humectantes en este momento. ¿Qué es exactamente la crema hidratante de otoño? La respuesta correcta es: crema hidratante sin aceite.
La razón es que a principios de otoño se evapora una gran cantidad de agua de la piel, pero la secreción de grasa no disminuye. Incluso si la cara es grasa, todavía habrá líneas finas secas debido al uso frecuente de cremas con alto contenido de aceite, y algunas personas pueden incluso desarrollar partículas de grasa blanca alrededor de los ojos.
El otoño no es tan seco como el invierno, por lo que es más adecuado elegir productos hidratantes con textura refrescante como gel, loción o esencia. Si es demasiado cremoso o demasiado hidratante, puede causar carga en la piel o incluso alergias.
En términos generales, en verano, los productos de limpieza con potentes capacidades de limpieza y eliminación de grasa siempre son populares, pero en otoño, estos productos de limpieza harán que tu piel se sienta muy dolorosa: harán que tu piel... La piel se pela rápidamente y, en este momento, inmediatamente pensará en cambiar a una crema hidratante, ignorando al culpable de la piel seca. Si eres inteligente, primero debes cambiar a un limpiador suave y ligeramente ácido.
Aunque tengas la piel grasa, debes guardar la fórmula control-grasa de la crema de día hasta el próximo verano. ¿Cómo puedes ser bella sin maquillaje? La base húmeda con alto contenido de humedad es su elección inteligente.
Además, después del otoño se deben sustituir paulatinamente las lociones astringentes por lociones hidratantes y reducir las mascarillas de limpieza profunda o productos exfoliantes. La protección solar en otoño es igualmente urgente, ya que los tigres del otoño aún pueden dañar tu delicada piel.
Belleza DIY para pieles secas: Aplicar miel, aceite de almendras y una cantidad adecuada de harina en el rostro, y luego aplicar loción humectante para reponer rápidamente la humedad de la piel seca. Para pieles grasas; 1/2 tazón de avena, una clara de huevo, 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 manzana (puré). Mezcle todos los ingredientes hasta obtener una pasta suave, luego aplíquela en el rostro durante unos 15 minutos y luego enjuague con agua.
La proteína en sí tiene el efecto de exfoliar la piel muerta.
4. Consejos para el cuidado de la piel en otoño 1: Reponer agua a tiempo para evitar la pérdida excesiva de agua después del otoño y el clima seco y vacío.
Consejos para el cuidado de la piel en otoño: Reponer agua a tiempo para evitar una pérdida excesiva de agua.
Después del otoño, el clima es seco, la humedad del aire es baja y la piel pierde agua. Se debe prestar especial atención a la reposición de agua para mantener la piel húmeda. Debido a la gran diferencia de temperatura en otoño, la resistencia de la piel a las infecciones bacterianas disminuye debido al clima frío y caliente. Por lo tanto, reponer suficiente agua en otoño para evitar una pérdida excesiva de agua es la medida de cuidado de la piel más básica y primaria para las mujeres.
Consejos 2 para el cuidado de la piel en otoño: No cambies los productos para el cuidado de la piel de inmediato.
Cuando cambian las estaciones, la mayoría de las chicas están ansiosas por limpiar sus tocadores. De hecho, no cambies tus productos para el cuidado de la piel a principios de otoño. Debido a que el clima cambia frecuentemente cuando cambian las estaciones, a la piel, que está en contacto más cercano con el mundo exterior, le resulta difícil adaptarse. Cambie los productos para el cuidado de la piel gradualmente y observe los cambios en la piel en cualquier momento.
Consejos para el cuidado de la piel en otoño 3. La frecuencia de la exfoliación debe ser la adecuada
En las pieles dañadas por los rayos ultravioleta, la acumulación de queratina envejecida puede provocar una piel apagada. La exfoliación se incluye oficialmente en la agenda en esta época. La cutina envejecida con textura desordenada y la melanina epidérmica también se metabolizan, frenando la acumulación de acné, y se resuelven la mitad de las toxinas residuales en verano. Pero no exfolies demasiado porque estás impaciente o te irritarás. Siempre que sea 1-2 veces por semana (las pieles grasas se pueden exfoliar unas cuantas veces más, las pieles secas se pueden exfoliar una vez por semana y media. Después del invierno, la acumulación de cutículas se ralentiza, reduciéndola a una vez). una semana es suficiente.
Consejos para el cuidado de la piel en otoño 4. Complementar con esencia hidratante.
Después del tónico, la loción por sí sola puede no ser lo suficientemente espesa, pero la crema se siente demasiado grasosa. ¡En este momento, también puedes usar esencia humectante para conectar los dos! La esencia humectante a base de agua puede capturar una gran cantidad de humedad sin aumentar la carga sobre la piel y es más efectiva que simplemente usar una loción.
Consejos para el cuidado de la piel en otoño 5. Las mascarillas hidratantes suelen ser las más efectivas.
La similitud entre los frikis del cuidado de la piel es que su piel es mejor que la de otras, ¡y las mascarillas hidratantes son las más efectivas! Además de resolver el problema de la cara seca, los poros sueltos de las mejillas también se encogerán debido a que se llenan de humedad, lo que las hará lucir más elásticas.
Consejos para el cuidado de la piel en otoño 6. Limpieza suave para evitar el * * * cutis.
Cuando cambian las estaciones, lo mejor es dejar de lado la leche limpiadora fuerte en verano y utilizar productos de limpieza suaves para evitar lavar la grasa que necesita la piel. Además, elegir productos de limpieza con espuma densa también es una de las formas de reducir la contaminación.
Asegúrate de recordar que el lavado de cara es un "lavado con burbujas", que utiliza burbujas densas y apretadas para limpiar cada parte de la piel, en lugar de tocar la piel directamente con las manos.
Consejos para el cuidado de la piel en otoño 7. Come comida menos picante.
Los alimentos picantes incluyen el chile, la pimienta, la canela, el jengibre, las cebolletas y el vino, especialmente el jengibre. Estos alimentos son calientes y pierden mucha agua durante el proceso de cocción, por lo que es fácil enojarse después de comer, lo que agrava el daño de la sequedad otoñal a nuestro cuerpo humano.
Aunque el jengibre tiene muchos beneficios, contiene gingerol, que puede secretar jugo gástrico y favorecer la digestión. El jengibre también contiene gingerol, que puede reducir la aparición de cálculos biliares. Pero lo mejor es comer menos o no comer en otoño. El clima otoñal en sí es seco y seco, lo que es perjudicial para los pulmones. Además, es más probable que comer jengibre picante dañe los pulmones y agrave la pérdida de agua del cuerpo.
5. Algunos consejos otoñales, urgentes
Sentido común de la vida otoñal
1
A principios de otoño, el sabor del apetito debe ser suplementado con zinc Para reducirlo y aumentarlo complementando ácido para nutrir el qi del hígado. Los antiguos científicos médicos creían que en otoño, cuando la vegetación muere y el aire es fresco y helado, ayuda a preservar el frío y prevenir enfermedades. En este momento, las cosas nutritivas y nutritivas son apropiadas.
Sentido común sobre la vida otoñal
2
El clima durante el Festival del Medio Otoño es cálido y seco, lo que hace que sea fácil cansarse. En este momento, coma más alimentos frescos y menos grasosos. En segundo lugar, deberíamos comer más alimentos que contengan vitaminas y proteínas. La medicina moderna cree que las personas con sequedad otoñal deberían comer más alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, semillas de sésamo, hongos, etc., para nutrir la sangre e hidratar la sequedad, por lo que para mejorar la capacidad de resistir la sequedad y las enfermedades del otoño.
Sentido común sobre la vida en otoño
Tres
A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente. En este momento, prestar más atención a la ingesta de alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en la dieta diaria puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Recuerda comer más, y es recomendable estar lleno en un ochenta por ciento para la cena. Beba un vaso de agua corriente por la mañana para diluir la sangre. Beba más té ligero durante el día e insista en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el corazón.
Sentido común de la vida otoñal
Fin
Consejos
Además, acostarse temprano y levantarse temprano, aguantando moderadamente el el frescor del otoño y el senderismo ayudarán a mantener la vitalidad y mejorar la resistencia del cuerpo.
6. Escribe un manuscrito con el título Reclutamiento de Otoño.
El otoño ya está aquí y muchos oficinistas se sentirán débiles. Esto es lo que dijo el anciano. En otoño, la energía yang del cuerpo humano se almacena y no se dispersa. Es la etapa de acumulación de energía humana. Es una buena estación para las personas con mala salud. Pero hay mucho sentido común otoñal al que debemos prestar atención y comprender.
La sequedad otoñal daña los pulmones, por lo que se debe comer comida menos picante.
En otoño, el clima es refrescante, el aire es seco y la humedad es baja. Las personas son propensas a sufrir síntomas como garganta seca y tos seca, que son causados por la sequedad maligna. En este momento, conviene comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, pimientos, pimientos, etc., para evitar que la temperatura picante añada calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar.
La sequedad del pulmón daña el hígado y come acidez: según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Wang Jin puede resistir la madera y dañar la madera del hígado. Por lo tanto, debe comer alimentos ácidos de manera adecuada, porque "el ácido que ingresa al hígado" puede fortalecer el hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar lo dañe. La comida ácida puede suprimir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe sufrir una sobredosis. Debido a que muchos alimentos ácidos, como el vinagre y las ciruelas negras, tienen un sabor amargo, son propensos a sufrir úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades que no son buenas para el organismo.
Es mejor comer melón de otoño frío.
Mucha gente se siente así. Comer frutas en otoño provocará malestar gastrointestinal, relacionado con el clima otoñal. En otoño, el clima es frío, la temperatura baja y el bazo y el estómago tienen deficiencia de yang. Comer más frutas y verduras frías y yin naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a una cantidad insuficiente de yang-qi. Por lo tanto, no comas alimentos demasiado fríos en otoño para proteger tu estómago y tus pulmones.
Beber cantidades adecuadas de agua es lo más importante.
Bebe más agua durante la estación sudorosa en verano y bebe más agua durante la estación seca en otoño. Beber una cantidad adecuada de agua es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Es recomendable beber una pequeña cantidad de agua con frecuencia y no beber demasiada. Beber una gran cantidad de agua de una vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Solo una pequeña cantidad de bebida lenta puede hidratar más la boca, la nariz, la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea.
Nutrir el yin y reponer el qi es la clave
Para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante en otoño es nutrir el yin y reponer el qi. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad pulmonar, y reponer el qi puede calentar el qi pulmonar y estimular el Yang Qi. Por lo tanto, en otoño, debes comer más ñame, lirios, hongos blancos, manitas de cerdo, semillas de loto, raíz de loto, peras, bayas de goji y otros alimentos. para pasar el otoño.
7. Algunos consejos de otoño, urgentes
Consejos de vida de otoño 1. A principios de otoño, el sabor de los alimentos debe reducirse en zinc y aumentarse en ácido para nutrir el qi del hígado.
Los antiguos científicos médicos creían que en otoño, cuando la vegetación muere, el aire es fresco y enfriado por el viento para preservar el frío y prevenir enfermedades. En este momento, las cosas nutritivas y nutritivas son apropiadas. Consejos para la vida en otoño 2 El clima durante el Festival del Medio Otoño es cálido y seco, lo que facilita el cansancio.
Consuma más alimentos frescos y menos grasosos en este momento. En segundo lugar, deberíamos comer más alimentos que contengan vitaminas y proteínas. La medicina moderna cree que las personas con sequedad otoñal deberían comer más alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E, como zanahorias, raíces de loto, peras, miel, semillas de sésamo, hongos, etc., para nutrir la sangre e hidratar la sequedad, por lo que para mejorar la capacidad de resistir la sequedad y las enfermedades del otoño.
Consejos para la vida en otoño 3 A finales de otoño, la incidencia de infarto de miocardio aumenta significativamente. En este momento, prestar más atención a la ingesta de alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en la dieta diaria puede prevenir eficazmente enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Recuerda comer más, y es recomendable estar lleno en un ochenta por ciento para la cena. Beba un vaso de agua corriente por la mañana para diluir la sangre. Beba más té ligero durante el día e insista en beber dos o tres tazas de té todos los días, lo que tiene un efecto saludable en el corazón.
Consejos para la vida en otoñoEND Consejos cálidos Además, acostarse y levantarse temprano, soportar moderadamente el clima fresco del otoño y hacer senderismo pueden ayudar a mantener la vitalidad y mejorar la resistencia del cuerpo.
8. Consejos de salud para el otoño
1. Añadir o quitar ropa a tiempo. Desde principios de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. No es aconsejable ir sin camiseta a finales de otoño y principios de invierno, pero tampoco es aconsejable llevar demasiada ropa ni demasiado abrigada.
2. El agua es la fuente del Yin Qi. Beba más agua hervida, té ligero, jugos de frutas, leche de soja, leche y otros líquidos para nutrir el yin e hidratar la sequedad y compensar el daño del yin. Pero a la hora de beber líquidos, especialmente bebidas líquidas, existen muchas formas de beberlos. Lo mejor es beber pequeñas cantidades y con frecuencia.
3. Además de beber agua, también puedes comer algunos productos nutritivos yin, como raíz de loto, pescado, rábano, zanahoria, hongo negro, hongo blanco, sésamo, patata, lechuga, repollo, coliflor, batata, miel, peras, maní, baya de goji, Ophiopogon japonicus, Pangda Dahai, etc. La mayoría de las verduras y frutas tienen los efectos de nutrir los fluidos corporales, humedecer la sequedad, eliminar el calor y ser laxantes. Las verduras, frutas, etc. contienen mucha agua y pueden reponer los líquidos corporales.
Además, se pueden consumir productos más nutritivos como miel, lirio, semillas de loto, etc. para aprovechar las propiedades depurativas de los pulmones. Consuma alimentos fritos calientes menos picantes, como puerros, ajo, cebolla, jengibre, anís estrellado, hinojo y otros alimentos y condimentos picantes. Comer muslos de pollo fritos, codornices fritas y otros alimentos fritos puede ayudar a que la sequedad dañe el yin y agrave el síndrome de sequedad.
4. Presta atención al condicionamiento mental. Hoy en día, las personas que viven en edificios de hormigón armado se alejan cada vez más del suelo (especialmente del suelo), absorbiendo cada vez menos energía terrestre (energía yin), lo que también afecta el equilibrio del yin y el yang en el cuerpo, haciendo que el yin energía en el cuerpo relativamente insuficiente. Las personas con deficiencia de Yin se enojan fácilmente y pierden los estribos, que es lo que suele decir la gente. Si el fuego del hígado es demasiado fuerte, el Yin y el líquido se agotarán internamente con el tiempo. En otoño e invierno, el fenómeno de la sequedad es más evidente. Por lo tanto, abrazar la naturaleza y caminar por campos, pueblos de montaña y parques puede ayudar a nutrir el yin y regular el yin y el yang del cuerpo.
9. Consejos para el cuidado de la piel en otoño
1. Reponer agua a tiempo
Bebe más agua en otoño para asegurar el aporte de humedad a la piel desde el interior. Sentir sed. No beber agua durante el período. Porque el agua puede favorecer la excreción de metabolitos y regular el pH de la piel. Además de hidratar, el cuidado de la piel en otoño también requiere humectación. Es necesario complementar alimentos ricos en colágeno, vitaminas y minerales para mejorar la nutrición de la piel y potenciar la capacidad de almacenamiento de agua. Por lo tanto, es más apropiado tomar sopa saludable y decocción de la medicina tradicional china en otoño.
2. Presta atención a tu alimentación
Nutrir el yin, eliminar el calor, humedecer la sequedad y aliviar el picor son los principios de la salud de la piel en otoño e invierno. Puedes comer verduras, peras, manzanas, plátanos, uvas, hongos blancos y otras frutas y verduras. Y complementar más vitaminas C y E puede ayudar a promover la síntesis de colágeno de la piel, proteger la piel de la influencia del ambiente exterior seco y así mantener la piel húmeda. Complemente cantidades adecuadas de proteínas, como productos de soja, leche, frutas y otros nutrientes para satisfacer las necesidades de la piel.
3. Cuidados con protección solar
Muchas mujeres piensan que en otoño no es necesaria la protección solar, pero este paso sigue siendo indispensable. Incluso si no hay luz solar, la piel se verá dañada de forma invisible por los rayos ultravioleta. No sólo debes aplicarte protector solar antes de salir, sino que también debes llevar otras herramientas de protección solar. Elija un protector solar con un índice SPF de 15 a 25. No utilice un índice demasiado alto, porque los rayos ultravioleta en otoño son más suaves que los del verano y un índice demasiado alto sobrecargará la piel.
4. Cuidado de la piel durante el sueño
Dormir es muy importante para una buena piel. Por eso, en la temporada de otoño, es necesario asegurarse de dormir. Garantiza el sueño, el metabolismo de la piel es rápido, la basura de la piel se puede eliminar a tiempo y la capacidad de la piel para secretar aceite se fortalece e hidrata. De 2 a 6 horas todos los días es el mejor momento para que la piel descanse. Se recomienda acostarse antes de las 22 horas.
5. Utilizar el limpiador facial correcto
La limpieza diaria de la piel del rostro también es fundamental. La piel en otoño es mucho más seca. Los limpiadores faciales con una fuerte capacidad de eliminación de grasa en verano ya no son adecuados para la piel seca en otoño. En otoño es importante utilizar un limpiador facial. En este momento, los limpiadores faciales que controlan la grasa ya no son adecuados. El control excesivo de la grasa hará que la piel se seque especialmente con el viento otoñal y también puede provocar grietas y descamación, así que trate de elegir un limpiador facial con una textura suave.
6. Aléjate de los alérgenos
Si tienes la piel sensible, debes prestar especial atención a la sensibilidad o incluso a las alergias cuando cambian las estaciones. En este momento, siempre es necesario prestar atención a los cambios y molestias de la piel, mantenerse alejado de todos los factores que puedan provocar alergias cutáneas y, al mismo tiempo, elegir productos para el cuidado de la piel que sean suaves y no tóxicos. Calma la piel adecuadamente, mantiene la piel en un estado relajado y cómodo y previene alergias, acné y otros problemas de la piel.
7. No tomar baños prolongados.
No realizar baños prolongados en otoño, ya que de lo contrario se producirá fácilmente una evaporación excesiva del agua. Puedes reducir adecuadamente el número y la duración de las duchas. Elija un gel de ducha humectante, preferiblemente no jabón, y asegúrese de aplicar una loción humectante después del baño. Además de la hidratación directa, el cuidado de la piel en otoño también se puede realizar de forma indirecta. Un baño de aceite esencial es una buena opción, o un simple baño de leche, pero la temperatura del agua debe controlarse por debajo de 37 grados centígrados y no debe exceder los 20 minutos.
8. Hidratación de la piel
Se pueden utilizar tanto cuajadas como geles, que no sólo pueden conseguir efectos hidratantes sino también equilibrar el agua y la grasa. El clima es seco en otoño, por lo que puedes llevar contigo una botella de spray humectante para reponer la humedad de tu piel en cualquier momento. La mascarilla hidratante es la mejor reserva de agua para la piel y se puede utilizar cada dos días. La noche es la última vez que tu piel absorbe la humedad.
Después de la limpieza, utilice una crema de noche altamente hidratante junto con una esencia hidratante para mejorar la absorción de la piel.
Datos ampliados:
Es necesario dominar la rutina correcta para el cuidado de la piel en otoño
Además del uso de productos para el cuidado de la piel, belleza y cuidado de la piel También requiere ajustes internos. Desarrollar el hábito de tomar una pausa para el almuerzo, incluso tomar una siesta de 5 minutos, puede ayudar a mejorar la memoria y la nutrición de la piel de la mujer. Acuéstese a tiempo antes de las 11 en punto todos los días. Los expertos en medicina tradicional china creen que el momento para la desintoxicación del hígado humano es de 11 en punto a 1 en punto de la mañana todas las noches.
Tener un sueño reparador todos los días y remojar los pies en agua tibia antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino también acelerar el sueño y mejorar la calidad del sueño. Se dice que la clave de la belleza de una mujer es el sueño. De hecho, por muy buenos que sean los cosméticos, también debes tener un sueño de alta calidad. Preste atención a la calidad del sueño todos los días. En el trabajo diario, es necesario estar frecuentemente frente a la computadora. Puedes aplicarte un poco de protector solar y BB cream todos los días para proteger tu piel y prevenir la radiación provocada por el ordenador. Ya sabes, la radiación acelerará el envejecimiento de la piel de las mujeres.