¿Cómo pueden los hombres mejorar su desempeño sexual?
Los hombres están muy preocupados por su capacidad sexual. Muchos hombres piensan que cuanto más fuerte sea su capacidad sexual, más fácil será para las mujeres alcanzar el clímax sexual. Sin embargo, existe una brecha entre el ideal y la realidad. Cuando los hombres a veces su rendimiento en la cama es deficiente, entonces, ¿cómo puede un hombre mejorar su rendimiento sexual? Echemos un vistazo a 8 cosas que puede hacer para mejorar fácilmente su desempeño sexual.
1. Métodos para mejorar el rendimiento sexual
1. Usar ropa interior holgada
Los hombres generalmente deben usar ropa interior holgada para permitir que los genitales externos se estiren por completo y respiren libremente. . Después de salir del trabajo, durante actividades de ocio, de compras o para dormir, cámbiese los pantalones ajustados de tres piezas y use unos calzoncillos tipo bóxer amplios o nada de ropa interior (por supuesto, es mejor no hacer esto cuando salga para evitar accidentes). exposición).
2. Realizar más ejercicio físico
Un estudio extranjero muestra que si los hombres que se sientan y trabajan durante mucho tiempo pueden persistir en realizar ejercicio físico durante un período de tiempo, su La actividad sexual aumentará, la calidad de la vida sexual también mejorará enormemente. El ejercicio puede mejorar la capacidad de respuesta sexual del cuerpo y aumentar la coordinación de los músculos vaginales. Por otro lado, el ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea del cuerpo y ayudar a mejorar la microcirculación local del pene, lo que es beneficioso para su capacidad de erección. Realizar ejercicio físico moderado, fortalecer el físico y retrasar el deterioro de la función sexual, lo que favorece la reducción de la degradación de la función sexual.
3. Mantener relaciones sexuales regulares
El deseo es un instinto humano. Las relaciones sexuales abundantes, hermosas y moderadas son siempre inolvidables. La vida sexual puede eliminar la tensión sexual y hacer que el cuerpo y la mente estén más relajados. Placer, normalización endocrina, función inmune regulada y funcionando normalmente, metabolismo funcionando normalmente. Las personas que han experimentado la belleza del coito siempre tienen un anhelo infinito de sexo, por lo que el coito en sí es el mejor estimulante sexual, pero se recomienda actuar dentro de sus posibilidades.
4. Masturbación moderada
El placer que obtienen los hombres al masturbarse es diferente al de tener relaciones sexuales. La masturbación presta más atención a la sensación del pene. Si no puedes tener relaciones sexuales con regularidad. puede masturbarse. Desde la perspectiva de la evolución biológica, cualquier ser vivo o cualquier función tiene "úsalo o piérdelo", y la función sexual no es una excepción. Si aún no tienes la oportunidad de tener relaciones sexuales con regularidad, masturbarte con moderación no es perjudicial, pero sí beneficioso.
5. Dejar de fumar y beber
Entre las personas con alcoholismo, el 50% de los hombres padecen disfunción sexual. Esto se debe a que el alcohol reduce la tasa de producción de testosterona. Además, los alcohólicos crónicos también pueden sufrir deficiencias nutricionales, lo que provoca trastornos de las hormonas gonadales, con manifestaciones clínicas de hipofunción de las gónadas masculinas, que incluyen atrofia testicular, feminización de las mamas, disminución del deseo, impotencia e infertilidad.
Las toxinas del humo del cigarrillo también tienen un efecto inhibidor sobre la espermatogénesis humana. Fumar durante mucho tiempo bloqueará el flujo de sangre a las extremidades, impidiendo la circulación sanguínea en el pene y provocando impotencia. El tabaquismo y el alcohol tienen pocos beneficios pero muchas desventajas para el cuerpo humano. Para mantener una alta función sexual, se debe dejar de fumar y del alcohol, especialmente el alcoholismo.
6. Coma más alimentos que contengan zinc
El semen masculino contiene una mayor concentración de zinc. El zinc puede garantizar la función sexual del hombre. Además, también puede ayudar a mejorar el sistema inmunológico. capacidad de enfermedad del sistema. Se recomienda que los hombres tomen 15 microgramos de zinc al día. Esta dosis es para hombres que hacen mucho ejercicio. En circunstancias normales, los hombres sólo necesitan tomar 2/3 de esta dosis. Sin embargo, la dosis diaria de zinc no debe exceder los 15 microgramos, porque un exceso de zinc afectará los efectos de otros minerales en el cuerpo humano. 120 gramos de carne magra contienen entre 5 y 7 microgramos de zinc. Además, el pavo, los mariscos y la soja también tienen un alto contenido de zinc y pueden consumirse con moderación.
7. Come un poco de miel todos los días
La miel no solo es rica en nutrientes, sino que también contiene hormonas endocrinas, que tienen una actividad biológica evidente de las gónadas activas. Tomar miel de forma adecuada todos los días puede mejorar la condición física y mejorar el rendimiento sexual. Especialmente aquellos que tienen una función sexual reducida debido a la fragilidad, pueden insistir en tomar productos con miel para obtener mejores resultados.
8. Relajarse mentalmente
Las personas están bajo presión y deben concentrarse en afrontarla, por lo que provocará tensión. Naturalmente, la secreción de adrenalina en el cuerpo aumentará, provocando vasoconstricción. , latidos cardíacos acelerados y presión arterial alta. Levántese para hacer frente a las emergencias.
El aumento de adrenalina tiene un impacto negativo en el pene masculino, porque los vasos sanguíneos se relajan y el pene se llena de sangre para lograr una erección. Sin embargo, el aumento de adrenalina causado por el estrés hace que los vasos sanguíneos se contraigan y el pene colapse naturalmente.
2. Fármacos que reducen la función sexual
1. Ahora se cree generalmente que las principales causas de la disfunción eréctil son los diuréticos y los betabloqueantes. Estos dos fármacos son diuréticos comúnmente utilizados en el tratamiento de la hipertensión. Tienen efectos antiandrógenos e inhiben la biosíntesis de hormonas masculinas, provocando pérdida del deseo. Desarrollo mamario y disfunción eréctil en hombres. Además, los fármacos cardiotónicos y antiarrítmicos pueden provocar disfunción eréctil en los hombres.
2. Fármacos gastrointestinales. Los fármacos anticolinérgicos, como la atropina, la escopolamina, la anisodamina y la probenzolina, pueden provocar impotencia cuando se utilizan en grandes dosis; los fármacos para el tratamiento de las úlceras pépticas, como la cimetidina, la ranitidina y la nizabeth tidina, etc., pueden provocar disfunción sexual.
3. Fármacos antineuropáticos. Los fármacos antidepresivos de uso común actualmente, como imipramina, amitriptilina, clomipramina, carbonato de potasio, etc., pueden causar disfunción sexual. Los hipnóticos sedantes, como diazepam, meprobamato y clordiazepóxido. Los sedantes iguales, si se toman en grandes cantidades durante un tiempo prolongado, reducirán deseo y conducir a la impotencia.
4. Medicamentos para la próstata. Los medicamentos utilizados para tratar la hiperplasia prostática, como los inhibidores de la 5-alfa reductasa, también pueden tener efectos secundarios como disfunción eréctil y reducción del volumen de la eyaculación. Los medicamentos comúnmente utilizados para tratar el cáncer de próstata, como los antiandrógenos, pueden afectar el deseo y la función sexual. al afectar la secreción de andrógenos, la erección del pene, la eyaculación, etc.
5. Medicamentos antitumorales. Si bien los medicamentos antitumorales pueden destruir las células cancerosas, también pueden causar daño a los tejidos normales, incluidos el tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones, dañando así la estructura y función de las gónadas y reduciendo la función sexual de hombres y mujeres.
Vale la pena señalar que los efectos de las drogas sobre la función sexual son temporales. Debido a las diferencias en el alcance de los efectos y la condición física de los usuarios, generalmente desaparecerán por sí solos después de suspender la droga. , por lo que no hay necesidad de preocuparse.