¿Cómo reducir la barriga de un hombre?
No sentarse ni acostarse a dormir inmediatamente después de comer. Lo mejor es permanecer de pie. Puedes optar por dar un paseo o empacar algunas cosas. Además de reducir la acumulación de grasa, también puede ayudar a la digestión. Porque si te quedas quieto dentro de los 30 minutos posteriores a una comida, es más probable que se forme grasa abdominal. 2. Las posturas para caminar y sentarse deben ser correctas.
Al caminar, mantenga la cabeza erguida, el pecho alto y balancee los brazos. Si mantienes los brazos delante del pecho con frecuencia, los músculos abdominales estarán débiles y propensos a sobresalir. Además, caminar con los brazos oscilantes no sólo consume mucha energía, sino que también parece muy enérgico. Al sentarse, también debe enderezar la espalda, no inclinarse y no enderezar el abdomen. Esto puede ejercitar los músculos abdominales y hacerlos fuertes y menos propensos a colapsar.
3. Cooperar con el deporte. Mecer un hula-hoop o hacer abdominales y ejercicios de estiramiento en cualquier momento puede eliminar gradualmente la grasa abdominal, fortalecer los músculos abdominales y dificultar la acumulación de grasa. Ejercicios de adelgazamiento abdominal
Primero se frota el abdomen; el practicante se acuesta boca arriba en la cama, cruza las manos sobre el abdomen y masajea 50 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, luego extiende las manos sobre el abdomen y; masajea hacia arriba y hacia abajo 50 veces. Si no necesitas pensar, puedes practicar contener la respiración y elevar el abdomen, una serie por la mañana y otra por la noche.
En segundo lugar, gira el cuerpo; párate erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros, coloca las manos en las caderas o en ambos lados de la glándula pituitaria, balancea el cuerpo y gira el cuerpo hacia la izquierda. y hacia la derecha 50 veces cada uno. Se requiere que las piernas no se muevan al girar, el rango de giro debe ser grande, la cintura debe estar recta y la cabeza y el cuello deben estar arriba.
En tercer lugar, inclina el cuerpo hacia adelante; mantente erguido con las piernas separadas a la altura de los hombros, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego levántate. Debes estirar las rodillas y tocar el suelo con las manos tanto como sea posible, 50 veces seguidas. (También puedes hacerlo paso a paso según tu condición física). Cuarto, levante las piernas por turno; párese con las piernas estiradas (también puede sostener las manos en la pared, el escritorio, el alféizar de la ventana, la cama o la alfombra). Trate de no mover la parte superior del cuerpo, levante las rodillas lo más alto posible hacia el pecho, sostenga las piernas con ambas manos y haga esto 50 veces seguidas.
Quinto, abdominales; el practicante se acuesta boca arriba sobre la cama o alfombra, estira las piernas y se sienta con la parte superior del cuerpo, luego se inclina hacia adelante y se toca los dedos de los pies con ambas manos, varias veces. en una fila.
Sexto, salto de twerk; salta derecho en el lugar con ambos pies, dobla las rodillas y haz twerk, y salta hacia izquierda y derecha con ambos pies al mismo tiempo. Gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha frente al pecho en la dirección opuesta al giro de la cadera y repita varias veces seguidas. No es demasiado difícil. Hago abdominales todos los días y me resulta muy útil. La persistencia es importante. ¡Mientras tengas perseverancia, podrás triunfar! Recomienda tu espacio QQ369524800 ha recopilado muchos métodos eficaces de belleza y pérdida de peso, "La lista más eficaz de aumento, adelgazamiento y belleza de los senos":
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