¿Qué es un curso de yoga para adelgazar?

Método de yoga para bajar de peso: Yoga de brazos delgados: primero, doble las manos a 90 grados y ábralas, levante los codos paralelos al pecho y las palmas hacia afuera. Dibuja círculos hacia atrás con los codos y repite 10 veces.

Método de yoga para adelgazar: Yoga para aumentar los senos mueve los brazos hacia el pecho y junta las palmas. Inhale, presione con fuerza con las palmas y separe los codos horizontalmente. A través de la postura de Connect 2, intenta enderezar la parte superior de tu cuerpo mientras exhalas.

Método de yoga para adelgazar: yoga para adelgazar la cintura con los pies abiertos. Al inhalar, levanta los brazos horizontalmente, exhala, relaja lentamente los hombros y baja las palmas. Mire al frente. Respire profundamente y relaje la cintura derecha y la parte superior del cuerpo al exhalar. La parte superior del cuerpo debe caer horizontalmente hacia la derecha.

Tenga cuidado de no inclinarse hacia adelante, sino de sentirse más cerca de una pared. Abre los hombros lo más que puedas y dóblate hacia los lados. Lentamente sentirás que se estira tu cintura izquierda. Regrese a su posición cómoda.

Método de yoga para bajar de peso: Yoga de cadera delgada: acuéstese boca arriba con los brazos a ambos lados del cuerpo, ajuste la respiración, luego levante el cuerpo, apoye la cintura con ambas manos y apoye la parte superior. brazos en el suelo. Exhale, levante lentamente los talones, junte las rodillas y contraiga los músculos internos de los muslos.

Primero inhala, luego exhala y al mismo tiempo estira la pierna izquierda hacia arriba, mantén la posición durante 5 a 10 segundos y respira de forma natural. Inhale, baje la pierna izquierda, manténgala allí, exhale, estire la pierna derecha hacia arriba durante unos segundos y luego respire naturalmente. Haz las piernas izquierda y derecha 3 veces cada una, luego relájate y recupérate.

Datos ampliados:

Precauciones para el yoga para adelgazar:

Los practicantes no deben comer demasiado para evitar sentirse pesado y perezoso. No comas antes ni después de practicar yoga y trata de evitar practicar después de las comidas.

El calentamiento es importante. No hagas movimientos difíciles al principio para evitar lesiones deportivas. Lo mejor es hacer primero algunos ejercicios de calentamiento de yoga y hacerlo paso a paso para no asustarse.

Intenta relajarte lo máximo posible al practicar. Un poco de dolor físico es soportable, pero no te esfuerces demasiado ni te esfuerces demasiado.