Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿A cuánto asciende la tarifa de franquicia de Xiures Weight Loss? 1. Utilice agua fría y caliente para masajear al bañarse. Asegúrate de ponerte de pie cuando te duches, lo que también puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover eficazmente la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas. 1. Haz elevaciones de piernas. Después de levantarte por la mañana, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en la sala o en la habitación, cada serie dura un minuto y puedes descansar después de cada serie. La elevación de piernas es un ejercicio para adelgazar los muslos que puede ejercitar eficazmente los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas. 3. El yoga tarda mucho en ver resultados, por lo que el yoga no solo puede eliminar la grasa corporal, sino también moldear líneas esbeltas y una postura perfecta mediante el estiramiento. Los estiramientos de pie con una sola pierna son mejores para las piernas delgadas. No solo puede estirar las piernas, sino también mejorar la fuerza de las piernas y ejercitar el equilibrio. 4. Postura de bicicleta: Antes de acostarse por la noche, acuéstese en la cama y levante los pies para realizar la postura de bicicleta. Haga esto de 200 a 300 veces al día. Cuando termines, practica patadas de tijera. Separe las piernas aproximadamente 0 grados, luego ciérrelas y luego sepárelas. 1* * *Vamos a separarnos. Pedalear en bicicleta es muy efectivo para la grasa en la parte frontal de los muslos delgados, y las piernas de tijera se pueden usar para la grasa en el interior de los muslos delgados. 5. Paso uno: Sostenga una botella de bebida en cada mano, con los brazos colgando naturalmente a ambos lados del cuerpo, las piernas juntas y párese con la espalda recta. Paso 2: Mantenga la parte superior del cuerpo recta, mientras exhala, dé lentamente un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo, cambie su peso hacia el pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego regrese lentamente a la posición original mientras exhala. Luego da un paso adelante con el pie derecho y repite la acción anterior. Repita una o dos veces con el pie izquierdo y derecho. Paso 3: Quédese quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhale y regrese a la posición original de pie. Sostenga una botella de bebida en cada mano, cuelgue los brazos a los lados, párese con las piernas juntas y la espalda recta. Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. La atención se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo; cuando la parte superior del cuerpo tiende a dar un paso hacia adelante, mueva el centro de gravedad hacia adelante. Tenga cuidado de no dar un paso demasiado grande. Si das un paso demasiado largo, puedes perder fácilmente el equilibrio al volver a tu posición original. Lu. Paso 1: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y la espalda recta. Toma una botella de bebida en cada mano y levántala hasta tus hombros. Tenga cuidado de no doblar la muñeca en este momento. Paso 2: Mientras inhala, doble las articulaciones femorales y las rodillas de ambos lados y agáchese lentamente. En este momento, preste atención a la dirección de las rodillas y los dedos de los pies; agáchese hasta que los muslos queden paralelos al suelo, luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Repita 10 veces. Paso 3: Póngase de rodillas y adopte una posición boca abajo. Baje la barbilla, levante lentamente un pie lo más alto posible, doble ligeramente las rodillas y luego bájelo lentamente. Haga el mismo movimiento con los otros pies, realizando una o dos interacciones de pie a pie. Nota: Esta acción puede tensar los músculos de la parte delantera del muslo y las nalgas. El punto clave es que al agacharte, presta atención a sacar los glúteos hacia atrás y doblar las rodillas en la misma dirección que los dedos de los pies. No ejerzas demasiada fuerza para evitar poner tensión en tus rodillas. Puedes dejar de ponerte en cuclillas cuando tus muslos estén paralelos al suelo. artículos de laca. Consuma más comida para las piernas y, por lo general, coma más frutas con alto contenido de potasio, lo que puede eliminar el edema de las piernas y la obesidad de la parte inferior del cuerpo. Al presentarle varias frutas con alto contenido de potasio, es posible que desee probarlas si es necesario. Plátano: un plátano con un contenido calórico ligeramente superior se puede consumir como comida. Contiene mucho potasio pero es bajo en grasas y sodio, lo que satisface las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas. Manzana: Esta es una fruta diferente. El contenido de calcio es mucho más rico que el de las frutas comunes, lo que ayuda a metabolizar el exceso de sal en el cuerpo. El ácido málico puede metabolizar el calor y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo. La fibra soluble en agua y la pectina pueden solucionar el estreñimiento. Sandía: La sandía fría contiene el elemento diurético limoxantina, que permite que la sal se excrete suavemente con la orina. También es eficaz contra la cistitis, las enfermedades cardíacas y renales. Además, también contiene una gran cantidad de potasio, y no se debe subestimar su capacidad para modificar las piernas. 1. Primero, aprenda el "método de respiración abdominal": al inhalar, el abdomen se expande; al exhalar, el abdomen se contrae. Esta es una formación necesaria para quienes practican yoga o práctica vocal. Ayuda a estimular la motilidad gastrointestinal, promueve la descarga de desechos del cuerpo, suaviza el flujo de aire y aumenta la capacidad pulmonar. Al caminar y estar de pie, contraiga el abdomen y coopere con la respiración abdominal para fortalecer los músculos abdominales. No me acostumbraré durante el primer o segundo día, pero solo necesito recordarme que "acortar tu barriga te ayudará a perder peso". Después de unas semanas, no sólo su vientre se volverá más plano, sino que su postura al caminar también se verá más atractiva. 2. Abdominales + hula hula + té de semillas de casia. Sin embargo, los abdominales también requieren habilidad. No hagas las mismas cosas que hiciste en exámenes anteriores. Detenerse durante unos segundos cuando la parte superior del cuerpo forma un ángulo de aproximadamente 40 grados con respecto a la tabla de la cama es más efectivo que mover rápidamente los codos hacia las rodillas. En tercer lugar, haga las tareas del hogar para tensar el abdomen. Quizás eres un poco vago.