¿Cómo es una dieta para adelgazar la cintura? ¿Cómo conseguir una cintura más pequeña?
1. Cómo conseguir una cintura delgada
1. Dieta para cintura delgada
1. Almendras
Este delicioso fruto seco es rico en Contiene proteínas, fibra y el poderoso antioxidante vitamina E, y contiene el mineral magnesio, que es necesario para que el cuerpo produzca energía, desarrolle tejido muscular y mantenga el nivel de azúcar en la sangre. El azúcar en sangre estable puede prevenir eficazmente la ingesta excesiva de alimentos y la obesidad causada por el hambre excesiva. Sin embargo, el efecto más sorprendente de las almendras es que impiden que el cuerpo absorba calor. Los estudios han encontrado que los componentes de las paredes celulares de las almendras pueden reducir la absorción de grasa por parte del cuerpo. Por tanto, el estómago ya se ha "adelgazado" antes de digerir las almendras.
Cantidad de porción óptima: una onza (unas 23 cápsulas) al día, unas 160 calorías.
2. Huevos de cintura delgada
No hay alimento más rico en proteínas que los huevos. Los nutricionistas valoran mucho los huevos porque contienen una variedad de aminoácidos clave que el cuerpo utiliza para "producir" casi todo, desde fibras musculares hasta sustancias químicas cerebrales. Los estudios han descubierto que las personas que comen huevos en el desayuno sienten menos hambre durante el día. Las proteínas y grasas contenidas en los huevos pueden hacer que las personas se sientan llenas.
Cantidad de ración óptima: Si tu colesterol no es alto, come un huevo al día. (Un huevo contiene 213 mg de colesterol)
2. Experiencia de adelgazar
Hubo un momento en el que realmente perdí peso y todos me elogiaron. Llevar una camiseta corta, con cintura corta y vientre plano debajo del pecho, sienta genial. Antes de esto, hice suficientes deberes y recopilé mucha información sobre la reducción de la cintura. Finalmente, tengo mi propio plan de reducción de cintura para compartir contigo.
1. Cintura delgada y dieta vegetariana
Después de unos meses de vegetarianismo, la gente de repente se vuelve estrecha de miras. Escuché este término restringido de boca de un colega en ese momento. Ella dijo que siento que cuando vengo desde lejos, no es tan grande como antes y todo se ha vuelto más estrecho.
2. Crema adelgazante de pimienta para adelgazar la cintura
Esto realmente debería ser adecuado para todos. La piel de mi cuerpo es mucho más delicada que la piel de mi cara, por eso me dolió la primera vez que me apliqué pasta de chile por todo el cuerpo. Todo mi cuerpo estaba rojo e hinchado y no podía caminar. Pensé en ese día otra vez. ¡Qué pesadilla! Pero eso pareció tener algún tipo de efecto. Si alguien es más valiente que yo, inténtalo.
Ya no quiero ser una chica gorda, ¡comencemos ahora con una cintura delgada!
3. Ejercicios para adelgazar la cintura
Taekwondo: Algunos movimientos de patada del Taekwondo consumirán grasa en la cintura.
Tenis de mesa: La acción de balancear la raqueta es impulsada por los músculos de la cintura, por lo que jugar al tenis de mesa es el mejor ejercicio para cultivar una cintura esbelta.
Natación: Al nadar, la acción del flujo de agua es muy efectiva para reducir la grasa en ambos lados de la cintura. Por lo general, nadar durante 30 minutos puede quemar 288 calorías.
2. Ejercicios de respiración abdominal
Acción 1. Párate con los pies separados a la altura de los hombros, coloca la lengua contra el paladar y mete las manos en la boca del tigre.
Acción 2: Al inhalar, inhale lentamente por la nariz (no abra la boca para evitar que el aliento llegue a los pulmones). La respiración intencional llegará naturalmente al Dantian inferior (el ancho de tres dedos). debajo del ombligo, también conocido comúnmente como abdomen). La atención se centra en la parte inferior del abdomen, que se expandirá lentamente debido a la inhalación.
Acción 3, pausa un momento y luego exhala lentamente por la nariz.
Consejos de acción:
1. Respire naturalmente, no contenga la respiración y no se ponga tenso. Una vez que te acostumbres, podrás incluso respirar normalmente.
2. Una respiración, cuanto más largo sea el intervalo entre respiraciones, mejor. Si tienes un tiempo de respiración prolongado, puedes empezar a practicar durante 3 minutos cada dos veces. Si tienes un tiempo de respiración corto, puedes practicar una vez durante 1 minuto. Posteriormente se irá alargando progresivamente.
3. Al exhalar, contraiga los músculos abdominales tanto como sea posible y hunda la parte inferior del abdomen.
4. Se recomienda realizar respiración abdominal durante 5-10 minutos por la mañana y por la noche en la cama. La entrada de aire es 10 y las salidas de aire son 7 y 8.
5. El ano se abre ligeramente al inhalar y se cierra ligeramente al exhalar.
6. Puedes hacerlo tumbado al principio, y luego practicar de pie, y finalmente sentado, o incluso caminar cuando te acostumbres. Esta es la mejor manera de hacer las cosas paso a paso y dentro de tus capacidades.
7. Al inhalar y exhalar, cuanto más lento, mejor.