¿Cómo practicar el ángulo recto de hombro y clavícula?

1. Estire los músculos trapecios. Cruza las manos y levántalas por encima de tu cabeza. Utilice la mano inferior para ejercer fuerza y ​​los dedos superiores para apoyar. Mantenga esto durante unos 10 segundos en ambos lados y repita tres series todos los días, lo que puede estirar bien los brazos y los músculos trapecios.

2. Junte las manos perpendiculares a la parte frontal de su cuerpo, luego gire los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha, con la cabeza mirando en la dirección opuesta. Hacer esto durante unos 10 segundos puede estirar bien los músculos trapecios y entrenar la memoria muscular.

Ten en cuenta que al hacer ejercicio debes sentir los hombros hundiéndose y utilizar los codos para impulsarlos. Esto formará una memoria muscular sin hombros.

3. Coloque una mano detrás de la cabeza, sostenga la cintura con la otra y luego abra los hombros con cuidado de no levantarlos para su inspección. Mantenga esto durante 10 segundos y repita 3 grupos cada vez. Puede ser muy bueno ejercitar los músculos de la espalda, decir adiós a los hombros redondeados y la espalda encorvada y salvar el temperamento.

4. Estire las manos hacia atrás para que los brazos y el cuerpo formen un ángulo de 45 grados, abra los hombros, sujete los brazos y levante los brazos lo más alto posible. Hacer esto durante unos 30 segundos puede mejorar tu postura, dar forma a tu encantadora clavícula y cambiar tu temperamento. Repite 3 series todos los días.

5. Utilice los nudillos de los dedos índice y medio para sujetar la clavícula y empújela hacia afuera; utilice los nudillos del dedo índice y medio para empujarla desde detrás de la oreja hasta el hombro. Esto unas 30 veces para relajar los músculos de los hombros. Dile adiós a los músculos trapecios, resalta la clavícula y luce un cuello de cisne esbelto.