10 reglas de atención médica de primavera para hombres
1. Beber ocho vasos de agua todos los días.
Es bueno que no le falte agua, pero no sólo agua, sino también otros alimentos a base de agua, como sandía, lechuga, sopa, etc.
2. Come sano todos los días.
Está bien comer alimentos ricos en calorías y bajos en nutrientes de vez en cuando, pero no comer demasiadas veces ni comer demasiado a la vez.
3. Dormir ocho horas por noche.
Muchas personas duermen ocho horas por noche, pero cada persona es diferente. Las estadísticas muestran que dormir siete horas también puede prolongar tu vida. Simplemente manténgase enérgico al día siguiente.
4. Consume cinco raciones de frutas y verduras al día.
Las investigaciones no demuestran que esta pieza sea perfecta. Las investigaciones solo muestran que comer más frutas y verduras es bueno para la salud, pero no se obsesione con el tamaño de las porciones.
5. No ingerir alimentos del suelo.
Puede haber muchas bacterias en los alimentos del suelo, pero no es tan peligroso. Pero no coma alimentos que hayan estado en el suelo durante mucho tiempo, ya que los insectos pueden entrar. No comas del suelo durante la noche.
6. Desinfecta tu agua potable.
Si la fuente de agua no está limpia, como el agua de pozo, es necesario desinfectarla.
7. Si no haces ejercicio hasta el cansancio, no conseguirás nada.
Tal vez no necesites hacer ningún ejercicio hasta que estés exhausto. Por ejemplo, caminar cuatro millas por hora quemará 400 calorías y correr cada milla durante 10 minutos y 30 minutos quemará la misma cantidad de calorías. El ejercicio moderado regular es suficiente.
8. Mantén tus hábitos de belleza habituales cuando viajes.
Quizás no tengas que preocuparte tanto a la hora de viajar. Simplemente use champú, limpiador facial y gel de baño. O pruebe con crema hidratante y crema para los ojos.
9. Aléjate de las personas resfriadas.
A menos que tengas una enfermedad pulmonar o asma, está bien estar cerca de personas resfriadas. Pero recuerde lavarse las manos con jabón y agua tibia después de entrar en contacto con alguien resfriado, ya que los gérmenes del resfriado se pueden transmitir a través del contacto.
10. Nunca renuncies al ejercicio.
Es bueno mantenerse con energía, pero descansar lo suficiente de vez en cuando te hará más saludable. Si está enfermo o herido, descanse un poco.
¿Qué alimentos deben comer los hombres para proteger su hígado?
Los hombres son descuidados y les gusta beber y fumar, lo que sobrecarga el hígado y los pulmones, especialmente en invierno, que es un período crítico para proteger el hígado. Echemos un vistazo a lo que deben comer los hombres para proteger su hígado.
1. Soja y productos de soja
Los productos de soja son ricos en proteínas, calcio, hierro, fósforo, vitamina B, una cantidad moderada de grasas y una pequeña cantidad de hidratos de carbono, que son muy beneficioso para la reparación del hígado.
En segundo lugar, el marisco.
Los mariscos, como la morralla, la corvina amarilla, la morralla y los crustáceos, como las ostras y los cangrejos, pueden mejorar la función inmune, reparar células y tejidos dañados y prevenir la invasión de virus. Pero la cocción debe realizarse correctamente, de lo contrario puede producirse una intoxicación alimentaria. La cocción debe calentarse a 100 grados durante más de media hora.
Si eres alérgico al marisco, evita comer marisco. Puedes comer más setas, hongos blancos, algas marinas, etc. La sandía es rica en azúcar, vitaminas, proteasas y otros alimentos. Tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, aliviar la irritabilidad y calmar la sed, la diuresis y reducir la presión arterial. Las proteasas convierten las proteínas insolubles en proteínas solubles.
En tercer lugar, los alimentos que contienen potasio.
Los alimentos ricos en potasio incluyen algas marinas, salvado de arroz y salvado de trigo, almendras, naranjas, pasas, plátanos, ciruelas y semillas de melón. También puede comer más alimentos ricos en proteínas y grasas, como hígado animal, carne magra, pescado, camarones, pollo, pato y huevos, así como verduras y frutas frescas como lirio dorado, azufaifa, sésamo y espino. .
El té verde es bueno para el hígado. Tiene efectos anticoagulantes, previene la adhesión y agregación plaquetaria, reduce la leucopenia y activa la circulación sanguínea y elimina la estasis sanguínea. Sin embargo, debes beber té en el momento adecuado y en la cantidad adecuada, y una taza por la mañana no debe ser demasiado fuerte. La cantidad total de té consumida cada día no debe exceder los 1000-1500 ml. Haga una pausa una hora antes de las comidas para evitar que el té diluya el ácido gástrico y dificulte la absorción de los alimentos.
4. Lichi
El lichi, según el "Compendio de Materia Médica", tiene el efecto de nutrir el hígado y fortalecer el páncreas, y tiene excelentes efectos para mejorar la energía y reponer. sangre. Pero comer demasiado puede provocar hemorragias nasales o dolor de muelas, y fácilmente provocar calor interno.
Como podrás imaginar, el lichi es un alimento muy nutritivo. Cuando una mujer tiene dolor abdominal debido al frío, puede poner 20 gramos de lichis secos en un recipiente con agua y hervir durante 5 minutos para hacer sopa. El efecto es rápido y eficaz inmediatamente después de tomarlo.
Verbo (abreviatura de verbo) sangre de cerdo
La sangre de cerdo puede eliminar los virus del cuerpo y calmar la mente. El "Compendio de Materia Médica" registra que la sangre de cerdo tiene propiedades desintoxicantes y puede usarse para accidentes cerebrovasculares, mareos, distensión abdominal, intoxicación de los senos nasales y aftas. China sabe desde hace mucho tiempo que comer sangre de cerdo y sangre de otros animales puede eliminar la suciedad del cuerpo.
El problema de la contaminación del aire es muy grave en la actualidad. Respire profundamente a gran altura todos los días para escupir el aire contaminado y coma sopa de sangre de cerdo con regularidad para mantener y mejorar la función hepática.
Verbo intransitivo Wu Mei.
Si el hígado está débil, incluso pequeñas cantidades de alcohol pueden provocar resaca. Por otro lado, también puede producirse resaca cuando se bebe demasiado y el hígado no puede procesarlo.
Así que, para prevenir la resaca, primero debemos fortalecer el hígado y potenciar su función desintoxicante. La forma de prevenir la resaca es también fortalecer el hígado. Cuando sienta dolor por la mañana, beba agua con azúcar de ciruela. Esta es una solución rápida. Comer sopa de ginseng también es eficaz. Wu Ke se puede comprar en tiendas de medicina china.