Ejercicio para barriga delgada

Muchas niñas tienen el problema de la parte baja del abdomen que sobresale, ya sea porque comen demasiado, porque nacen con la parte baja del abdomen o porque la madre se relaja después de dar a luz, toda mujer tiene cierto grado de problemas en la parte baja del abdomen.

Es difícil perder grasa abdominal. No se puede aplanar durante mucho tiempo después de hacer dieta durante unos días, ni se puede aplanar simplemente aplicando crema adelgazante.

De hecho, un pequeño y sencillo ejercicio puede hacer que tu vientre esté más plano.

Saca tu esterilla de yoga y haz estos pequeños ejercicios todas las noches durante los anuncios de televisión que aplanarán tu barriga.

La primera acción,

1. Acuéstese boca arriba, doble las rodillas y coloque las manos detrás de la cabeza.

2. Es como hacer abdominales, pero solo haz la mitad y no necesitas estar sentado todo el tiempo.

3. Repite 15 veces, descansa 30 segundos y * * * haz tres ciclos.

(Concéntrate en el abdomen, sentirás que la fuerza abdominal es correcta.)

La segunda acción,

1 Acuéstate

.

2. Sube a la bicicleta con los pies en el aire, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, toca el codo derecho con la rodilla izquierda y el codo izquierdo con la rodilla derecha (no es necesario que esté en completo contacto). , simplemente haz lo que puedas).

3. Repite unas 20 veces, descansa 30 segundos y * * * haz tres ciclos.

Toda la atención sigue centrada en el abdomen

La tercera acción,

1. Acuéstate

2. A 90 grados en el aire, coloque las manos en la parte posterior de la cabeza e incline la parte superior del cuerpo hacia adelante.

3. Repite 15 veces, descansa 30 segundos y * * * haz tres ciclos.

¡Deberías sentir que te empieza a doler el abdomen cuando haces esto! Cíñete a ello y será más efectivo ~

La cuarta acción,

1. Acuéstese boca arriba, gire ligeramente la parte superior del cuerpo y doble ligeramente las rodillas.

2. Coloca las manos detrás de la cabeza, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante para hacer abdominales y adelgaza los flancos.

3. Haz 20 veces de cada lado, descansa 30 segundos y haz tres ciclos.

Si te sientes demasiado cansado para hacer los ejercicios anteriores al principio, primero puedes ver cuántas veces puedes hacerlo.

Fíjate un objetivo y realiza 5 acciones más cada día.

Será fácil empezar después de una semana.

No hay barriga que no se pueda aplanar, sólo barriga que no trabaja duro.