¿Los ejercicios para adelgazar son completos y fáciles de aprender?

Abra los pies tan ancho como los hombros, doble las rodillas hacia abajo, luego mueva el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás con fuerza; estire los brazos hacia adelante y las piernas en posición vertical, use la elasticidad de las rodillas para estirar las piernas, balancee los brazos; retroceda al mismo tiempo y diríjase hacia el frente bajo.

Método/Paso 1 (1) Sostenga el libro con ambas manos y relaje los brazos. Separe los pies a la altura de los hombros, doble las rodillas hacia abajo, luego mueva el brazo izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia atrás con fuerza. 2 (2) Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, paralela al suelo, párese con los pies separados y estire las piernas; y estire los brazos horizontalmente; 3(3) Sostenga el libro con ambas manos, párese con las piernas separadas a la altura de los hombros, mantenga el pecho hacia afuera y el abdomen hacia adentro, levante la cabeza y extienda los brazos horizontalmente; brazos hacia abajo y use la inercia para cruzar frente a su cuerpo 5 (5), balancee hacia abajo. Después de cruzar frente al cuerpo, estire los brazos en diagonal hacia arriba para expandir el pecho; 66) Doble la parte superior del cuerpo hacia adelante, levante el pecho, cruce los brazos hacia adelante y luego balancee hacia arriba con fuerza. adelante horizontalmente y coloque las piernas erguidas; 8 (8) Relaje los brazos caídos, baje la cabeza de forma natural y doble las rodillas ligeramente hacia adelante; 9 (9) Utilice la elasticidad de las rodillas para estirar las piernas, mientras balancea los brazos hacia atrás; con la cabeza aún inclinada y hacia adelante; 10 (10) Relaje los brazos caídos, la cabeza naturalmente inclinada, las rodillas ligeramente dobladas hacia adelante; 11 (11) use la elasticidad de las rodillas para estirar las piernas, balancee los brazos hacia atrás, la cabeza aún inclinada hacia adelante; ; 12 (12) levanta el pecho con los brazos en alto. 13(13) Levante los brazos en alto, levante el pecho, inclínese, levante la cabeza y doble las piernas ligeramente hacia adelante. Preparación para la restauración.