Vídeo de entrenamiento básico de regate y pase de baloncesto
Habilidades básicas de regate en baloncesto
1. Lanzar el balón
Sujetar el balón con ambas manos y golpear fuerte el balón con las palmas es la posición inicial inicial. El propósito es permitir que todos se familiaricen rápidamente con el baloncesto y recuperen su toque.
2. Tocar ligeramente la pelota con la raqueta
Para practicar la flexibilidad de los dedos y el control de la pelota, utiliza esta acción para calentar y mover rápidamente la pelota por encima. tu cabeza y frente a ti.
3. Pelota alrededor de la pelota
Esta es la acción más directa para familiarizarse con la pelota. Debes practicar la pelota alrededor de tu cintura, cabeza y rodillas, ya sea en el sentido de las agujas del reloj o en el sentido contrario a las agujas del reloj.
4. Los kilos fluyen con fuerza
Drobar vigorosamente es practicar un mejor control del balón, ser más estable en el regate normal y aumentar la velocidad del regate.
5. Tiro bajo y regate bajo con los dedos
Confiar en los dedos para driblar rápidamente el balón en una posición baja puede fortalecer el control de los dedos sobre la pelota de baloncesto y conectar la fuerza de los dedos. ¡Lo cual también es bueno para disparar!
6. El regate alto tiene gran potencia
Regate alto y potente al mismo tiempo es lo mismo que practicar la estabilidad en el control del balón.
Puedes agregar una acción cruzada al driblar en una posición alta, ¡y luego encontrarás que la velocidad será más rápida cuando hagas el cruce!
7. Regate alrededor de la pierna y alrededor de la pierna en posición baja
Regate bajo con una mano alrededor de la pierna para mejorar la flexibilidad de la mano.
8. ¿Pintura de goteo bajo en la Figura 8? 8? Palabras
¡Usa ambas manos para controlar el balón, control del balón de alta frecuencia y figuras de ochos en la cadera para fortalecer la mano del lado débil!
Levanta las manos lentamente y reduce el número de golpes con las piernas alrededor del balón. Finalmente, sólo podrás transferir el balón a tus caderas una vez por cambio de manos.
9. Cruce
A diferencia del cruce habitual, el punto de control del balón debe estar más alto, incluso más alto que el hombro. ¡Este tipo de práctica también puede hacerte más flexible y rápido en el uso del juego!
10. Cambia el balón hacia adelante con una mano para controlar el balón
11. Controla el balón con una mano hacia adelante y hacia atrás
Controla el balón hacia atrás y adelante con un lado del cuerpo. Los movimientos son los mismos que los anteriores. ¡Las instrucciones profundizan tu control sobre el baloncesto!
12. Controlar el balón por dentro y por fuera con una mano
Invertir las dos manos.
13. Regate desde atrás
El regate hábil desde atrás confunde aún más a los defensores, y los movimientos también son muy bonitos. ¡Solo cuando practicas bien podrás esforzarte en la cancha!
Habilidades básicas de pase de baloncesto
Conceptos básicos del baloncesto: juego de pies y ejercicios de pase para principiantes
1. Gira con el pie izquierdo y pasa el balón al pecho. .
2. Gira con el pie derecho y pasa el balón con el pecho.
3. Date la vuelta y aterriza sobre tu pie izquierdo.
4. Date la vuelta y aterriza sobre tu pie derecho.
5. Gira el pie izquierdo hacia adelante y pasa el balón con calma.
6. Mueve el pie derecho hacia adelante y pasa el balón con calma.
7. Combinación avanzada: pie izquierdo adelante, paso, giro hacia adelante, pase de pecho.
8. Combinación avanzada: pie derecho adelante, paso, giro hacia adelante, pase de pecho.
9. Baja con el pie derecho apoyado en el suelo, luego date la vuelta y aterriza en el suelo.