Ejercicios para hombres para eliminar grasa de cintura y abdomen
Ejercicios para hombres para eliminar grasa en cintura y abdomen El cuerpo es la base de nuestra vida Muchas personas elegirán este ejercicio a la hora de perder peso. Una cantidad moderada de ejercicio puede apasionarte por la vida. El ejercicio es útil para mejorar nuestro físico. Déjame ver los ejercicios y conocimientos para hombres para eliminar la grasa de la cintura y el abdomen.
Ejercicios para hombres para eliminar grasa de cintura y abdomen 1 Grupo 1: Abdominales.
Tumbado en el suelo, cruza las manos sobre el pecho y dobla ligeramente las piernas, como abdominales, levántate y acuéstate, y repite varias veces. En cuanto a la frecuencia, se puede decidir según el físico personal. Las personas que tienen poca fuerza física o no han hecho ejercicio durante mucho tiempo pueden recurrir a otras ayudas, como enganchar los pies en un cajón del armario o pedirle a alguien que les ayude a sujetar el empeine de los pies para ayudarles a levantarse. Además, estirar las manos hacia adelante o colocar suavemente la cabeza detrás de la espalda puede ayudar a los deportistas a levantarse con facilidad. Aunque el efecto no es tan bueno como cruzar las manos sobre el pecho, es muy adecuado para principiantes que ya tienen barriga cervecera.
El segundo grupo: volver a hacer abdominales.
Levanta el tenedor y haz abdominales. La dificultad es mayor que la del primer grupo y el efecto es más fuerte que el del primer grupo. Esta serie es un ejercicio ideal si quieres fortalecer los músculos abdominales superiores. Además, también puedes utilizar un taburete redondo en lugar de levantar las piernas: toma un taburete redondo de altura moderada y coloca los pies sobre él, manteniendo un ángulo recto de 90 grados con respecto a tu cuerpo. Esto lo hace más fácil para los principiantes pero tiene el mismo efecto que alguien cruzando las piernas.
Grupo 3: Flexiona las rodillas y levanta las piernas.
Túmbate en el suelo, acerca las manos al suelo, flexiona las piernas y levanta las rodillas (cuanto más gorda, más se doblarán las rodillas), y luego bájalas y repite varias veces. veces para ayudar a ejercitar los músculos abdominales inferiores.
Grupo 4: Flexiona las rodillas y vuelve a levantar las piernas.
Siéntate en el suelo con las caderas como punto de apoyo, apoya los brazos en el suelo, dobla las piernas, levántalas y luego bájalas. Los hombres obesos pueden utilizar este método para reducir eficazmente la parte inferior del abdomen.
Grupo 5: Entrenamiento de los músculos abdominales laterales.
Coloca una mano detrás de la oreja y la otra cerca del suelo. Haz abdominales en dirección izquierda y derecha. Repite varias veces. Al realizar este conjunto de movimientos, la espalda debe estar cerca del suelo. Las nalgas que están de lado solo pueden elevarse ligeramente y no pueden estar demasiado lejos del suelo, de lo contrario, pueden provocar fácilmente lesiones en la espalda.
Ejercicios para hombres para eliminar grasa en cintura y abdomen 2. Mucha gente sabe que el té Pu'er tiene un efecto adelgazante, y su efecto para reducir la grasa abdominal es aún más evidente. Sin embargo, a muchas personas no les importa cuál es la forma correcta de preparar el té Pu'er. De hecho, si el método de preparación del té Pu'er no es apropiado, será difícil ejercer completamente el efecto del té Pu'er, por lo que al preparar té Pu'er, es mejor prestar atención a las técnicas de preparación correctas. de té Pu'er.
En primer lugar, el sabor del té Pu'er es difícil de preparar, así que asegúrese de utilizar agua hirviendo al prepararlo. Por lo tanto, es mejor no beber el té Pu'er preparado por primera vez, porque puede haber muchas otras impurezas en el té Pu'er en este momento y podemos optar por desecharlo. Lo mejor es elegir el momento adecuado para tomar el té Pu'er, preferiblemente media hora después de una comida para evitar el desgaste gástrico.
La razón por la que el té Pu'er puede perder peso y reducir la grasa es porque el té Pu'er en sí contiene lipasa lipolítica, que tiene un buen efecto sobre la descomposición de la grasa, mejorando así la digestión y el consumo de grasa abdominal. gordo.
Además, el té Pu'er también puede nutrir la piel y proteger el estómago, lo que es una buena forma para muchas mujeres que intentan perder peso. Sin embargo, cabe señalar que es mejor que MM no beba té Pu'er durante el período menstrual, porque el té Pu'er precipitará los nutrientes de hierro que son beneficiosos para el cuerpo y no se absorberán.