Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - El otoño ya está aquí, debes prestar atención a la salud, pero ¿qué debes hacer? En otoño, la temperatura comienza a bajar, las precipitaciones disminuyen, la humedad del aire disminuye relativamente y el clima se vuelve más seco. El Qi de otoño corresponde a los pulmones El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema, piel seca, estreñimiento y otros síntomas, e incluso tos intensa con sangre. Los cuidados en otoño deben evitar la sequedad. El otoño, con aire seco, también significa otoño más fresco. Después de que las personas hacen demasiado ejercicio en verano, varios sistemas de tejidos del cuerpo se encuentran en un estado de relativa deshidratación. Si las personas se resfrían y se resfrían en este momento, fácilmente puede provocar una serie de síntomas como dolor de cabeza, congestión nasal, dolor de estómago, dolor en las articulaciones, etc., e incluso provocar la recurrencia de enfermedades antiguas o inducir nuevas enfermedades. Las personas mayores y las personas con constitución débil tienen poca adaptabilidad y tolerancia a este cambio, por lo que deberían prestar más atención a la prevención del frío. Métodos de atención médica: nutrir el yin y prevenir la sequedad son la máxima prioridad de la atención médica en otoño. En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la primera prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida. 1. Acondicionamiento dietético: el acondicionamiento dietético en otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad". La dieta debe nutrir el yin e hidratar la sequedad. El plan específico es el siguiente: 1. Nutrir los pulmones es importante: el Qi de Otoño debe estar en los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunos alimentos medicados, como: bola de masa de trigo con ginseng, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc. 2. Comida menos picante y ácida: la función pulmonar es mayor en otoño. Comer demasiada comida picante hará que el qi pulmonar sea más vigoroso y dañará el qi hepático, así que coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos. , etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. 3. Coma más papilla: a principios de otoño, el aire todavía está caliente, húmedo, congestionado y humeante. Además, las frutas y verduras de otoño están maduras y es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará el bazo y el estómago. Además, comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y nutrir el cuerpo, sino que también puede nutrir el bazo y el estómago y brindarle un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc. 4. Es recomendable nutrir con sopa musculativa: La dieta de otoño se basa en el principio de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness en el almuerzo y la cena todos los días, por un lado, puede humedecer el bazo, nutrir el yin y prevenir la sequedad, por otro lado, puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo. Las sopas comunes que se comen en otoño incluyen: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de frijoles rojos y carpa cruciana, sopa de tofu con marco de pato y hojas de baya de goji. sopa de tofu, sopa de tofu de champiñones ostra, sopa de champiñones y huevo, sopa de champiñones y algas. 5. Coma más pescado: el otoño es la estación en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar muchos suplementos provoque obesidad. También puedes comer pescado. El contenido de grasa del pescado es muy bajo y se ha demostrado que los ácidos grasos del pescado reducen el azúcar en la sangre, protegen el corazón y previenen el cáncer. 2. Ajustes a la vida diaria: El clima cambia mucho en otoño, con humedad y calor a principios de otoño, sequedad a mediados de otoño y viento y frío a finales de otoño. Hay que estar atento y prestar atención a los cuidados de la salud en la vida diaria. 1. Regulación del sueño: en otoño, el clima es alto y el viento fuerte, lo que hace que el qi pulmonar converja. Por lo tanto, al dormir conviene "acostarse temprano y levantarse temprano". Lo mejor es acostarse hacia el oeste al dormir. A finales de otoño el clima es frío, por lo que no es recomendable dormir con la puerta cerrada todo el día ni con la cabeza tapada por la noche. Deberíamos desarrollar el hábito de abrir ventanas con frecuencia y dormir por la noche para mantener la circulación del aire interior y reducir las enfermedades respiratorias. 2. Ropa de otoño: La ropa de otoño aboga especialmente por la "congelación otoñal". La llamada "congelación de otoño" significa "no estar ocupado añadiendo ropa en otoño" y dejar conscientemente que el cuerpo "se congele". Esto evita la sudoración del calor corporal, la evaporación del sudor, la pérdida de Yin y fluidos corporales y la fuga de Yin y Qi causada por el uso de más ropa, lo que está en consonancia con las necesidades de salud de almacenar Yin y mantener Yin y Qi en otoño. Además, una ligera estimulación con frío puede aumentar la excitabilidad del cerebro, aumentar el flujo sanguíneo a la piel, acelerar el metabolismo de la piel, mejorar la resistencia al frío del cuerpo y ayudar a evitar la aparición de resfriados y otras enfermedades. Por supuesto, la "helada de otoño" también varía de persona a persona y de un día a otro.
El otoño ya está aquí, debes prestar atención a la salud, pero ¿qué debes hacer? En otoño, la temperatura comienza a bajar, las precipitaciones disminuyen, la humedad del aire disminuye relativamente y el clima se vuelve más seco. El Qi de otoño corresponde a los pulmones El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema, piel seca, estreñimiento y otros síntomas, e incluso tos intensa con sangre. Los cuidados en otoño deben evitar la sequedad. El otoño, con aire seco, también significa otoño más fresco. Después de que las personas hacen demasiado ejercicio en verano, varios sistemas de tejidos del cuerpo se encuentran en un estado de relativa deshidratación. Si las personas se resfrían y se resfrían en este momento, fácilmente puede provocar una serie de síntomas como dolor de cabeza, congestión nasal, dolor de estómago, dolor en las articulaciones, etc., e incluso provocar la recurrencia de enfermedades antiguas o inducir nuevas enfermedades. Las personas mayores y las personas con constitución débil tienen poca adaptabilidad y tolerancia a este cambio, por lo que deberían prestar más atención a la prevención del frío. Métodos de atención médica: nutrir el yin y prevenir la sequedad son la máxima prioridad de la atención médica en otoño. En otoño, el Yang Qi se cierra gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente, por lo que mantener el Yin Qi en el cuerpo se convierte en la primera prioridad, y la clave para nutrir el Yin es prevenir la sequedad. Este principio debe implementarse en todos los aspectos de la vida. 1. Acondicionamiento dietético: el acondicionamiento dietético en otoño debe seguir el principio de "nutrir el yin y prevenir la sequedad". La dieta debe nutrir el yin e hidratar la sequedad. El plan específico es el siguiente: 1. Nutrir los pulmones es importante: el Qi de Otoño debe estar en los pulmones. Los pulmones son los órganos respiratorios importantes del cuerpo humano y la fuente de qi. El ascenso y descenso del qi pulmonar está relacionado con la duración de la vida. El clima seco del otoño puede dañar fácilmente el yin de los pulmones, provocando que las personas sufran enfermedades respiratorias como sequedad nasal, dolor de garganta, tos, dolor de pecho, etc. Por lo tanto, la dieta debe prestar atención a nutrir los pulmones. Consuma más alimentos que nutran el yin e hidraten la sequedad, como hongo blanco, caña de azúcar, nido de pájaro, peras, semillas de sésamo, raíz de loto, espinacas, carne de tortuga, pollo con huesos negros, pulmón de cerdo, leche de soja, caramelo, huevos de pato, miel, carne de tortuga, aceitunas, etc. Además, también se pueden consumir adecuadamente algunos alimentos medicados, como: bola de masa de trigo con ginseng, lirio al vapor con miel, sopa de aceitunas y ciruelas agrias, etc. 2. Comida menos picante y ácida: la función pulmonar es mayor en otoño. Comer demasiada comida picante hará que el qi pulmonar sea más vigoroso y dañará el qi hepático, así que coma alimentos menos picantes en otoño, como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos. , etc. Sobre esta base, coma más alimentos ácidos, como manzanas, granadas, uvas, mangos, cerezas, pomelos, limones, espinos, tomates, castañas de agua, etc. 3. Coma más papilla: a principios de otoño, el aire todavía está caliente, húmedo, congestionado y humeante. Además, las frutas y verduras de otoño están maduras y es difícil proteger a las personas de comer en exceso, lo que dañará el bazo y el estómago. Además, comer más papilla en la mañana de otoño no solo puede fortalecer el bazo y nutrir el cuerpo, sino que también puede nutrir el bazo y el estómago y brindarle un día refrescante. Las gachas que comemos a menudo en otoño incluyen: gachas de arroz japonica de espino, gachas de arroz japonica de pera, gachas de arroz japonica de conejo, gachas de arroz japonica de rábano blanco, gachas de arroz japonica de almendras, gachas de arroz japonica de piel de naranja, gachas de arroz japonica de caqui, etc. 4. Es recomendable nutrir con sopa musculativa: La dieta de otoño se basa en el principio de nutrir el yin e hidratar la sequedad. Sobre esta base, beber un poco de sopa fitness en el almuerzo y la cena todos los días, por un lado, puede humedecer el bazo, nutrir el yin y prevenir la sequedad, por otro lado, puede complementar la nutrición y fortalecer el cuerpo. Las sopas comunes que se comen en otoño incluyen: sopa de azucenas y melón de invierno, sopa de piel de cerdo y tomate, sopa de costillas de espino, sopa de carpa y espino, sopa de cabezas de carpa plateada, sopa de anguila, sopa de frijoles rojos y carpa cruciana, sopa de tofu con marco de pato y hojas de baya de goji. sopa de tofu, sopa de tofu de champiñones ostra, sopa de champiñones y huevo, sopa de champiñones y algas. 5. Coma más pescado: el otoño es la estación en la que es necesario tomar suplementos, pero muchas personas temen que tomar muchos suplementos provoque obesidad. También puedes comer pescado. El contenido de grasa del pescado es muy bajo y se ha demostrado que los ácidos grasos del pescado reducen el azúcar en la sangre, protegen el corazón y previenen el cáncer. 2. Ajustes a la vida diaria: El clima cambia mucho en otoño, con humedad y calor a principios de otoño, sequedad a mediados de otoño y viento y frío a finales de otoño. Hay que estar atento y prestar atención a los cuidados de la salud en la vida diaria. 1. Regulación del sueño: en otoño, el clima es alto y el viento fuerte, lo que hace que el qi pulmonar converja. Por lo tanto, al dormir conviene "acostarse temprano y levantarse temprano". Lo mejor es acostarse hacia el oeste al dormir. A finales de otoño el clima es frío, por lo que no es recomendable dormir con la puerta cerrada todo el día ni con la cabeza tapada por la noche. Deberíamos desarrollar el hábito de abrir ventanas con frecuencia y dormir por la noche para mantener la circulación del aire interior y reducir las enfermedades respiratorias. 2. Ropa de otoño: La ropa de otoño aboga especialmente por la "congelación otoñal". La llamada "congelación de otoño" significa "no estar ocupado añadiendo ropa en otoño" y dejar conscientemente que el cuerpo "se congele". Esto evita la sudoración del calor corporal, la evaporación del sudor, la pérdida de Yin y fluidos corporales y la fuga de Yin y Qi causada por el uso de más ropa, lo que está en consonancia con las necesidades de salud de almacenar Yin y mantener Yin y Qi en otoño. Además, una ligera estimulación con frío puede aumentar la excitabilidad del cerebro, aumentar el flujo sanguíneo a la piel, acelerar el metabolismo de la piel, mejorar la resistencia al frío del cuerpo y ayudar a evitar la aparición de resfriados y otras enfermedades. Por supuesto, la "helada de otoño" también varía de persona a persona y de un día a otro.
Los ancianos y los niños, debido a la mala función fisiológica y la débil resistencia, deben prestar atención a mantenerse calientes a finales de otoño, si la temperatura desciende bruscamente y hay lluvia y nieve, no sufran la "congelación otoñal"; Es necesario ponerse o quitarse ropa a tiempo según los cambios de clima, por lo que es recomendable realizar algunas actividades que no provoquen sudoración. El clima cambia mucho en otoño, por lo que ponerse o quitarse ropa debe hacerse en el momento adecuado y en el momento adecuado. 3. Relaciones sexuales moderadas: la medicina tradicional china cree que en otoño debemos prestar atención para cumplir con las leyes de la recolección natural, ejercer moderación en las relaciones sexuales y almacenar la esencia Yin. Esto es especialmente importante para las personas de mediana edad. Porque después de los 40 años, el Yin Qi se debilita gradualmente y es una tendencia natural deprimirse más en la vejez. Si puedes cuidarte bien, no extender demasiado tu fuerza física y prestar atención a nutrir los riñones y la esencia, puedes retrasar el envejecimiento y lograr la longevidad. Por eso, la abstinencia es muy necesaria para las personas de mediana edad. 3. Ejercicio: En el otoño dorado, cuando el cielo está alto y el aire fresco, es un buen momento para hacer ejercicio. En este momento, las actividades del cuerpo humano están en un estado de "cosecha" con el cambio climático, y la esencia yin y la energía yang también están en la etapa de convergencia y la nutrición interna no debería ser demasiado extenuante. La temperatura es baja temprano en la mañana en otoño, por lo que no es recomendable usar ropa única al aire libre cuando se hace ejercicio. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior. Debe estar completamente preparado antes de hacer ejercicio, porque el cuerpo humano provocará de forma refleja vasoconstricción, estiramiento de los músculos y una disminución en la capacidad del sistema nervioso para regular los órganos del movimiento, lo que fácilmente puede causar lesiones deportivas en músculos, tendones, ligamentos y articulaciones. A la hora de hacer ejercicio no es recomendable quitarse demasiada ropa a la vez. Después de que su cuerpo esté caliente, quítese el exceso de ropa. No te quedes expuesto al viento frío con ropa sudada después del ejercicio para evitar que tu cuerpo se resfríe. 4. Atención médica medicinal: el clima en otoño es seco, el qi del hígado es fuerte, el qi del hígado es débil y el bazo y el estómago se afectan fácilmente. Por lo tanto, el principio básico de la suplementación con medicamentos en las estaciones y en el otoño debe ser humedecer la sequedad, evitar el estancamiento y reponer el qi y la sangre. Los medicamentos de uso común incluyen: ginseng americano, Adenophora adenophora, Ligusticum chuanxiong, Polygonatum odoratum, Asparagus asparagus, Ophiopogon japonicus, lirio, Ligustrum lucidum, sésamo, Rehmannia glutinosa, etc. Además de los medicamentos mencionados anteriormente, algunos medicamentos patentados chinos se pueden usar como tónico de otoño, como: jarabe de poligonatum, gelatina de abeja compuesta, esencia de riñón de rana de bosque china, tabletas compuestas de placenta, píldoras de ginseng Jianpi, Shengmai Yin, ungüento de Yuling, etc. Todos los medicamentos patentados chinos mencionados anteriormente tienen el efecto de eliminar el daño causado por el calor seco al cuerpo humano. Incluso si no hay síntomas como boca y lengua secas, tomar una pequeña cantidad puede lograr el propósito de cuidar la salud. 5. Acondicionamiento mental: En otoño el acondicionamiento mental también debe cumplir con las características de la estación, con la "cosecha" como clave, para lograr la "tranquilidad", reducir el impacto del frío en el cuerpo humano y adaptarse a las Características del otoño. ¿Cómo puedo mantener mi mente tranquila? En pocas palabras, significa "pureza y falta de deseo". Demasiado egoísmo y codicia no sólo destruirán la tranquilidad del aire. En la vida real, se requiere que las personas se concentren más en su trabajo en lugar de “competir por fama y fortuna” y que hagan más buenas obras y contribuciones. Además, en otoño, aunque el cielo está despejado y las nubes despejadas y los frutos abundantes y refrescantes, inevitablemente hay "vientos sombríos y lluvias amargas". El viento y la lluvia otoñales en la naturaleza a menudo hacen que la gente se sienta triste en otoño. Los ancianos, especialmente, a menudo se sienten deprimidos, desolados y moribundos. Si encuentran algo insatisfactorio, fácilmente pueden conducir a la depresión. Las investigaciones han demostrado que en el cerebro humano existe una glándula llamada glándula pineal, que secreta una especie de "melatonina". Esta hormona puede inducir el sueño y hacer que las personas se sientan deprimidas, y la luz solar puede reducir la secreción de melatonina. Al mismo tiempo, la melatonina también puede inhibir otras hormonas del cuerpo humano (como la tiroxina y la epinefrina). La reducción relativa de tiroxina y adrenalina hará que las células sean perezosas y paralizadas, haciendo que las personas se depriman y se pongan sentimentales. Por esta razón, los antiguos creían que el cuidado de la salud mental en otoño debería consistir en "calmar la mente, ralentizar el castigo del otoño, hacer converger el espíritu, calmar el aire del otoño y limpiar los pulmones, para que el aire del otoño esté en armonía". " En otras palabras, mire la naturaleza de la naturaleza con una mente normal. Los cambios, o salir a excursiones de otoño o escalar montañas para disfrutar del paisaje, son refrescantes; o puede practicar la respiración tranquila, calmar la mente y mantener el interior. paz; o puedes aceptar más luz del sol para aliviar la depresión;