Ocho principios para la preservación de la salud en otoño: puedes comer estos alimentos para reponer el qi y la sangre.

Principios del cuidado de la salud en otoño

1. Ajustar la dieta

El principio básico del cuidado de la salud en otoño es nutrir el yin y humedecer los pulmones. Las personas mayores con tracto gastrointestinal débil pueden reponer su qi y nutrir su estómago bebiendo gachas de avena por la mañana, como gachas de azucenas, gachas de arroz glutinoso con azúcar de roca de ginkgo, gachas de almendras, gachas de arroz glutinoso de almejas de Sichuan, gachas de sésamo negro y otros alimentos. Además, conviene comer más frutas y verduras ácidas y menos picantes, lo que es bueno para el hígado y los pulmones.

2. Levántate temprano y acuéstate temprano.

Acuéstate temprano para recolectar la esencia Yin y levántate temprano para relajar el Yang Qi. Es recomendable levantarse temprano en otoño para reducir las posibilidades de trombosis; es recomendable acostarse unos minutos antes de levantarse y realizar actividades de estiramiento de todo el cuerpo, lo cual también es importante para prevenir la trombosis. La incidencia de este tipo de enfermedad es muy alta a finales de otoño y principios de invierno, y el momento de aparición es principalmente en las etapas media y tardía del sueño. Esto se debe a que el flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos cerebrales se ralentiza durante el sueño y la sangre. los coágulos son fáciles de formar.

3. Mejorar la condición física

El clima es frío en otoño, por lo que no debes agregar demasiada ropa a la vez, dejando que el cuerpo se congele intencionalmente, mediante un poco de ejercicio con aire frío, esto. También es mejorar la adaptabilidad del cuerpo al clima frío en invierno. El otoño es una buena época para el ejercicio físico cuando hace buen tiempo y el aire es fresco. Se debe prestar especial atención a los ejercicios resistentes al frío, como los ejercicios matutinos, el jogging y los baños fríos, para mejorar la resistencia a las enfermedades.

4. Prevención de enfermedades

El clima se vuelve más fresco a finales de otoño. Este período es el período pico de accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio, que fácilmente pueden provocar una muerte súbita. Las personas que padecen bronquitis crónica, enfisema y enfermedades cardíacas pulmonares también son muy sensibles al cambio climático, lo que fácilmente puede provocar que la enfermedad recaiga y empeore. Por lo tanto, los pacientes con estas enfermedades deben prestar especial atención para aumentar la vigilancia y fortalecer la prevención, y deben tener primeros auxilios y medicamentos de tratamiento en casa en caso de emergencia.

5. Prevenir la sequedad otoñal

El clima en otoño es seco, por lo que la humedad de la piel se evapora rápidamente, lo que puede provocar fácilmente síntomas como piel seca, arrugas, dolor de garganta, estreñimiento, etc. Por tanto, prevenir la sequedad otoñal en otoño. La sequedad es un principio de salud importante. Mantenga una cierta humedad en el interior, preste atención a reponer la humedad corporal y evite el esfuerzo excesivo y el ejercicio extenuante que agotarán los líquidos corporales. Para prevenir la piel seca, puedes aplicar varias cremas para la piel. Sin embargo, cabe señalar que no se debe aplicar glicerina en los labios secos y no se deben lamer los labios con la lengua con frecuencia, de lo contrario se agravarán los labios agrietados.

6. Come con precaución

Comer muchas frutas y verduras en verano no provocará problemas de bazo y estómago, pero reducirá la resistencia gastrointestinal. Come muchas frutas y verduras. Después del otoño, es probable que dañe aún más el yang del bazo debido a la humedad. Si el yang del bazo es débil, no puede transportarse ni transformarse, y también se producirán enfermedades gastrointestinales agudas y crónicas como diarrea, diarrea y heces blandas. Por lo tanto, conviene comer menos melón de invierno después del comienzo del otoño, especialmente aquellos con el bazo y el estómago débiles.

7. Suplementación oportuna

Al tomar suplementos, se debe prestar atención para evitar tomar suplementos sin enfermedad y suplementos excesivos por deficiencia o exceso. El principio de tratamiento de la medicina tradicional china es complementar las deficiencias. Esto no significa que los pacientes no deban tomar tónicos si están físicamente débiles. Las enfermedades se pueden dividir en deficiencia de yin, deficiencia de yang, deficiencia de qi y deficiencia de sangre. Sólo la medicación adecuada puede beneficiar al cuerpo; de lo contrario, será contraproducente. También preste atención a las cantidades adecuadas de suplementos, evite el uso de medicamentos en lugar de alimentos y abogue por los suplementos dietéticos. Como pollo, pulmón de cerdo, tortuga de caparazón blando, nido de pájaro, hongos, miel, sésamo, nuez, raíz de loto, pera de otoño, etc. Estos alimentos son más eficaces cuando se combinan con la medicina china.

8. Bebe más sopa

En otoño, el aire es seco, por lo que es más adecuado tomar alimentos nutritivos en sopa. Se recomienda que el público en general adopte un método de complemento dietético, es decir, elija repollo fresco, rábano, raíz de loto, etc. y prepare sopa con pescado y carne, como sopa de patas de pollo con maní, sopa de res con raíz de loto, espinacas y cerdo. sopa de hígado, sopa de rábano y cerdo, etc. También se pueden consumir frutas frescas con efectos diuréticos y antipiréticos, como manzanas, peras, cítricos, castañas de agua, uvas, etc., que pueden complementar una gran cantidad de vitaminas y oligoelementos. El clima en otoño es más seco y sentirás más sed, pero no es recomendable beber demasiadas bebidas carbonatadas. Puedes optar por remojar algas Pangda con azúcar de roca o crisantemo blanco con miel, que no solo pueden reponerte. Humedad corporal, pero también juega un papel en el tratamiento de atención médica.

¿Qué comer en otoño para reponer energías?

1. Espino Blanco

Además de su buen apetito, digestión, activación de la circulación sanguínea y dragado de colaterales, el espino blanco tiene muchas funciones. Los expertos recomiendan que todos beban una taza de té de espino todos los días, porque el espino tiene los efectos de reducir el colesterol sérico, reducir la presión arterial, la diuresis y la sedación. Puede fortalecer el corazón, aumentar el flujo sanguíneo coronario, dilatar los vasos sanguíneos y hacer que la tez se sonroje. Se puede decir que el espino es un alimento "hermoso" que toda mujer debería comer.

2. Anguila Monopterus

La medicina tradicional china cree que la anguila es de naturaleza dulce y cálida y pertenece a los meridianos del hígado, el bazo y los riñones. Puede nutrir el qi y la sangre, y calentar el yang. y fortalece el bazo, nutre el hígado y los riñones y expulsa el viento. Efectos como desbloquear colaterales. Comer este alimento con regularidad puede reponer eficazmente el qi y la sangre, fortalecer los músculos y huesos y proteger el hígado. Si se comen anguila y cerdo juntos, el efecto medicinal será mejor.

3. Hígado de cerdo

El hígado de cerdo contiene una gran cantidad de hierro, proteínas, vitaminas, glucógeno, heparina y otros nutrientes. Es un buen complemento sanguíneo. El consumo moderado de hígado de cerdo puede ayudar a regular el qi y la sangre, mejorar la función hematopoyética del cuerpo y prevenir la aparición de raquitismo y anemia por deficiencia de hierro.

4. Azufaifas

Como dice el refrán: Si quieres una buena piel, añade azufaifas a tus gachas. La azufaifa es rica en nutrientes, especialmente vitamina C. Cada 100 gramos de carne de azufaifa contiene entre 380 y 600 mg, que es entre 7 y 10 veces mayor que la de los cítricos y más de 3 veces mayor que la de los pimientos, que se sabe que contienen vitamina. Contenido de C. Por lo tanto, se le conoce como "pastillas de vitamina C". Meng Shen, un médico especialista en alimentos de la dinastía Tang, también dijo: La azufaifa no es suficiente para reponer el qi. Cocinar alimentos es para reponer el tracto gastrointestinal, y primero se deben usar alimentos grasos y grasosos para reponer el qi. Por lo tanto, aquellos con deficiencia de qi deben cocinar los dátiles a fuego lento y comerlos juntos.

5. Pez mandarín

Comúnmente conocido como pez mandarín. Puede reponer el qi y la sangre y beneficiar el bazo y el estómago. "Rihuazi Materia Medica": El pescado mandarín nutre el Qi. "Kaibao Materia Medica" cree que puede reponer energía y hacer que las personas estén gordas y saludables. Es especialmente adecuado para personas con deficiencia de Qi y deficiencia de bazo. 1 pescado mandarín, descamado y lavado, agregar la cebolla, el jengibre, la sal, el vino de cocción y la cantidad adecuada de agua para cocinar al vapor en una olla. Función: Reponer el qi y la sangre, beneficiar el bazo y el estómago. Indicado para tuberculosis, debilidad física y fatiga.

6. Ñame

De hecho, el ñame también es una buena forma de nutrir la sangre. El ñame repone el qi, fortalece el bazo y nutre el estómago. Cuando se usa en combinación con alimentos y medicamentos tonificantes de la sangre, se puede mejorar el efecto tonificante de la sangre. El ñame contiene una gran cantidad de mucina, una mezcla de carbohidratos y proteínas que se puede suministrar al cuerpo humano. Puede aumentar la lubricación de las membranas mucosas y la piel y reducir la acumulación de grasa subcutánea. Es un buen alimento de belleza. tomado solo o utilizado en recetas compuestas, gachas de ñame, vino de ñame, bebida Liuwei Rehmannia, bebida nutritiva para los riñones y el hígado, etc., todos tienen el efecto de fortalecer los músculos y huesos y embellecer la piel.

7. Uvas moradas

Según los expertos, las uvas moradas son una buena fruta que mejora la sangre. Las uvas secas al sol contienen 9,1 mg de hierro por cada 100 gramos. Además, durante el proceso de secado al sol, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas. , como hierro, zinc, manganeso, proteínas y sustancias oxidantes, etc.

8. Carne de paloma

La carne de paloma es rica en hemoglobina, con un contenido proteico un 9,5% superior al de la carne de cerdo, y un contenido en grasas muy bajo. Su efecto nutricional es mejor que el de la carne. el del pollo, y es más fácil de digerir y absorber que el pollo. Cuando una mujer come carne de paloma, su qi y su sangre se repondrán y su tez mejorará. Además, debido a que las palomas tienen una fuerte secreción de hormonas sexuales, la medicina china cree que también tiene el efecto de tonificar los riñones y fortalecer el yang, y tiene un efecto significativo en la recuperación del uso excesivo del cerebro y la neurastenia.

9. Morera

Entre la gente, la morera tiene el título de "fruta tonificante de la sangre". De hecho, esto se debe a que la morera es la fruta más rica en hierro entre la población. -Frutas naturales conocidas Debido a que la morera tiene un poderoso efecto nutritivo de la sangre, en cierto sentido también tiene un efecto embellecedor. Por tanto, en cierto sentido, las moras también tienen efectos embellecedores, pero para las mujeres embarazadas, especialmente las que tienen menos de tres meses de embarazo, es mejor no comerlas.

10. Zanahorias

Las zanahorias son zanahorias, también conocidas como ginseng en Japón. Contienen vitaminas B y C, además de un nutriente especial, el caroteno, que es extremadamente beneficioso para reponer la sangre. , entonces la sopa de zanahoria es una muy buena sopa tonificante de la sangre. Hay muchas personas a las que no les gusta comer este tipo de alimentos nutritivos, así que simplemente exprime las zanahorias en jugo y agrega un poco de miel para beber.

11. Cacahuetes

La medicina tradicional china cree que las funciones del cacahuete son armonizar el bazo y el estómago, reponer el qi y la sangre, disminuir la presión arterial y disminuir los lípidos en sangre. El efecto de "hemostasia" se debe principalmente a la capa roja exterior del maní. La teoría de la medicina tradicional china cree que "el bazo gobierna la sangre" y las personas con deficiencia de qi son propensas a sangrar. El rojo maní puede reponer el qi del bazo y el estómago, por lo que puede lograr el efecto de reponer la sangre. "reponer el qi y detener el sangrado" en la medicina tradicional china.

12. Raíz de loto

Mucha gente sabe que la raíz de loto tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago. De hecho, si se come cruda, la raíz de loto puede enfriar la sangre y detener el sangrado. El sangrado posoperatorio tiene cierto efecto curativo. Para las personas con sangrado posoperatorio abundante, comer un poco de raíz de loto puede reducir la pérdida de sangre. El otoño es la estación en la que se comercializan las raíces de loto, por lo que comer un poco de raíz de loto de forma adecuada también lo hará. Tiene un gran efecto enriquecedor de la sangre. Por lo tanto, comer algunas raíces de loto en otoño puede enriquecer la sangre y nutrirla. Por lo tanto, comer algunas raíces de loto en otoño puede enriquecer la sangre y nutrirla.

13. Caña de azúcar

Debe ser bien conocido el efecto enriquecedor de la sangre de la caña de azúcar, especialmente del azúcar de caña, cuyo efecto enriquecedor de la sangre es aún más significativo. Además, la caña de azúcar también tiene el efecto de nutrir el yin y eliminar el calor. Es un tónico refrescante para la hipoglucemia, heces secas, dificultad para orinar, náuseas y vómitos, tos debido a la deficiencia de calor y fiebre alta y sed. Ya sea que esté cansado después de un largo día o con hambre y mareado, solo comer dos secciones de caña de azúcar puede hacer que se sienta renovado.

14. Nueces

La medicina tradicional china cree que las nueces son de naturaleza cálida, de sabor dulce, no tóxicas y tienen la función de fortalecer el estómago, nutrir la sangre, humedecer el pulmones y nutre la mente. "Shen Nong's Materia Medica" enumera las nueces como un buen producto para uso a largo plazo para aligerar el cuerpo y prolongar la vida. Los eminentes monjes de la dinastía Tang registraron en "Dietotherapeutic Materia Medica" que comer nueces puede abrir el apetito, hidratar el qi y la sangre y hacer que los huesos y la carne sean delicados. Se puede decir que es un buen producto para nutrir la sangre.