¿Cuáles son los puntos clave a recordar sobre los suplementos nutricionales para hombres? ¿Cuáles son los puntos clave a los que los hombres deben prestar atención cuando hacen ejercicio?
1. Puntos clave de la suplementación nutricional para hombres
En primer lugar, en comparación con las mujeres, los hombres no pueden soportar la sobrecarga de hierro.
Cuando el hierro en el cuerpo está en un estado de "relleno", las mujeres pueden aliviar la carga excesiva de hierro a través de la menstruación.
Los hombres no tienen esta ventaja y se llenan fácilmente de hierro. Si además padeces hemocromatosis, el exceso de hierro se depositará en tejidos y órganos, suponiendo una amenaza para la salud.
En segundo lugar, los suplementos de hierro pueden enmascarar el sangrado visceral.
La información sobre enfermedades se transmite a las personas. Si la mayoría de los hombres padecen anemia por deficiencia de hierro, es probable que tengan peligros ocultos de hemorragia visceral crónica o trastornos hematopoyéticos en el cuerpo. Si no se descubre la causa de la deficiencia de hierro y se suplementa ciegamente con hierro, se retrasará la oportunidad de diagnóstico y tratamiento.
En tercer lugar, aumentar la ingesta de antioxidantes.
Los antioxidantes (especialmente la vitamina E) pueden evitar que los radicales libres dañen las paredes de los vasos sanguíneos, previniendo así la obstrucción del colesterol y ayudando a combatir las enfermedades coronarias. Casi todos los cereales integrales, nueces y aceites vegetales contienen vitamina E, por lo que los hombres deberían comer más de estos alimentos.
En cuarto lugar, complemente con dos vitaminas: vitamina B6 y ácido fólico.
La homocisteína es uno de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La vitamina B6 ayuda a descomponer la homocisteína. La homocisteína se encuentra principalmente en el pollo, el pescado, los cereales integrales y los frijoles.
Verbo (abreviatura de verbo) Presta atención al zinc olvidado
El zinc es un componente activo de varias enzimas del cuerpo y es muy importante para regular la función del sistema inmunológico y promover el crecimiento y desarrollo. Sin embargo, según la última encuesta del gobierno de Estados Unidos, más de dos tercios de los hombres tienen deficiencia de zinc. Por tanto, los hombres deben prestar atención a la ingesta de mariscos, carnes magras, cereales integrales y frijoles.
6. Suficiente proteína.
Para perseguir el desarrollo muscular, es más común que los hombres consuman alimentos ricos en proteínas.
Los anteriores son algunos métodos sobre dieta y salud presentados por el editor a los hombres. Espero que todos puedan prestarle atención. En realidad, es muy simple, una suplementación adecuada, no solo perseguir el efecto deseado. Entonces, ¿a qué puntos deberían prestar atención los hombres en términos de atención médica?
2. Puntos de salud a los que los hombres deben prestar atención.
La necesidad del mantenimiento de la salud masculina
Desde un punto de vista fisiológico, los hombres han sufrido más devastación que las mujeres desde el comienzo de la vida. Los huevos fertilizados por machos no sobreviven tan fácilmente como los huevos fertilizados por hembras.
Debido a factores genéticos, los fetos masculinos deben sufrir un proceso de transformación más complejo que los fetos femeninos mientras permanecen en el útero, por lo que la tasa de aborto espontáneo de los fetos masculinos es mayor que la de los fetos femeninos.
En el primer mes después del nacimiento, la tasa de mortalidad de los niños es un 30% mayor que la de las niñas, y la tasa de discapacidad y deformidad es un 33% mayor que la de las niñas. Se puede ver que las condiciones innatas de los hombres no son superiores a las de las mujeres, y las cualidades de los hombres no son elegantes, lujosas y vigorosas.
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La tolerancia y la resistencia a las enfermedades de los hombres también son peores que las de las mujeres. Los hombres no son tan resistentes al frío, al hambre, a la debilidad y al poder divino como las mujeres. Cuando los hombres encuentran resistencia en el trabajo.
Los latidos del corazón a menudo aumentan, la presión arterial aumenta y las glándulas suprarrenales secretan excesivamente. Las mujeres rara vez tienen esta reacción, por lo que la incidencia de enfermedades cardiovasculares en los hombres es mayor que en las mujeres, y las mujeres tienen inmunidad dual. genes.
Las sustancias inmunes son dos veces más fuertes que las de los hombres, por lo que muchas enfermedades son menos comunes en las mujeres pero más comunes en los hombres, y la tasa de mortalidad también es alta. Alguien hizo un censo y descubrió que hay alrededor de 30 enfermedades comunes entre los hombres, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes, hemofilia, úlcera gástrica, daltonismo, calvicie, forúnculos, etc.
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Mucha gente piensa que las mujeres son crueles e injustas. De hecho, los hombres no son tan estables como las mujeres y su tolerancia al poder divino es mucho menor que la de las mujeres. Los datos muestran que hay más pacientes masculinos con histeria que mujeres, y más suicidios masculinos que femeninas.
La proporción de pacientes con epilepsia entre hombres y mujeres es de 81. En muchos países, los hospitales psiquiátricos tienen muchos más pacientes masculinos que femeninas. La proporción entre hombres y mujeres que tartamudean es de 51. Durante la Segunda Guerra Mundial, casi un 70% más de hombres que de mujeres sufrieron enfermedades mentales como resultado de los asedios y bombardeos.
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Desde la perspectiva de la longevidad, también suena como una llamada de atención para los hombres. Según el censo médico de la ex Unión Soviética, la proporción entre niños y niñas recién nacidos en la Unión Soviética es básicamente armoniosa. Sin embargo, en la vejez, la proporción entre hombres y mujeres es de 50.100 y la esperanza de vida neta de los hombres es mucho menor. que el de las mujeres. En China, la esperanza de vida neta de los hombres también es cinco años menor que la de las mujeres.
Cinco necesidades del cuidado de la salud masculina
Con el avance continuo de la ciencia médica, los sentimientos de las personas por la andrología también se están profundizando. La idea de que los hombres son más sanos que las mujeres está empezando a tambalearse y el ocio masculino ha atraído una atención generalizada. Buscar formas de mantener la salud masculina se ha convertido en un tema candente para muchos hombres, especialmente los mayores.
Resumen: A través de la introducción del editor anterior, ¿ha obtenido una comprensión más profunda de la atención médica de los hombres? De hecho, hay que prestar atención tanto a la alimentación como al cuidado diario de la salud. No intentes hacerlo bien en un solo paso, debes mantener tu salud poco a poco. ¡Es un trabajo lento!
3. Snacks recomendados para oficinistas
1. Galletas, pan y pasteles
Elaborados a base de harina, azúcar y un poco de aceite, son ricos en hidratos de carbono. y las vitaminas B son una fuente importante de vitamina B1 y niacina. Si vas corriendo al trabajo sin desayunar temprano en la mañana, debes elegir este tipo de alimentos porque pueden proporcionar energía a las células cerebrales, haciéndote más inteligente y eficiente en el trabajo.
2. Fruta
Es rica en vitaminas, minerales y fibra dietética, pero casi no contiene proteínas ni grasas. Comer regularmente diferentes tipos de frutas puede estimular el apetito, ayudar a la digestión, tratar el estreñimiento y es muy beneficioso para la salud humana. Si has consumido suficientes alimentos básicos para tres comidas, también puedes comer algo de fruta durante el descanso. Son ricos en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana.
3. Leche
Rica en proteínas de alta calidad, calcio y proporciones adecuadas de aminoácidos. El yogur no sólo es rico en nutrientes, sino que también es fácil de digerir y absorber, especialmente indicado para personas con intolerancia a la lactosa. Beba un poco de leche o yogur todos los días para obtener proteínas ricas y calcio.
4. Frutos secos
A muchas mujeres les gusta comer frutos secos como almendras, pistachos, cacahuetes y semillas de melón. Son ricas en proteínas, carbohidratos y minerales, pero tienen un alto contenido en grasas y no deben consumirse en exceso.