Cómo mejorar la dismenorrea habitual
Cómo mejorar la dismenorrea habitual 1. El masaje puede aliviar los dolores menstruales. El masaje adecuado para los dolores menstruales también puede aliviar los síntomas. Para el masaje, primero puede presionar la espalda y la cintura, luego masajear el abdomen y finalmente masajear las extremidades inferiores. Antes de masajear, puede limpiarlo con productos activadores de la sangre, como aceite medicinal, vino medicinal, etc., y luego masajear. Al masajear, puede usar los dedos o la palma de las palmas para masajear la columna torácica, la espalda y la cintura hasta la columna lumbar, y luego presionar los músculos de ambos lados y las partes relacionadas de la columna, suspensión, puerta de vitalidad, sala de inteligencia. y otras partes relacionadas. Dé palmaditas suaves en las áreas sensibles de la espalda y la cintura y luego use los dedos para masajear los músculos y puntos de acupuntura dolorosos como Qihai, Guanyuan y Tianshu. Puede usar los dedos para pellizcar los genitales, los puntos Xuehai y Sanyinjiao de las extremidades inferiores.
2. La dietoterapia para aliviar la dismenorrea también es muy importante para aliviar la dismenorrea. Existen muchos remedios dietéticos para tratar la dismenorrea, como la sopa de azufaifo y jengibre, que tiene un buen efecto para aliviar la menstruación fría; la sopa de ponche de frijoles negros, que trata la dismenorrea debido a la deficiencia tanto de qi como de sangre, y el vino de espino, todos ellos eficaces. Fortalecer el bazo y reponer la menstruación también tiene un buen efecto sobre la dismenorrea femenina. Las amigas pueden elegir una receta dietética para aliviar la dismenorrea que más les convenga en función de su situación real. Una dieta razonable para las amigas con dismenorrea, una dieta razonable también puede aliviar los síntomas. Por ejemplo, puedes agregar más alimentos minerales cuando tienes dismenorrea. El calcio, el potasio, el magnesio y otros minerales pueden aliviar muy bien los dolores menstruales. Además, debemos prestar atención a una dieta equilibrada y evitar comer alimentos demasiado dulces o demasiado salados. Las amigas deberían comer más verduras, frutas, pollo, pescado, etc. Beber menos alcohol, dejar el alcohol y evitar la cafeína puede aliviar mejor los síntomas de la dismenorrea.
¿Cómo tratar la dismenorrea? La clave para regular la dismenorrea es la palabra ritmo de vida. No quieres vivir en el caos. Después del caos viene el neuroendocrino, que va en contra del ritmo de tu reloj biológico. También le sigue el trastorno, con tendencia a la dismenorrea. Por eso, algunas personas hacen llamadas telefónicas a la una o dos de la tarde y tienen vida nocturna. Algunas personas también son muy diligentes. Trabajaron duro hasta la una o las dos de la tarde y estaban muy nerviosos. Este patrón de vida debe cambiar. Si tiene dismenorrea, prográmela en consecuencia. En segundo lugar, debes prestar atención al ejercicio físico. Las personas con dismenorrea suelen sufrir de congestión pélvica y flujo sanguíneo pélvico deficiente. Es difícil mejorar este tipo de dismenorrea y hacer ejercicio adecuadamente. No hago mucho ejercicio. Si tengo tiempo después de cenar, puedo trotar de diez a veinte minutos y caminar rápidamente; de lo contrario, realmente no tengo tiempo. No tomar el ascensor ni subir escaleras corriendo en el trabajo también es una forma de hacer ejercicio, y debes potenciar tus actividades. Es el segundo imprescindible. Hay personas con dismenorrea y personas sin dismenorrea. Si prestas atención a estos ajustes de la vida diaria, no te resultará fácil tener dismenorrea.
El tercero tiene lesiones pélvicas y debe ser tratado a tiempo. No me dejes sin nada que hacer. Es necesario un tratamiento oportuno, especialmente para la endometriosis y la adenomiosis. La dismenorrea se vuelve cada vez más grave y las lesiones pélvicas se vuelven cada vez más graves. La endometriosis y la adenomiosis deben tratarse a tiempo, especialmente cuando la dismenorrea se vuelve cada vez más grave, las lesiones pélvicas se vuelven cada vez más graves, la tasa de curación es cada vez menor y los síntomas duran cada vez más, no solo El alivio del dolor también puede afectar menstruación irregular, que en última instancia afecta la fertilidad y causa infertilidad.