¿Cuál es la mejor manera de adelgazar cintura?
El ejercicio es la forma más eficaz y rápida de perder peso. Los culturistas recomiendan realizar ejercicio moderado por la mañana y por la noche para ayudar a consolidar los efectos a largo plazo.
Después de abrir los ojos cada mañana, túmbate boca arriba en la cama y estírate hacia adelante sin contener la respiración durante unos 10 segundos. Cuando esté acostado boca arriba, estire los pies tanto como sea posible, doble la rodilla derecha a 90 grados y déjela caer hasta la cintura izquierda para estirarse, seguido de la mano izquierda.
Luego siéntate en la cama, inclínate hacia adelante, estira la espalda, pon las manos en la cabeza y estírate hacia adelante durante unos 10 segundos.
Finalmente levántate, dobla el codo izquierdo detrás de la cabeza, agarra el codo izquierdo con la mano derecha e intenta mantener esta acción hacia la derecha durante unos 10 segundos, haciéndola de izquierda a derecha.
●Ejercicio antes de acostarse
Los ejercicios en la cama antes de acostarse también son relativamente simples, pero debes prestar atención a tu postura de pie, doblar los codos detrás de la cabeza, sostener la almohada con ambas manos e intenta doblar y extender las muñecas 20 veces.
Dobla las rodillas 90 grados y coloca la almohada en el medio para tensar el abdomen y levantar los glúteos. Vuelva lentamente a la posición original y levante nuevamente 20 veces.
También puedes presionar una almohada debajo del abdomen, estirar las manos, levantar la mano derecha y el pie izquierdo unos 20 cm, y hacerlo de ida y vuelta 20 veces.
●Versión mejorada para adelgazar la cintura
Si quieres que el efecto sea más evidente, también debes prestar atención a tus hábitos alimentarios.
Recuerda beber más agua y menos bebidas carbonatadas. Las bebidas carbonatadas y las bebidas con alto contenido de azúcar pueden hacer que tu barriga se hinche como un globo.
Comer menos alimentos con alto contenido en sal, como patatas fritas, encurtidos, conservas, etc. Los alimentos con alto contenido de sal no sólo no son saludables, sino que también pueden provocar edema fácilmente.