Seis detalles que los hombres deben saber sobre sus cuidados de salud en verano
La medicina tradicional china cree que el corazón corresponde al verano y que el yang del corazón es más fuerte en verano, por lo que las personas son propensas a sufrir síntomas como irritabilidad y enojo. Por lo tanto, conviene prestar especial atención al cuidado del corazón en verano, beber más leche y comer más productos de soja, pollo y carne magra. Consuma más verduras, frutas y cereales integrales a diario; mantenga un buen humor.
Acuéstate tarde y levántate temprano para almorzar.
Porque en verano la gente se acuesta temprano por la mañana, se levanta temprano por la noche y se acuesta relativamente tarde, lo que fácilmente puede provocar falta de sueño, así que tome más siestas. El tiempo de siesta varía de persona a persona, oscilando generalmente entre media hora y una hora. Si no puedes tomar una siesta, puedes escuchar música o cerrar los ojos durante 30 a 50 minutos al mediodía.
Come más, come menos y toma suplementos.
Comer más y beber menos es una forma importante de mantener la salud en verano, como comer gachas en el desayuno y la cena y beber sopa en el almuerzo. Agregar hojas de loto al cocinar gachas tiene el efecto de disipar el calor y nutrir el estómago, limpiar los intestinos, promover los fluidos corporales y saciar la sed. Agregar algunos frijoles mungo al cocinar gachas o hacer sopa solo con frijoles mungo tiene los efectos de aliviar el calor y calmar la sed, eliminar el calor y desintoxicar, favorecer los fluidos corporales y la diuresis.
Para complementar los nutrientes no olvides el potasio.
Presta atención a complementar algunos nutrientes, como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, arándano, melón de invierno, ciruelas y otras frutas y verduras frescas. Añadir agua y sales inorgánicas, especialmente potásicas, como judías y sus derivados, setas, etc. Consuma más alimentos que eliminen el calor y la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas negras, fresas, pepinos, etc. Se deben complementar las proteínas, como pescado, carnes magras y huevos.
Elige frutas según tu físico.
Las personas con problemas gastrointestinales graves es mejor que elijan frutas suaves, ni demasiado dulces ni demasiado ácidas. Es mejor que los pacientes con constitución débil, estómago frío y úlcera gástrica coman menos alimentos fríos como sandía y melón.
Saca los alimentos del frigorífico y no los ingieras.
Después de que el estómago es estimulado por una fuerte temperatura baja, es fácil causar disfunción fisiológica. La temperatura gastrointestinal humana suele rondar los 36 grados centígrados, mientras que la temperatura de los alimentos recién sacados del frigorífico es de sólo 2 a 8 grados centígrados. Es mejor guardarlo un rato antes de comer y no comer demasiado de una vez, especialmente en personas mayores y personas con gastritis crónica e indigestión.