¿Por qué hay que tirar fuerte del cinturón? ¿Tengo que tirar fuerte con un cinturón?

1Protege la cintura y reduce el riesgo de lesiones. La cintura es una parte muy frágil del cuerpo humano y el peso muerto también tiene otro nombre: cintura asesina. Por lo tanto, tirar con fuerza puede provocar fácilmente lesiones en la cintura. Al tirar con fuerza, la presión sobre la columna cervical es muy pequeña y la columna torácica y el tórax ayudan a estabilizarla, pero la zona lumbar solo está sostenida por la columna lumbar, que soportará mucha presión. En este momento, usar un cinturón durante el entrenamiento puede ayudarnos a brindar cierta cantidad de soporte, soportar la cintura excesivamente curvada, ayudar a estabilizar la columna lumbar, reducir el riesgo de lesiones en la cintura causadas por la presión excesiva de objetos pesados ​​y, por lo tanto, proteger la cintura. .

2 Muchas personas que levantan mucho peso carecen de fuerza en la cintura, lo cual es una de las razones por las que no pueden levantar peso muerto pesado. Cuando se usa un cinturón, la cintura queda envuelta por el cinturón, lo que proporciona una mayor estabilidad central. Al realizar la respiración abdominal, el tambor abdominal apretará el cinturón y el volumen interno de la cavidad abdominal se reducirá, lo que aumentará significativamente la presión del aire interno, ayudando así a estabilizar la columna lumbar, sostener el núcleo y proteger la columna lumbar. , y hacer de la parte superior del cuerpo un soporte rígido más fuerte. De esta manera podemos tirar más peso cuando tiramos más fuerte.

3¿Hay que tirar fuerte con un cinturón? No es necesario tirar con fuerza del cinturón. En el peso muerto con bajo peso, no se necesita cinturón, solo mantén la forma correcta. Debido a que usar un cinturón afectará el ejercicio del área central, es difícil fortalecer la fuerza central.

Pero cuando la relación entre carga y peso corporal alcanza 1:1 o 1:0,8 o superior, puedes considerar usar un cinturón, que puede proteger mejor la cintura, permitirte tirar más fuerza y ​​mejorar el efecto del ejercicio.

4 ¿Puede un cinturón prevenir lesiones en la cintura? Ni tirar ni usar cinturón pueden prevenir lesiones en la espalda baja.

El cinturón puede aumentar la presión del aire en la cavidad abdominal, mejorando así la estabilidad del núcleo, brindando un mejor soporte a la cintura y reduciendo el riesgo de lesiones en la cintura debido a una presión excesiva al soportar peso. Pero esto no es para prevenir lesiones. Si los movimientos son incorrectos, aún pueden ocurrir lesiones en la cintura.