¿Cómo se mantienen sanos los hombres?
1. Cómo mantener la salud para los hombres
1. Lo mejor es no fumar.
Fumar aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y enfermedades respiratorias. Por el bien de la salud, lo mejor es dejar de fumar. Si no puede dejar de fumar por un tiempo, debe comer más zanahorias, pimientos morrones, cebollas, ajo, espinacas y naranjas, comer más pescado y beber té con frecuencia para reducir el daño del tabaco.
2. Procura comer menos alimentos grasosos y fritos.
Los hombres generalmente tienen gustos fuertes, especialmente los hombres a los que les gusta beber. Generalmente les gusta comer alimentos grasosos y fritos, lo que fácilmente puede provocar obesidad. Esto aumenta el riesgo de enfermedad vascular. Por lo tanto, los hombres deben adaptarse gradualmente a comer alimentos ligeros, comer más aceite vegetal y menos aceite animal, comer más ajo y pescado y beber cantidades moderadas de vino tinto. Estas prácticas pueden reducir los niveles de colesterol.
3. Preste atención al cáncer testicular oculto
Los hombres de entre 20 y 40 años son propensos a sufrir tumores, y el cáncer testicular es uno de ellos. Si se descubre a tiempo, la tasa de curación de esta enfermedad es del 85%; de lo contrario, es bastante difícil de tratar. Los hombres pueden revisar sus órganos sexuales con frecuencia, preferiblemente después de tomar un baño tibio y cuando su piel se vuelva suave. Si hay bultos en la piel, debe acudir al hospital para que lo examinen de inmediato.
2. Precauciones en el cuidado de la salud
Desde la antigüedad, los hombres han dominado el mundo exterior y las mujeres el interior. Debido a que los hombres son físicamente fuertes, son aptos para trabajar al aire libre para mantener a sus familias. Las mujeres tienen mentes delicadas y lo mejor es hacer las tareas del hogar en casa. Es la idea errónea de que los hombres siempre son fuertes y saludables lo que conduce a un círculo vicioso en la salud masculina. Muchos trabajadores de oficina tienen problemas de salud, como mirar la computadora durante mucho tiempo, no les gusta el ejercicio, comer alimentos demasiado grasosos... Los siguientes son siete momentos de máxima audiencia para la salud de los hombres, con la esperanza de acelerar la transformación de la salud de los hombres.
1. Beber té después de una comida no es saludable.
A muchas personas les gusta beber té inmediatamente después de una comida, lo cual en realidad es muy poco científico. Beber té a ciegas no sólo no desempeña un papel en el cuidado de la salud, sino que incluso puede empeorar su salud. Porque el ácido tánico del té puede combinarse con el hierro de los alimentos para formar sales de hierro insolubles, lo que interfiere con la absorción de hierro y puede inducir fácilmente anemia por deficiencia de hierro con el tiempo. El mejor momento para tomar té es 65438 0 horas después de una comida. Las personas a las que les gusta beber té deben tratar de no beber té con el estómago vacío; de lo contrario, el té diluirá el jugo gástrico, reducirá la función digestiva y fácilmente provocará gastritis con el tiempo.
2. La toma de suplementos también depende del momento.
A las 8 de la mañana la función de absorción del sistema digestivo es más baja, por lo que lo más adecuado es tomar suplementos vitamínicos si se toma hierro hasta las 19 horas, el efecto será más ideal que tomarlo a la hora; por la mañana, los niveles de calcio en sangre humana son más bajos desde la medianoche hasta la madrugada; Por lo tanto, la suplementación con calcio antes de acostarse puede permitir que el calcio se absorba y utilice por completo.
3. Se necesitan 15 segundos para lavarse las manos.
La mayoría de las personas se lavan las manos durante menos de 8 segundos de media, lo que dificulta la eliminación eficaz de las bacterias de las manos. En un lado hay más de 400.000 bacterias. Si tienes la costumbre de hurgarte la nariz y frotarte los ojos, es muy probable que las bacterias se aprovechen de ello. Al lavarse las manos, asegúrese de frotarlas con agua y jabón durante al menos 15 segundos. Si no logras captar el tiempo, puedes cantar la canción "Feliz cumpleaños a ti" dos veces.
4. Lo mejor es no tomar yogur para saciar el hambre.
Debido a que el jugo gástrico es ácido cuando las personas están en ayunas, las bacterias del ácido láctico en el yogur son fácilmente eliminadas por el ácido gástrico y la función del yogur para el cuidado de la salud se debilitará. Aproximadamente 2 horas después de la cena, el jugo gástrico se diluye y el pH del estómago es el más adecuado para el crecimiento de lactobacilos. Beber yogur es eficaz en este momento, especialmente 2 horas después de una comida es la mejor opción. Desde la perspectiva de la suplementación con calcio, beber yogur o leche antes de acostarse es la mejor manera de complementar el calcio.
5. Después de salir del trabajo el mejor momento para estar en forma.
Durante el período 16-18, la temperatura del cuerpo humano aumenta, la fuerza y elasticidad muscular alcanzan su punto máximo, y la capacidad pulmonar y la función cardíaca son más fuertes. Al mismo tiempo, su sentido del gusto, la visión y el oído son los más sensibles y la coordinación de todo su cuerpo es la mejor. Es especialmente adecuado para el tenis, el voleibol, el levantamiento de pesas y el ejercicio aeróbico que consume grasa.
6. Actua según los "puntos clave"
Prueba con una taza de café sin azúcar y bébelo entre 30 minutos y 1 hora después del almuerzo para ayudar a la digestión y favorecer la quema de grasas.
Si te gustan los postres, lo mejor es comerlos antes de las 11 de la mañana. A esta hora, la mayor parte de la grasa que ingieres se convertirá en energía y se consumirá y no se acumulará en el organismo. Si desea adelgazar, se recomienda adelantar la hora de la cena antes de las 18.00 horas.
7. Cuanto más tiempo duermas, mejor.
El tiempo óptimo de sueño debe ser entre 7 y 8 horas diarias. Demasiado largo o demasiado corto es malo para la salud. Las investigaciones muestran que si duerme menos o más, su riesgo de enfermedad cardiovascular puede aumentar.