¿Cuáles son los elementos básicos de la atención médica de Zhanzhuang?
¿Cuáles son los elementos básicos de la atención sanitaria de Zhanzhuang? 1. Fórmula
Tu cuerpo está erguido, tus pies separados a la altura de los hombros (esto es importante para que no lo entiendas fácilmente y dejes que los demás te vean parado con las palmas de las manos separadas) y tus dedos de los pies Avanzando, no se permiten figuras internas ni externas, ambos pies están en el suelo, huecos de los hombros, resortes. Si se para correctamente, es posible que sienta los pies calientes o entumecidos. Deje caer las manos de forma natural y mire hacia adelante con los ojos (puede cerrar los ojos para concentrarse).
El propósito de la iniciación es concentrarse en [estar preparado mentalmente para la práctica], experimentar el movimiento del Qi y la sangre, y así entrar en el estado de sostener la pila.
2. Stake
Levanta lentamente las manos hasta el pecho, jálalas hacia afuera y sujétalas con fuerza, mientras dibujas las caderas y flexionas las rodillas. (La postura de la mano puede ser arbitraria, principalmente para ajustar el equilibrio del cuerpo. La postura de la mano de cada arte marcial es diferente, pero el principio es el mismo).
Al principio, los puntos básicos de Zhanzhuang Ejercicio de salud Sí, para ingresar al período de corrección de la postura y mantener la espalda arqueada del cuerpo, la columna debe enderezarse después de abrir las caderas en la etapa posterior. Esta es la clave para el inicio del movimiento del Qi. esto debe hacerse. La cabeza es recta y el mentón ligeramente hundido. Este es el punto principal del baúl.
Separe las yemas de los dedos de ambas manos, con las puntas de los dedos una frente a la otra, las palmas hacia adentro y los dedos separados de forma natural. La distancia entre las palmas y el pecho es de unos 30 cm. [Coloque sus manos sobre su ombligo y debajo de sus hombros, dependiendo de su situación personal] Sus manos deben estar ligeramente más altas que sus codos y los huecos de sus hombros deben estar sueltos. Este es un canal para que la fuerza interna conduzca a una determinada articulación. Apóyate interna y externamente, y sólo cuando llegues a cierto nivel podrás sentirlo profundamente. Mantenga los codos y las muñecas rectos. Esta es la clave para la parte superior del cuerpo.
Los principiantes no pueden relajar completamente las extremidades inferiores. Intente abrir las caderas hacia afuera e inclinar un poco los dedos de los pies hacia adentro, creando un punto de pivote en el empeine externo. En la etapa inicial, las rodillas se pueden doblar hacia adelante y en la etapa posterior, el centro de gravedad debe colocarse lentamente en la entrepierna. Finalmente, las pantorrillas y los muslos se convierten en 90 grados, y los muslos y la parte superior del cuerpo forman 90 grados (. en definitiva, es como sentarse en un taburete). Es imposible hacer las posturas al principio, se necesita mucha práctica para lograrlo. En otras palabras, comienza corrigiendo la forma de los huesos para mejorar su dureza y luego corrige los huesos de la parte superior del cuerpo para que la energía debajo de los pies pueda fluir sin obstáculos.
Súbete a la pila y respira con naturalidad, relajándote tanto física como mentalmente. [Al practicar, es importante prestar atención a la relajación de los músculos de todo el cuerpo y a la tranquilidad. Sólo así podrás levantarte fácilmente. ]
Presta atención en la pila, ¿si sientes una determinada parte? ¿Fuera de forma? Use sus manos para experimentar la desviación en los lados izquierdo y derecho de su cuerpo, y la distancia entre sus manos y su cuerpo para experimentar la desviación en el frente y la espalda. Asegúrese de hacer las correcciones lentamente y no actúe demasiado apresuradamente. Si alguien está cerca para protegerte y le pide a alguien que te recuerde que está bien mirar, pero no puedes mover el cuerpo para evitar desviarte de la posición anterior, entonces trata de no mirar.
3. Acepta
Deja las manos a un lado y párate con las piernas estiradas. Puedes poner tu pie izquierdo en el derecho y tu pie derecho en el izquierdo. Al guardarlo, por ejemplo, coloque el pie izquierdo 90 grados hacia la derecha y luego 180 grados hacia la derecha. Es posible que escuche chasquidos óseos, que son una forma de relajar los huesos.
No es necesario pedir consejo al empezar a practicar zhanzhuang. Cuando alcances cierto nivel, naturalmente ganarás experiencia. Los principiantes que practican Zhuang Gong sentirán dolor y debilidad en todo el cuerpo, lo que fácilmente puede provocar tensión muscular y deformación de la postura. Por eso, siempre debe prestar atención a su postura y relajar los músculos. Cuando empieces a practicar, puedes considerar escuchar música y mirar televisión para aliviar el aburrimiento y la irritabilidad causados por la práctica. En el futuro, a medida que progrese tu práctica, deberías dejar gradualmente de escuchar música y mirar televisión y concentrarte en practicar.
Notas sobre el replanteo 1. No practique bajo un ventilador eléctrico o en una habitación con aire acondicionado, ya que es fácil resfriarse.
2. No tocar el agua (como beber agua, bañarse, etc.) ni defecar durante al menos media hora después de salir del trabajo. ¡Por eso es mejor beber agua y orinar antes de trabajar!
3. No te pares sobre la pila después de beber y no te pares sobre la pila después de tener relaciones sexuales. Se recomienda a los médicos reducir o evitar las relaciones sexuales. Si quieren tener relaciones sexuales después de salir del trabajo, cuanto más largo sea el intervalo, mejor, preferiblemente 4 horas más tarde, de lo contrario será corto.
4. Los principiantes deben evitar pararse cuando hace viento, llueve o truena.
5. Las personas con enfermedades cardíacas no deben practicar la hinca de pilotes en exceso. Deben intentar reducir el tiempo de cada hinca de pilotes y aumentar el número de hincas de pilotes para realizar la transición. Un poco suma mucho.
6. Cuando sientas opresión en el pecho, mareos o dolor corporal, debes reducir adecuadamente el tiempo que pasas de pie o dejar de estar de pie, y descubrir los motivos.
Principio Zhan Zhuang Acto 1, estira la columna y practica la quilla. -
Desde el diagrama de anatomía fisiológica, ¿qué es la columna vertebral humana? ¿s? La curva A es una curva fisiológica formada por humanos que permanecen erguidos durante mucho tiempo. Si quieres recuperar la fuerza, la agilidad y la velocidad de tus antepasados, debes estirarla. Cuando esté de pie sobre una pila redonda, retraiga las caderas, siéntese sobre las nalgas, retraiga ligeramente la barbilla y cuelgue la cabeza como una línea para estirar la columna. En este momento, si toca la columna lumbar, encontrará que la curvatura fisiológica ha desaparecido. Vuelva a tocar la columna cervical y se agitará un gran tendón. En este momento, la columna se ha convertido en una línea recta. ¿Cómo lo llamamos? ¿quilla? . -
¿Practicar? ¿quilla? , puede mejorar la flexibilidad de la columna, evitar que la parte superior e inferior del cuerpo se rompa debido a defectos fisiológicos de la columna lumbar y conectar la fuerza de todo el cuerpo en un todo, lo que puede desencadenar la fuerza de todo el cuerpo. ¿artes marciales? ¿Estás lleno de manantiales? . Cuando trabajas duro, puede ser continuo. ¿Se llama así en las artes marciales? ¿Hunyuanli? .
2. Perfecto, ¿practicas? ¿Fuerza de seis lados? . -
Parado en la pila de Hunyuan, terminas no parado en la pila de muertos, ¿pero practicando? ¿Fuerza de seis lados? . Cuando los brazos son ovalados o esféricos, los codos deben expandirse hacia afuera, de modo que haya una sensación de plenitud entre los brazos como si se sostuviera un globo hacia afuera, lo que se llama soporte del lado izquierdo y derecho, la espalda debe significar inclinarse hacia atrás; , los brazos tienen el significado de estirarse hacia adelante, formando una fuerza de adelante hacia atrás, que se llama fuerza anteroposterior. El mentón se retrae ligeramente, la cabeza se levanta ligeramente, las caderas se retraen y las nalgas se sientan formando una. tendencia de estiramiento hacia arriba y hacia abajo para enderezar la columna, lo que se denomina fuerza de estiramiento hacia arriba y hacia abajo. Cuando el cuerpo está bajo la influencia de estas seis fuerzas, la velocidad del flujo sanguíneo se acelerará y el sentido de uno mismo se enriquecerá. Después de salir del trabajo, deberías estar renovado y de buen humor. -
Cabe señalar que el poder de la armonía de los seis lados no es causado por la fuerza de la contracción muscular, sino que se produce naturalmente por la combinación del estiramiento muscular y el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Al practicar, todo el cuerpo debe estar relajado y no debe haber tensión muscular. No usar la fuerza es el truco. Sin embargo, esto es lo más difícil de entender para los principiantes y requiere mucha práctica para comprenderlo.
3. Cultivar la vitalidad, desbloquear meridianos y practicar la unidad espiritual. -
El significado de Qi es bastante amplio. En pocas palabras, se refiere a materia y función. En lo que respecta a la naturaleza, el crecimiento, desarrollo y cambios de todas las cosas en el universo dependen del movimiento del Qi. En lo que respecta al cuerpo humano, el Qi no es sólo la base material de las actividades vitales, sino también la expresión funcional de las actividades fisiológicas de los órganos. ¿Se puede dividir el Qi del cuerpo humano? ¿Energía innata? ¿Qué usar? ¿Un espíritu adquirido? . ? ¿Energía innata? Es decir, la esencia innata, la vitalidad escondida en la puerta vital del cuerpo humano, es el factor de partida para el crecimiento y el desarrollo y las actividades de diversos órganos. ? ¿Un espíritu adquirido? Están Zong Qi, Qi Ying, Qi Wei y Zang Fu Qi. Zongqi es una combinación de atmósfera natural, agua y esencia de cereales para la digestión en el bazo y el estómago, y tiene la función de promover la circulación sanguínea en apósitos para el corazón y los pulmones. La reposición de Qi proviene de la esencia del agua y de los cereales, que corre por las venas y tiene la función de nutrir todo el cuerpo y transformar la sangre. El Qiwei se origina en el riñón y se distribuye en la superficie del cuerpo. Tiene la función de solidificar el yang internamente y resistir externamente. El qi de los órganos internos está dotado de qi innato y, en la etapa posterior, depende de la nutrición sutil. el grano para ejercer la función propia de cada órgano interno. Cuando la vitalidad es abundante, se puede reforzar el qi adquirido, se pueden coordinar los órganos internos y el cuerpo y la mente pueden estar sanos. Al practicar Hunyuan Zhuang, la esencia en los riñones, es decir, la esencia innata, se nutre de la esencia adquirida. La esencia se vuelve magra y sólida, y la vitalidad se repone, nutriendo y reponiendo así la vitalidad. Este proceso también se llama. ¿Refinar gas? . -
Meridiano es el término general para los meridianos del cuerpo humano, los cuales se encuentran distribuidos por todo el cuerpo humano y son los canales por donde circula el Qi y la sangre. La práctica de Hunyuan Zhuang puede armonizar el qi y la sangre de los meridianos del cuerpo humano y dragar los meridianos. ¿Podrás aprobarlo si practicas kung fu hasta cierto nivel? ¿El corazón y la respiración dependen el uno del otro y la mente guía al espíritu? ¿Hacer ejercicio casualmente? ¿Quieres decir enojado? ¿Una determinada parte u órgano para practicar? ¿Unidad espiritual? . -
4. Estirar los músculos y huesos y aumentar la gama de actividades fisiológicas de todo el cuerpo. -
En las artes marciales, si los movimientos están en su sitio y la fuerza es suave, se necesita como base una buena flexibilidad corporal, para que los músculos y ligamentos no se vean obstaculizados a la hora de realizar movimientos técnicos y de fuerza. La postura única del pelo redondo estira los músculos de todo el cuerpo debido al estiramiento de los huesos, lo que ejercita de manera invisible la flexibilidad de todo el cuerpo y aumenta el rango fisiológico de músculos, ligamentos y articulaciones. En una pelea, a menudo puedes usar la fuerza para contraatacar a tu oponente dentro del rango de actividades fisiológicas de la gente común. -
5. La realidad virtual del nivel superior estabiliza el nivel inferior. -
El Hunyuan Zhuang requiere que los practicantes creen un equilibrio entre la virtualidad y la realidad, es decir, el yuan superior (por encima del ombligo) es ligero y deficiente, y el yuan inferior está lleno.
Al practicar, el centro de gravedad de la postura debe colocarse debajo del ombligo, para que el cuerpo quede tan estable como una montaña, cómodo y natural. La respiración requiere que el Qi se hunda en el Dantian, enriqueciendo así el Yuan Zhenqi inferior. Con el tiempo, la pared del pie se estabilizará gradualmente, tendrá suficiente vitalidad y finalmente tendrá el efecto de echar raíces y brotar.
La canción del Tai Chi La pila redonda Cinco mil chinos tienen tesoros y son famosos como pilas redondas.
Mantener el espíritu de forma independiente es el núcleo, y se debe recordar mantener el círculo.
Los movimientos son sencillos y fáciles de aprender, aptos para hombres, mujeres y niños.
Es normal sentir entumecimiento e hinchazón debido al frío y al calor, pero no entres en pánico si te duele o se pone rígido.
No te apresures a seguir el proceso paso a paso y crear un milagro en tres años.
Una parada es peor que cien prácticas, vivirás más y trabajarás más duro.
Es necesario llevar adelante la quintaesencia nacional de China, y el camino es muy largo.