¿Pueden los hombres practicar yoga? ¿Hay un límite de edad?
Beneficios de practicar yoga:
1. Alivia el estrés
Practicar yoga puede relajar todo el cuerpo y ayudarte a dormir por las noches. Especialmente en verano, cuando el clima es cálido y seco, la gente estará irritable e impulsiva, por lo que pueden practicar yoga para calmar sus corazones y deshacerse de la infelicidad.
2. Regular el sistema endocrino
La práctica regular de yoga puede regular los trastornos endocrinos del cuerpo y mejorar los sistemas digestivo y reproductivo. El yoga regula el sistema endocrino del cuerpo.
3. Venas limpias
El yoga puede abrir los meridianos del cuerpo y mantener el cuerpo en equilibrio del yin y el yang. Siempre que practique yoga con regularidad, puede mejorar los síntomas de manos y pies fríos y reducir la obstrucción de los vasos sanguíneos.
Datos ampliados:
Posturas de yoga aptas para hombres
1, estilo mariposa
Acciones: Siéntate, dobla los pies hacia la izquierda y derecha Mantenga las plantas de los pies juntas; sujete los tobillos e inclínese hacia adelante hasta que toquen el suelo. Respire profundamente tres veces lentamente y párese sobre su cintura.
Función: Deja que tu estado de ánimo se calme lentamente.
2. Forma de barco
Acción: Pon las piernas juntas y rectas sobre la colchoneta, mantén la espalda recta y coloca las manos a ambos lados del cuerpo. Inhale, estire las piernas a unos 45 grados del suelo, enderece la espalda, abra el pecho y estire la cabeza hacia arriba. Exhala y levanta las manos horizontalmente frente a ti. Se deben tensar el abdomen y los muslos. Relaja tu cara, relaja tus hombros y mira tus dedos de los pies. Respire uniformemente durante 30 segundos a 1 minuto.
Función: mejora el equilibrio corporal, fortalece la espalda; tensa el abdomen, reduce el exceso de grasa abdominal y mejora la fuerza de los músculos abdominales; promueve la peristalsis intestinal, mejora la función digestiva y mejora el rendimiento sexual; .
3. Estilo camello
Acción: Arrodíllate con las piernas separadas a la altura de los hombros, agarra los tobillos con ambas manos y arquea el cuerpo hacia adelante, con las piernas perpendiculares al suelo; ; respire profundamente Tres veces, levántese lentamente desde la cintura.
Función: Mejora la fuerza de la columna y el coxis y alivia el dolor de espalda.
People's Daily Online - ¿Cuáles son los beneficios de practicar yoga? ¿Quién es apto para practicar yoga?
People's Daily Online - Los hombres también pueden practicar yoga, que tiene muchos beneficios.