El método sencillo de 5 estilos para adelgazar los brazos y decirle adiós a la carne ya no depende de ti

Introducción: Las siguientes dos series de ejercicios para adelgazar los brazos esperan ejercitar los músculos del brazo mediante ejercicios simples, reduciendo así la grasa. Cada acción es muy sencilla y se puede entender de un vistazo. Se recomienda practicar durante un periodo de tiempo todos los días. Creo que este otoño e invierno la grasa no dependerá de tus manos.

Ejercita los músculos de los brazos

Junta el pecho y el abdomen, junta las manos, levanta los codos y deja los antebrazos paralelos al suelo. Siente la fuerza hacia adentro durante 6 segundos. Si quieres aumentar tu práctica, se recomienda que el efecto dure más de 10 segundos.

Ejercicios de brazos delgados:

Cuando no haya barra horizontal, también puedes utilizar el fregadero de la cocina para practicar.

Paso 1 del ejercicio de brazos delgados

1) Sostenga la barra horizontal con ambas manos abiertas, con el ancho de apertura aproximadamente el doble del ancho de los hombros. Mantenga las piernas juntas. Inclínese ligeramente hacia adelante.

La intensidad del ejercicio depende de qué tan lejos te alejes de la barra. Cuanto más avanzas, más difícil es.

Ejercicio de brazos delgados paso 2

2) Mira hacia adelante, dobla los codos, ponte de puntillas y al mismo tiempo aumenta el volumen de respiración para mantener el pecho cerca de la plancha. Mantén el cuerpo erguido en todo momento y ten cuidado de no mirar atrás.

El tercer paso de los ejercicios de adelgazamiento de brazos

3) Flexiona aún más el codo para acercar el cuerpo a la barra horizontal y aumentar la altura del talón. Se necesitan de dos a tres segundos para llegar del principio al final.

Ejercicio de brazos delgados paso 4

4) Exhala, y lentamente volvemos a la posición original. Asegúrate de mantener tu cuerpo recto en todo momento y trata de eliminar la conciencia muscular alrededor de tu pecho, es decir, usando solo brazos y codos.

Paso 5 de ejercicios de adelgazamiento de brazos

5) Exhala y vuelve a la posición original. Se necesitan de dos a tres segundos para bajar y lo mismo para regresar. Se recomienda una serie de 8 a 10 veces y se recomienda completar 1 o 2 series todos los días.

Hoy en día, los parques pequeños comunes tienen instalaciones de entretenimiento y las barras horizontales son fáciles de encontrar. Si no, puedes cambiarlo y utilizar el fregadero de la cocina o incluso hacerlo frente a la pared.